月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	佐鳴湖jog		自分のペースであまり気負い過ぎずに。普段通り走れた。感覚はふつう。
12/02 水	12.0	9:00　6000mPR	3'40	ラスト100だけ挙げて36だった。本当にきつかったが本番はこれで8キロ。調子は悪かったが練習をするたびに調子が上がる感覚はある。大丈夫。
12/03 木	7.0	18:40　40min（くらい）　jog	6'00-5'40	織原、露口と走りながら。リラックスしてる。少し重いが感覚はさらによくなってる。壮行会本当にありがとう。初めての横断幕はめちゃくちゃうれしかった。
12/04 金	5.0	9:00　25min jog		今日はさらに落とす。明日若井と走って仕上げ。
12/05 土	9.0	11:30　コース4jog	4'40くらい	少し気持ちが先走った。思ったより速く走っていた。でも思っていたよりも速く走れているということでもある。調整は成功したと思う。ビデオレターも楽しんだ本当にありがとう。
12/06 日	12.0	10:00　東海学生駅伝第4区	29’44	なんとか与えられた目標は達成。入りは手元では14だったがおかしいと思い2kで改めてみると1kmが38かかっていたのでおそらく22位だと思う。そこから30ちょい位で走り途中名工が来たのでそれについた。少し離されたが静大の応援がとても力になり応援が見るたびにワンテンポ切り替えられた。走りとしては、おそらくここ一番の感覚で調整もうまくいったようなのでこれが本当の実力だと思う。でもそう思うと残念でもあった。 この駅伝には感謝しかなかった。走れるようなタイムではない男が同期の頑張りで東海学生駅伝を走れたし、後輩たちの力走で襷まで届けてもらった。笑顔で襷を繋いでくれて本当にうれしかった。正直去年までなら走り続けてもいいことなんかないと思っていたが、同期が言った「走り続ければなにかいいことがある」という一言が本当に支えになり、それが現実になった。応援してもらって、サポートしてもらって、OBにも声をかけてもらえて本当に感謝しかない。走りはポンコツで申し訳ありません。でもサポート、応援本当にありがとうございました。あと一年、どんな形になるかはわかりませんが、最後まで走り続けます。
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	12.0	BCT全種　57min jog		BCTをやりこんでから。動き自体は快調だったが駅伝が終わってから息がよく切れる。
12/10 木	0.0	走れず		早く帰りたかった
12/11 金	5.0	20min jog	キロ4程度	意外に動きは快調。疲労がなくなって走れることに期待。
12/12 土	12.0	中京大記録会5000m	17'32	やる気はあった。ただ本当にきつかった。足に問題はなかったが肺がきつく余裕を持ったペースでも全然持たなかった。
12/13 日	0.0			午前はパワーポイント。夜は飲み会。
12/14 月	0.0			これでようやくいろいろから解放。
12/15 火	11.0	18:00　佐鳴湖jog		そんなに速くなかったのにかなり速く感じた。さすがにいろいろ間が空きすぎた。しっかり練習しよう。
12/16 水	25.0	9:00　35min jog 18:00　佐鳴湖坂4周走	一周目4’10-25　以降4’00-3’50	久々の二部練(予定)。今日の午後はかなりきつい練習かもしれない。 このコースは上り坂が終わった後すぐに下り坂にくるので上り坂を頑張る気になれるのがでかい。にしてもやりきれた。やはりこのくらいのペース走ならできるみたい。ということはスピード練か。好きじゃない(笑)
12/17 木	6.0	12:00　28min jog	5'40くらい	早速げきおもです。なんか反発がうまく来ていない気がする。今日の午後は400を5本だがそれでも不安。
12/18 金	0.0
12/19 土	8.0	エコパリレーマラソン2000×2	6’36-35	楽しかったが走りとしては相変わらずしょぼい。2000のコースとはいえTTなら20を切れるはずなのに。スピード練をしていないとはいえ、30もでないようでは。がんばらねば。
12/20 日	16.0	20:00　80min jog	5'20-4'50	感覚ではこんな感じ。ロングジョグできたのはよし。午前はミーティングだったが、これからは自分としても陸上部としても難しい期間に突入していくと感じた。確かにターニングポイントだと思う。頑張ろう。
12/21 月	0.0	レスト		研究室の飲み会はさらっと終わった。
12/22 火	19.0	14:00　BCT 60min jog 21:00　33min jog	5'20-4'50 5'10-4'50	歯医者にて「手術室の予約が取れないので1月になりますね〜」手術室とか大げさだなー。1月20日まで親不知の寿命が延びたとともに、ここから一週間の予定が大幅に変わってしまった。jogはBCTを全種こなしてから。まだまだ回数もうまくこなせないし、そもそもできていない気がする。とりあえずしばらくはしっかりと距離を踏む。 至って普通。ジョグ中に400m程度のスピードを入れてみてフォームを確認したが、キツイなかでもスピードは出たし良かったと思う。これは明日、明後日きついのでは・・・。
12/23 水	18.5	13:00　BCT　400×7＋和地山一周 21:00　32min30s	78-(63)-77-(62)-77-(58)-79-(65)-77-(60)-78-(65)-76-(6min)3’03	BCTの全種は座位のみの話です・・・。とはいえやりこんだ後400は正直きつかった。感覚は腕振りがいいかもと感じたことくらい。ペース自体はそこまで早くないのに相当きつかった。本来なら10本くらいやりたかったけどもう最後1000一本にしようということで和地山一周。前半1’46後半1’36で3’30-10位のペース変動だったと思う。和地山は気持ちよくやれた、きつかったけど。 きついんだが意外と走れているよ。今のところは。ジョグにBCTといつもより30min多いだけでこの顛末ですか。道のりは遠い。がやりがいはあるはず。
12/24 木	22.0	13:00　BCT　匠コース×2 21:00　35min jog	30’30-28’43 5'10-4'50	比較的快調だったが足がかなりきつかった。特に足底がぴりっとしたのは少し不安。竹踏み(竹じゃないけど)でもしますか。 実験の待ち時間に。基礎の積直しが必要だと実感した。こまごまとはしていくかもしれないが、一気にやっても自分は続かないことは知っているつもり。しっかりと距離を踏みたい。
12/25 金	7.0	13:00　37min20s	5'20-00	鹿谷郵便局から海の星経由。さかのぼり終わったら楽勝だろうとか思ってたら意外にきつかった。ただ気持ちよく走れた。
12/26 土	20.0	11:30 BCT 65min jog 19:00　36min jog	50min和地山一周3’03　5’10-4’50 5'10-00	相変わらず楽じゃない。でも昨日が疲労抜きの日だったこともあり平日の練習よりは快調だった。それに和地山も思っていたよりはいいペースだったので良しとしたい。あと後半になるにつれて肩甲骨が引けなくなっていたのと上半身と下半身の動きがバラバラだった感はある。今後はそこに気を付ける 相変わらず疲れているが感覚はよい。でも和地山公園で一周のペースを測ったら10秒ほど感覚よりも遅かった。明日まで持てば明後日は移動日で完休なので明日の起伏走は頑張りたい。あとすごくどうでもいいが新しい靴が内田とかぶってしまった
12/27 日	13.5	11:00 佐鳴湖坂3周走	8'50-4'17-07-15-2'26-05-08-12-1'41-3'55-52-55	ジョグシューズで。悪くない感覚だった。骨盤もうまく入っていた。やはり自分の課題は肩甲骨周り。なかなか良くならない。
12/28 月	0.0	移動		実家に。久々に早めに帰っている。
12/29 火	19.0	11:00 BCT 60min jog 19:00 35min jog		なぜか移動日の次の日はつらい。息がすぐに切れた。 午前中よりは楽だった。かなり走っている気がする。あすが不安。
12/30 水	17.0	1000×3 19:00 35min jog	3'13-16-15	間は5分くらい。やっぱりきつい。顔のニキビも減らない。でもスピードがあるのは流しで確認出来た。動きは洗練されてる。気がする。 自由をきかせてくれる家のスタイルはありがたい。しっかり練習できてる。
12/31 木	0.0	rest		本当はペース走がしたかったけど機種変更で時間をくってできず。わかっていた予定だしあまり気にしない。
走行距離	287.0  km