月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.0	陸上教室 18:00　(400-800)×2　(200-400)×2 400 200×5	75-(2'01)-2'31-(4'04)-76-(2'02)-78×　(10min rest) 35-(67)-74-(2'13)-36-(65)-73 (10min rest) 73	声を張り過ぎて、暑さとのダブルパンチでくらくらしてた。午後に練習することにした。 短い本数に切って間を長めにとろうと思って練習していたら、あまりにもぶつぶつになって気持ち悪い練習になった。筋肉的にかなり疲労がたまった感じはあるがいい刺激なのかどうかはわからない。前回の4年二人のアドバイスを意識しながらフォームをキープするような練習にしたかったのだが。
8/02 日	6.5	30min jog	4'50-40	快調に動いた。が練習後はかなりしんどかった。疲れはあるが動きがいい気がする。ピッチが速いからということだろうが・・。
8/03 月	2.0	20:00　10min jog		鼻水がとまらず、レポートにもかなり時間と頭をさいたので、本当に少しだけ。とはいえいい気分転換になった。
8/04 火	7.0	20:00　8000mPR	3'45ペース　4000まで	ロードでやったがフォームがたもてなくなり4000で終了。おもったよりきつかった。調子にのって速く入りすぎたのだろうか。動き自体は悪くないように思われたのでこれはジョグ程度の強度だったととらえて明日明後日としっかりポイントをこなそうと思う。
8/05 水	11.0	18:00　1000×3　400×2　300	3'09-(5'30)-12-(5'25)-15 (15 min rest) 68-70 48	1000の間は1000mのスロージョグにしてスピードをしっかり出した。1000がどうしてもかなり長く感じてしまう上に呼吸もかなり上がりやすいので正直これが限界なのだろうか・・・。3本終わった後はさらに速いピッチで刻む練習をした。窪田が言うには腰も落ちていなかったし、腕も前に出ているということはなかったらしいのでよくなってきていると信じて練習する。
8/06 木	11.0	18:30 7000mPR	3'52-49-49-47-48-48-42	昨日の練習のせいでかなり足が重く、やる気もあまりなかったが人と会話をすることで心が洗われなんとか走れる状態に。それでも8000予定で50でまさかのこなせなかった。距離を踏んでいないのでせめてポイントポイントでしっかりおいこみたい
8/07 金	0.0	レスト		足重。体もだるい。
8/08 土	11.0	18:00　400×10(74s i:400m jog)	74-(2'06)-74-(2'01)-73-(2'01)-73-(2'01)-73-(2'07)-74-(2'06)-74-(2'17)-74-(2'18)-75-(2'18)-73	もうやりたくないと思ったがそれと同じくらいやりきったという達成感は大きかった。夏場の10本としては間をあけたとはいえ最速だと思う。フォームも意識できてはいたと思う。冬場に同等のペースで200で走れるのに、夏場だとなぜここまで負荷が高い感じがするのだろうか。
8/09 日	12.0	7:00　60min jog	5'20	3人しかいなくて残念とか思ってたら、途中から織原が来て悪くない雰囲気で走れた。右足のハムがピキピキにきていた。いい刺激なのだろうか レンタを取りに行くという使命があったので明日ポイントするかどうか悩む。
8/10 月	10.0	18:00 600×6	1'54-(3'12)-'54-(3'14)-'53-(3'16)-'54-(3'17)-'55-(3'34)-'55	終わったあとに流しをしたら200が42かかりさすがにヤバイと思ってやめた。足にふかをかけることはできてる。ただ疲労の抜け方が全く良くない。ずっとだるいし少しずつ肌荒れもひどくなってる気がする。フォームに関してはある程度納得できる練習はしてるが。
8/11 火	0.0	レスト
8/12 水	6.0	美浜合宿 17:50 30min jog		無理矢理間に入れてもらった。足はかなりだるい。ただミーティングでモチベーションは上がった。
8/13 木	9.0	美浜合宿 20:00 5000mPR	820m 3'11-11-11-09-09-13	気分が悪くなったし息切れも激しい。これはきつかった。
8/14 金	6.0	6:00 30min jog	5'30-00	相変わらず胸が苦しい。(体調的な問題)今日から親戚の集まりがあるので大阪に行きます。
8/15 土	0.0	レスト 新歓		ハードスケジュールだったけどいってよかった。楽しかったです。
8/16 日	16.0	18:00　(200＋400)×8　i:200-400それぞれjog	37-(65)-74-(2'05)-37-(61)-73-(2'04)-37-(61)-73-(2'07)-36-(61)-73-(2'09)-37-(62)-74-(2'14)-37-(65)-74-(2'16)-37-(68)-75-(2'13)-37-(66)-72	久々にやりきった。風が吹いていてすこし涼しかったことと、たまりばねがあったことがある。走りの感覚はとてもよく快調にピッチを刻めている感じだった。腕を引く意識がまだ足りないように感じられた部分があった。あと相変わらずすぐに息が上がるし、スピード練習をしている割にはなんだか伸びていないような気がするので、この練習方針はあっていないのだろうかと疑問に思う。
8/17 月	0.0	静大サーキット		なんとか帰宅。のくせに12時くらいまで起きてた。
8/18 火	11.0	19:00　40min jog	5'00-4'50	できるだけ動かないように一日を過ごし、ジョグだけはしようと思い立って10minジョグをしたのちに動きづくりを入れて、ジョグ開始。60分の予定が40分であまりにもつらかったのでそこで終了。とりあえずごはんを食べようと思って半額の刺身15切れくらいで海鮮丼つくって食べたら軽い発疹発生。なんという一日。ハハ、ワロス
8/19 水	7.0	18:00 400-600	76-1'54	かなり疲れていたので明日頑張ることにする。明日はみんなと練習できるので。動きはいいと思う。
8/20 木	12.0	18:00　6000mPR	3'40-39-39-37-38-35	お、8000いけるんじゃない？とか思って始めたがやはり3000mあたりから急激にきつくなってきた。特に心肺機能への負担がすごかった。前を引っ張ってもらえたのでようやく6000mこなせたといった感じ。あと祖川に前半ではよかった走りが後半になると足を巻いていたと言われた。確かに意識してひきつけてはいたがそれがよくない結果を招いているとは思わなかった。足をすぐ地面から離すのも大事なのだがそれ以上に地面をしっかり押し切ることも大事。うん難しい。
8/21 金	0.0	レスト		やすみー。最近少し多いかな・・
8/22 土	7.0	17:30　1000mTT	33-34-35-37-34 2'53(単独走ベスト)	折角疲労も抜けてきたのでここで一か月間のスピード練を試してみたくなった。タイムとしては満足の仕上がり。アップで200の流しを3本と400の入りを意識した流しを一本やった感じでは無理かと思っていたがやってみれば意外とできた。地味なタイムではあるが結構うれしい。
8/23 日	13.0	8:30　佐鳴湖坂3周走	(7'53)-13'11-(2'33)-12'47-(1'48)-13'55	かなりきつかった。というよりも声掛けをしておきながら離れるという情けない結果になった。後半はフォームも意識できずただひたすら走りぬくだけで精いっぱいだった。
8/24 月	0.0	レスト		今日は実験
8/25 火	12.0	18 10 1000×3＋400×5	3'10-(72)-3'13-(73)-3'18-(10min)-73-(74)-76-(69)-75-(73)-76-(70)-75	涼しかったので今日はポイント練をすることにした。しかも久々の間を200で。とはいっても200はかなりのスロージョグだが。2本目は感覚的に変化はなかったがいつのまにかペースが落ちていた感じだった。夏前はやれていたことを考えると少しずつスタミナが落ちてきているのかもしれない。
8/26 水	12.0	18:30　6000mPR＋1000　200	3'47-46-47-47-49-46 22'46 (8'00)-3'11 28'4	3’50に思ったより余裕がなかった。かなり涼しかったので50なら10000くらいならいけると思っていたのだが。最近動きづくりで上半身を意識できるけど、本練習の後半になってくるとどうしてもその意識が薄れる。
8/27 木	0.0	rest		抜き日。明日軽く走って明後日追い込む。
8/28 金	8.0	12:00 40min jog		動きは悪くない。これから窪田と山梨に。
8/29 土	11.0	8:00 3000＋1000 100×6		山梨合宿最終日に参加。最終日だけだったのでTTのつもりでいった。結果は垂れた。涼しく環境はよかったのでこれが現実だと思うので受け止めて今後も練習していきたい。
8/30 日	17.0	17:00　100min jog	-10min 5 /km -70min 7 /km -100 4'50/km	あまり走れていなかったので昨日ポイントをしたこともあり長めのジョグ。ゆっくりとはいえ久々に長いジョグをした。結構いい練習をした・・・はず
8/31 月	0.0	レスト		明日から御殿場
走行距離	229.5  km