月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	rest		実験に失敗し12時間の1クールを無駄にした。実質なロス時間はそうでもないが。先輩も1週間追い込んだ学会前は3回は失敗したらしいので(俺のはそんなに難しい実験ではない)前向きに明日もすることにした。
12/02 火	12.0	16:00　50 min jog	4'50-40	後半は少し上げ気味で。インナー一枚にTシャツ、短パンは寒かった。手袋を買わねば。疲労感はあるのに、気持ちよくおわれるし走りの感覚もいいのはなぜなのか。
12/03 水	15.0	17:30　400×12	(63)-74-(59)-73-(60)-73-(58)-74-(60)-74-(55)-72-(57)-72-(60)-74-(63)-74-(63)-73-(62)-75-(61)-74 計26’53	7本目までは空太が前にいた。実質ついていたのは6本目までだが。それでもAve74をきるくらいの練習を間60程度でこなせたのは大きいと思う。ここ数週間は大きくたれることもなく、順調にこなしてきてはいるので、あとは駅伝のサポートをしっかりして体調を崩さないように記録会に臨むだけだと思う。
12/04 木	15.0	17:30 10000mPR	3'48-50-50-49-40-40-40-41-19-20	8000までは原秀、割田と。8000まではかなり余裕をもってこなす予定で大体予定通り。ただ思ったより脚が疲れたのか後半は上がらなかった。ラスト2000ｍで6’40を切ったのは数か月ぶりなのでそこは胸をはりたいと思う。とりあえずこの一年でくる数回の調子がいい練習をこの数週間過ごした。
12/05 金	0.0	rest		明日にそなえた。かぜをひかないように気を付けなければ。
12/06 土	9.0	16:10　37 min　jog	5'00-4'50	アップをして走ったので比較的軽装で走れた。例年に比べて落ち着いて試走ができたこともあったので走ることができた。
12/07 日	4.5	19:00　15min　jog ＋1000m＋300ｍ	3’14-60	本当に東海学生駅伝2位はすばらしいことだと思う。走った7人は本当にお疲れ様です。サポートも応援もありがとうございました。 家に帰ってから練習。本当はしっかり2本走りたかったが呼吸が思うようにいかず一本でやめた。今日はしっかり寝る。
12/08 月	10.0	20:00 41min jog	4'50-30	途中あげすぎて後半落とそうとか思ってたが時すでに遅く疲労を感じたので、40分で終了。喉の痛みと倦怠感を除けばjog自体はいたって普通。
12/09 火	8.0	19:00　30min jog	4'40	やはり倦怠感とのどの痛みを感じるがジョグに至ってはごく普通。ペースだけ見れば普通というよりは快調。なんだろなーこれ。
12/10 水	11.0	17:30 6000mPR	〜4000：3’40　-3'36-28	別に悪くはないのだが余裕があまりなかったのが気になる。
12/11 木	8.0	18:00　1000刺激	68-76-36 3'00	ぴったり3分ラストのスパートに余裕があったところをみると前回よりは調子がいいのはわかるが、それ以外なにもなかった。できれば一緒にやった祖川についていきたかったところ。
12/12 金	6.0	18:00　30min jog	4'50-40	疲労の溜まり方と抜け方等は大体想定どおり。あとは走るだけ。
12/13 土	11.0	12:20　中京大記録会5000ｍ	1000通過　3’16　3000通過　10’00　16’54	中京大記録会。調子から見れば特に悪いことはなかったが、いつもどおりの走り。要は凡走。内田に指摘されたのは3000から急にフォームが悪くなったとのこと。自分でピッチを変えて走っているのは意識しているが、それが悪い方に向いているという可能性を感じた。心残りは5000でベストを出せなかったこと。練習量なのかそうじゃないのかは微妙なところ。
12/14 日	0.0	レスト		軽く喉の調子が悪化したが記録会4日前くらいの勢いなので問題なし。中京大、中京大後の鍋、2次会、シーズン終了コンパとこの二日は本当に充実してた。来年からこういう飲みはどうするか考えどころではあるけど今年はいいだろということで参加させていただきました。楽しい会をありがとうございました。
12/15 月	6.0	30min jog		疲労感max。でもとりあえず2か連続の休みは阻止したかったので。
12/16 火	0.0	×		実験が長引き結局失敗に終わり、気力をすべて持ってかれた。今週は抜くとはいえここで休むことになろうとは。
12/17 水	6.0	12:00 30min jog	5'30-4'50	午後から頑張るためにも先に済ませた。最初だけ5’30くらいかかったが後半は意外に動いたように思う。
12/18 木	7.0	18:00　2000ｍ刺激	3’10-16　6’26	前半は飛ばして入って後半粘る作戦でなんとかこのタイム。かなりきつかったので少しだけショック。
12/19 金	12.0	60min jog	5'00	昨日のあれでこの感覚は少しよくない。動かしてなかったとはいえ・・・
12/20 土	6.0	21:00　30min jog	5'10	1ｋｍはかってみてまじかってなって、後半もう一回測ってみてああそうかってなった。うん、なんかタイムだけ異常に悪い。動いてる気がしてたのに。
12/21 日	10.0	11:00　エコパリレーマラソン2000m×3	6'43-43-46	タイム的に脚を引っ張った形になった。来年はせめて6’10で三本とか走れるようになりたい。ただ楽しかったお疲れ様です。やろうといってよかったと思う。
12/22 月	18.5	10:00　佐鳴湖坂4周ＰＲ(4’00)	3'47-3'56-4'07-(2'21)-3'59-3'58-4'10-(1'39)-3'58-3'57-4'13-(2'22)-3'58-4'02-4'0756’21	正確に平均は出せないが、4'01ちょっとのaveになるかな。午前中ということもありかなり動きは悪く心肺もきつかったがペースは崩れても動きだけは崩れないようにと踏ん張った。最後の坂ではそれすらも絶え絶えだったが。久々に長い距離をはしり補強をしたがかなりの低下を感じた。
12/23 火	0.0	rest		一日中だるさが残っていた。が実験がとりあえずひとつできたのでよかった。
12/24 水	15.0	12:30　36min jog 21:00　30min jog	5'30-00 5’10	だるいが動いてると勘違いするという疲れてるときによくありがちなジョグだった。最近思い切り動かすと夜ねられない。 まじでこのペースだったのはちょっとショック。
12/25 木	11.0	10:00　700×5 午後：昼寝　実験	2’15-(3'30)-2'14-(2'46)-2'12-(2'48)-2'14-(2'46)-2'14	四つ池を使うことができず、兜塚も改修工事で使うことができず都田総合運動公園で700のレペ？らしきものを。一応気持ちよくスピード]出せればとか思ってたけど、76だと思われるペースでかなりつらかった。しっかりやっていないことはないのだが。 二部練したかった。
12/26 金	22.0	18:00 16000mPR	3'48-46-49-47-48-47-46-46-45-45-46-45-48-47-46-30 60:15	思ったよりしっかり走れた。やっぱ午後は走りやすい。本来の最低ラインはキロ4だったので、かなりいい練習ができたと思う。2000以降は基本1000ごとしか時計を時計をみずに走っていたがかなり安定してはしれたのもよかったと思う。
12/27 土	0.0	rest		全身がいたいが、特にアキレス腱上部、ふくらはぎ下方が痛い。
12/28 日	8.0	9:30 42min jog 午後 移動	5'30-00	体が重かった。まあ当然だが。 気づいた。兄貴とは全くそりがあわない
12/29 月	10.0	10:00　1000×3　600×2	3’16-15-14　1’51-52	昨日の感じからすれば意外に走れるかもとか思って希望をかけたがここまで走れないとは。一応土曜日はしっかり休めたし、昨日もかなりリラックスしてはいたんだが。ちなみに1000の間は5分とってます。
12/30 火	13.0	10：30　約8000ｍペース走　愛媛	3’50	アップダウンがあった公園で走った。一周776ｍとして2’58が3’50の換算値。大体その通りだったがまさかの8000できつすぎてやめた。この前のはもしや相当きいているのでは・・・・
12/31 水	0.0	レスト		一年の締めは流れでレストとなりました。
走行距離	254.0  km