月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	院試		終わったあとは熱がでたみたいだった。とりあえず今日ははやくねる。明日からの合宿、そもそも風邪をひかず体調を戻すのに精一杯かもしれない
9/02 火	14.0	14:30 70min jog	5'20-00	つみなおさないとやばい。これでじんわりと疲労を感じる
9/03 水	12.0	9:30 60min jog	5'30程度(感覚)	かなりゆっくりだったが楽ではない。昨日から腰がいたいのはなぜか
9/04 木	10.0	9:30 1000×5＋400×2	3'20-65-3'24-65-34-×(5'08)-3'30-(6'01)-66-(3'43)-62	結局設定こなせず。400はかなりうまくはしれたが。なんか体調
9/05 金	0.0	レスト		休みです。とくに痛みなし
9/06 土	0.0	全カレ移動		途中トイレに10回くらいいった。移動総計8時間。佐野さんの110Hも朝倉のもみたい。ので健康ランドへ
9/07 日	6.0	全カレ応援。 20:00 30min jog	5'00-4'40	朝倉、佐野さんお疲れ様です！帰りフロントガラスがくもり目の前が真っ白になった。死ぬかと思った。
9/08 月	23.0	10:00 12000PR(3000まで) 20:00 56min jog	3'54-56-54 35-70-3'13 5'30-40	肩凝りなのかペース走もうまくできなくなったが、昨日の運転がきいてるのかもしれない。最近やたら夜中に目が覚めることに関係あるのかな。取り敢えず寝付き悪い。ペース走ができなかったので200-400-1000を歩きでつないで。3'10ももはやレペ並のきつさだった。 家から校門まで8'23外周も2周とも8'23校門からたまたま押した家に近いところまでも8'23。今日はそんな不思議なことが起こった。かなり気持ちよかったが意外にゆっくりだった。
9/09 火	10.0	7:00 60min jog	5'50-40	昨日のランジのせいかけつが痛すぎた。あと眠気も全くとれず、あとは一日終始寝てたべてで終わった。
9/10 水	16.0	6:20 40min jog 16:00 300×7(52-3)(i:100slow jog)	~32 6'00-5'40 ~40 5'00 (38)-52-(37)-53-(42)-53-(38)-52-(39)-53-(40)-53-(39)-53	足がおもいが昨日よりなぜか気持ちいい。なんだろこれ。 かなり間をしっかりとったもののできると思ってなかったのでかなり嬉しかった。足はかなり重かったがつかせてもらったこともあり、かなりリラックスしてストライドを稼げたことが成功の要因だと思う。この２日はしっかり追い込みたい
9/11 木	16.0	17:00　1000-8000(1000:3'10 r:5min 8000:3'50)	3'11-(4'40)-3'49-48-48-46-44-47-45-39 8000:計30'09	1000でリラックスしてスピードを出してから、つながずにレストをとって8000のペース走。昨日の300のおかげか脚は重いが呼吸が深く、ペース走でしっかり追い込めた。本来の調子とはまだ離れているが、二日続きの追い込みでこれなら少しずつ上がってきてる。
9/12 金	0.0	レスト		足がーー。だが悪くない。追い込めてる感じ
9/13 土	8.0	20:00 30min jog 200×5		明日のビルドのための刺激のイメージで。楽ではなかったが非常に気持ちよい終わりかたをした。短いながらもいい練習だったかな
9/14 日	12.0	8:30 公園PR(920m)×9　約400×4	3’29-32-31-27-27-2735 24'32 　74-(64)-73-(61)-69-(63)-74	本当は競技場で練習したかったが、競技場が開いていないことに運転しながら気づきやむなく公園でペース走。公園ではうまくつかめず、かなり苦しかった。あまりにもだったので7周でリタイア。公園で想像通りの練習ができない。終わったあとできなかった分を足すように400(もしかしたら若干短いかもしれない)。合宿から前腿に時々強い疲労感を感じる。
9/15 月	6.0	20:00 31min jog	5'30-5'00	明日練習会があるということを夕方聞いたので、急遽練習。昨日追加で追い込んではいないのでそこまでではないが、おそらく明日は厳しい練習になるんじゃないかと思ってる。
9/16 火	8.0	19:00 3000＋1000	3'14-23-20 9'57 レスト(3'30) 1'40-1'30 3'10	前回よりもリズムよく走れたのは大きな成果。レストが想像以上に短かったので、1000は入りよりも後半落とさずにいくイメージで。徐々にあがって来ているので、できれば24大あたりで完調の状態に持っていきたい
9/17 水	7.0	6:40 40min jog 午後 補強	6'00	足が重すぎる。普通なら少々きつくても走って帰るが、今日はそんなことすら出来なかった。そのあとは帰省した。なんか親にやたら喜ばれた気がする 補強をきつく
9/18 木	0.0	レスト		疲れすぎてなにもする気が起きないので、なにもしない
9/19 金	11.0	11:00 55min jog	5'30-00	3年ぶりに高校の同期と。かなりフォームが変わったことには同意してもらえた。色々はなせてよかった。ただ終わったあとはやはりかなりの疲労感。
9/20 土	6.0	21:30 30min jog	5'00-10	気持ちよく走れた。ようやく浜松帰還。祖川ベストおでめとう
9/21 日	6.0	16:00 400×10(6まで)	78-78-78-77-78-80	そこまで気負ったつもりはなかったが、イマイチ噛み合わない。帰省はしなきゃいけないと思うけど、あんまり疲れが抜ける感じはないな
9/22 月	0.0	レスト		とりあえず学校へ。先輩、なぜ一人しかいない
9/23 火	18.5	7:00 57min jog 21:00 40min jog	5'30-00 5'30-20	浜松城公園にて。本当は60分でよかったのだが、トイレによって緊急避難。走りは普通。 調子事態は悪くない。5'40くらいかと思っていたが、それよりも10-15sくらいはやかったので。軽く疲労を感じたところで終了。
9/24 水	15.5	7:00 30min jog 17:30 1000×3(i:200 65)	(61)-3'11-(63)-3'13-(64)-3'16	うん。脚がだるいね 開始から脚は軽くなかったがストライドを大きめに取りながら最初突っ込んで、真ん中少し落ちて、後半戻してで何とかこのタイム。本当ならばイーブンで押してこそいい練習だが、タイムだけ見ればかなり追い込めたしそれなりにできたのでよかったとは思ってる。
9/25 木	15.0	17:30　8000mPR＋600	3'46-49-49-49-39-40-38-22 計29'36 　rest:6min 1'49	脚は軽くはなかったが今日は動くという少しばかりの自信があり、実際やってみたらかなりいい練習ができた。ラストは3’30位の予定だったが予想より露口が前に出てきたので、最後くうつもりで走った。結局抜けないまま終わったがラストの1000は40-42-40-40-39とかなりの好タイムだったのでよかったと思う。最後はくうたの1000を後半600ラビット。これも自分にとっても非常にいい練習になった。
9/26 金	15.5	43min jog 7:00 43min jog	5'15-30 5'30	思ったよりも速かった。かなり調子が上がってきているのかそれともマッサージのおかけか。少なくともランニング後は気持ちよかった 最近朝でも関係なく走れる。それはいいのだが、寝付きもわるく寝汗もかなりかく。自律神経に問題があるのか
9/27 土	11.5	17:30　400×8(72 i:200m jog)	(60)-73-(64)-71(-64)-72-(64)-72-(65)-72-(64)-72-(63)-73-(63)-70	できるとは思っていなかったのでかなりうれしい。前回の1000同様、リラックスして大きめにストライドをとることを意識。そのおかげか途中何かに腰が乗ったようなふわっとした感覚を感じて少しテンションが上がった。その反面練習後はこの練習が続けられるかの不安に襲われた。結局調子がよかろうが悪かろうが心配事があるのが自分。
9/28 日	0.0	レスト		今日は思い切ってレストにした。散歩してみたがレストの方がよかったと実感。一日の後半は鼻水が止まらなかった。
9/29 月	8.0	6:40　42min jog	5'40-00	最初は�`5、途中は20分くらいは40位、後半は�`5’00くらいで。きもちの良い朝だったがおなかがおかしかった。20分間に計三回。
9/30 火	7.0	21:50 34min jog	5'20-'4'00	昨日と今日で2日間分の実験は終わり。体はよくわからない感覚。
走行距離	262.0  km