月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	6.0	22:00 和地山一周	3'01	やはり風邪か。ただ熱が出る前で抑えられたので早めに治そう。とりあえず今日は軽く。風邪のせいで喉がいたく、筋肉も若干いたむ。
2/02 日	11.0	21:00学周ペース走	5'16-19-20-18	完全にひいてる。うつさいないように気を付ける。かなり呼吸器系がやられている模様。
2/03 月	6.0	22:00 20分間走	4'00-15	昨日に引き続き苦しいが大分楽になった。嗅覚を失う、
2/04 火	6.0	23:00 30分jog	5'30	図書館で勉強し、帰って休養をとってから走るので基本この時間。若干足おも。
2/05 水	8.0	23:00 36分jog	4'30	快調。呼吸器と筋肉、ともに若干の低下が感じられるがそれ以外は何にも悪くない。
2/06 木	15.0	16:00 1000×5＋1	61-3'24-59-3'23-61-3'24-62-3'25-60-3'24	身体は軽かったが動きはどうも噛み合わなかった。とりあえず5本はこなせたので大幅な低下ではないと思う。
2/07 金	6.0	21:00 36分jog	5'30	距離自体はしれていないので負担も軽い。毎日はしります
2/08 土	8.0	11:20 40分jog	5'30-00	陸上教室のあとはどうしても重く感じるが、まだ比較的よかった。明日ポイントしたい。食べ物の嗅覚はもどった。
2/09 日	17.0	14:00 6000-3000-1000	3'37-38-39-40-39-41(21'56) 13分rest 3'28--34-31 5分rest 3'20	強風、腹痛、かつ呼吸があらく結局8000すらできそうにないと感じたのが最後。下方修正で6-3-1にきった。1000はフォームをかなり意識して走ったのだが、その時に感じたのは首から肩にかけて凄まじく張っていること。まあテスト中だしな
2/10 月	0.0	レスト		おやすみでさ
2/11 火	14.0	9:30大平台jog	5'30-20	軽くはないがよい。腰がたかい気がする
2/12 水	26.0	9:00 9000＋1000 22:00 51分jog	3'37-39-39-39-39-37-28-30-26 7'00 3'15 5'40	普通にできた。おそらく8000でアウトかとおもっていたのだが、引っ張ってもらったこともあり、かなりいい感じで走れた。1000はフォームを固める意味で。後半くずれそうになったが踏ん張って抑えた ポンプの機能で疲労を押し流すイメージで。
2/13 木	19.0	9:00佐鳴湖坂3周走 22:00 30分jog	Ave4'25 5'50-6'00	始まりは足が重かったが、以外に快調。昨日しっかり動かした分かなり動いてる。登り坂でこんなにいい感じで走れたのは初めて 久々にマジで動かない気がした。でも疲労が早めに来てるってことなのかな
2/14 金	0.0	レスト		さすがに走るのやめました。雨降りすぎ
2/15 土	27.0	11:00 1000×5＋400×5 16:40 30分jog	(61)-3'21-(60)-3'22-(60)-3'22-(60)-3'23-(61)-3'23 7'00 (64)-74-(62)-73-(63)-76-(62)-75-(66)-71 5'40-5'00	本来ならこのスピードで8本こなしたいところだが、今日はできそうにもなかったので、プラスメニューに変更。ただなんかスピードは比較的でる。400なら 向かい風と起伏でペースに幅が出た。リラックスしていたことには変わりはない。
2/16 日	0.0	移動		免許をとりにかえる
2/17 月	7.0	18:00 30分jog	4'30	意外に快調な気がする。気がするだけかもしれない。
2/18 火	16.0	11:00 10000＋1000	3'39-39-40-39-39-40-40-40-41-35 3'20	足は比較的軽かったが、上半身の動きが悪かった。できることならもう一日空けたかったが、明日は400mのトラックは使えないので。本当にぼっちでかなりきつかった。
2/19 水	11.0	12:00 30分jog 20:00 24分jog	5'50-40 4'30くらい	そこまでつかれてはいない。気がする。 緊急停止。お腹がやばかった。
2/20 木	16.0	19:30 75分jog	5'20-10	気持ちよかった。前半は気温もかなり低くなんとなく気乗りしなかったが。また後半になっていい動きがjogでも少しずつキープできるようになってきている。
2/21 金	11.0	20:00　60分jog	3'03	完休を入れない一週間にして、合宿に挑むことも考えたが自分の体には合わないのかもしれない。
2/22 土	11.0	11:00　2000×2	6'47-(2'15)-6'49	最低ラインは維持。上半身が全くついてこず体がカチカチ。どうしたものか。
2/23 日	0.0	レスト		合宿にそなえます
2/24 月	15.0	14:00 60分jog	5'00-4'30	体感的な意味では少し早め。でも明日のいい刺激にはなってる。動きもよし。
2/25 火	26.0	9:00 1000×5(4＋1) 14:00 50分jog	3'19-63-3'20-64-3'18-60-3'17-5'43-3'05 5'50-	実質4＋1のメニュー。ただ五本目も3'20でこなす自信はあり、ラスト一本も悪くはなかった。動きはあまりよくなかったが質はとても高かったように思う。 今日は測った。内田、林とメインに。相変わらず二人とも会話が弾んでますね。想像以上にスローペースだった。
2/26 水	11.0	9:00 60分jog	5'40-50	今日もタイムは感覚。明日の前面、けつ、ハムにとくに疲労を感じる。要は太もも全般
2/27 木	26.0	9:00 11000m走 14:20 45分jog	3'20-49-49-48-49-41-39-40-37-31-25 40'14 5'50-30	スパートにどうしても食らいつけなかった。こなせたことは評価できるが踏ん張りどころで踏ん張りきれなかったのは及第点。最初の5000は引っ張ったが、それ以外は前に出ていないわけだし。がんばろ 結局今日もタイムは感覚。ただすごく滑らかにできたjogだった。体がかなりつかれてる。
2/28 金	0.0	レスト		研究室見学のあと、友達とたこ焼き。酒無しのため会費350円。焼いたたこ焼き120個超
走行距離	319.0  km