月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	14.0	19:30 60分jog	3'02	55分くらいに和地山一周。
12/02 月	6.0	23:00 30分jog		こっから再びひとやま。明日、大阪に所用でいく
12/03 火	7.0	11:00 匠コース	27'20	一日きつすぎ。これ研究室いったらこんなもんなのかな
12/04 水	0.0	レスト		弾丸のごとく帰ってきた。今日はやすむ
12/05 木	15.0	17:00 6000mPR(3'30) 補強2	3'29-27-31-32-34-31 21'06 3'08	プラスがかすだった。6000で垂れるようだとちょっとヤバイ。どうにかせんと
12/06 金	0.0	レスト		実験長引いた。今日はなし
12/07 土	17.0	11:30 60分jog 21:30 30分jog	キロ6'00程度	陸上教室あとに。何か不快な感覚。結局なにか違う 並みのあるjogだった。よくない
12/08 日	7.0	9:40 1000×2 補強3	3'20-(66)-3'25	垂れたので終了。アップの時点でいい感じがしないときによくある感覚だった。とりあえず短距離の方にジャンプ力が全然ないといわれた。僕もそう思います。
12/09 月	0.0	レスト		いままでになくあらゆる箇所が筋肉痛。そこまで追い込んだだろうか
12/10 火	12.0	21:30 60分jog	3'02	45分あたりで和地山一周。最近これが恒例になりつつある。
12/11 水	14.0	18:20 8000mPR 補強2	計28'33	4000からあげた。前回よりは動いていたが、もう少し余裕がほしいところ。 補強は軽めに
12/12 木	6.0	21:00 30分jog		走る気はなかったが、意外に体力的に余裕があった。
12/13 金	4.0	21:00　和地山一周	3'00	着用していた服の量が多かったのでこれくらいは仕方ない。
12/14 土	14.0	14:30　中京大学5000m 補強3	16'58	年内に16分台でなんとかおさめた。とはいえ今年もベストは5000に関してはベストを更新できず。距離をはしればはしれなくなるが、距離を走らなくても走れなくはならない、そんな一年だった。 腕立ての自己ベスト更新
12/15 日	0.0	シーズン終了		時間に余裕を持たせるためにも今日はなし。
12/16 月	10.0	21:30　50分jog 補強3	5'30前後	最近寝起きが苦しい。起きられない。 また腕たての自己ベスト更新。ただし腹筋の奥にある不快感がIKKOにとれない
12/17 火	12.0	18:00　佐鳴湖jog		無理言って練習前の補強なしで出走。みなさんのおかげで無事CADの課題は終わりました。ありがとうございます
12/18 水	12.0	19:00 8000mPR		時間は余りなかったが、できることはやった。雨のなかだったので寒さが異常だった。
12/19 木	0.0	やすみ		お休みです
12/20 金	7.0	18:00 35分jog		ひさしぶりに佐鳴湖坂へ。かなり登り耐性がなくなってるように感じた
12/21 土	7.0	22:30 30分jog	キロ4'00	ハイペースで。明日への刺激。
12/22 日	10.0	11:00 エコパリレーマラソン2000×3	6'2729-32	間がかなりあったので3'15のアベはなんとか死守。超たのしかった。先輩ありがとうございました！
12/23 月	0.0	レスト		審判にいった。そこそこ良かったこともあったが、かえり体調がおかしくほぼ無言。すまんな
12/24 火	12.0	22:00 60分jog	キロ5'00前後	変な時間に走る癖がなかなかぬけないな。なおさないと。体調は悪いんだが、走りは至極快調。
12/25 水	14.0	18:20 8000mPR	3'40-40-40-40-29-30-29-20 28'31	なかなかいい練習ができた。アップの走りからすれば無理かなと少し思っていたが、そうでもなかった。ラビットありがとう
12/26 木	0.0	レスト		お休みです。おしりと補強による上半身の痛みがわずかにある
12/27 金	12.0	11:00 60分jog	キロ5'00前後	悪くないが、前回の60分jogとはちがい、なんか疲れた。でも体調戻ったし良かった。
12/28 土	14.0	11:00 1000×3 400×6 1000	59-3'19-60-3'19-60-3'20 (5'00) 75-(64)-75-(63)-75-(63)-77-(65)-77-(61)-78 (5'00) 3'09	年末のしめとして1000のインターバル。のつもりだったが垂れたのでプラスでおいこみ、補強でもおいこみ。身体がおもくきつかった。
12/29 日	0.0	レスト		お休みです
12/30 月	12.0	4:40 60分jog	キロ5'30-00	朝はとても快調だった。浜松にさよならして大阪に。
12/31 火	17.0	10:00 10000mPR	Ave3'53	少し遅めだったがきつかった。ロードでペース走したのはひさしぶり。駅伝に向けて少しずつこういうのもいれていく
走行距離	255.0  km