月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	10.0	8:00　50分jog 補強	5'30-00	浜松城公園に守られ、日をよけたため走れた。ただ50分の疲労感ではなかった。 やはり補強をやらないと調子が崩れる。7月を思い出しながらメニューを再構築したい。というかなんで一部練の7月のほうが調子がいいんだ
9/02 月	15.0	19:00 60分＋和地山1周	3’05	体にキレを出そうと思って走ってみたがキレどころか疲労が全く取れない
9/03 火	17.0	6:20 30分jog 18:00　佐鳴湖jog	5'30-10 59分	相変わらず疲労が取れない。なんだこれは 背中辛いっす。だまって申し訳ないっす。マッサージありがとう
9/04 水	10.0	9：00　400×3-2-1	73-74-84　74−78　73	息苦しさ100％。絶望
9/05 木	0.0	水泳	1h	背中のはりをとるために。やっぱりいいな
9/06 金	13.0	9:00 60分jog	5'20-4'50	比較的快調。一週間でようやくとれたっぽい。
9/07 土	28.0	5:20:15分jog 9:00 1000×4＋400×5 14:30　60分jog	3'13-(3'07)-3'15-(3'16)-3'14-(3'10)-3'15-(3'43)-75-(68)-75-(71)-76-(67)-76 5'50-40	朝は軽く動かす程度にとどめる。合宿でもしっかりペース配分をかんがえる。 設定通りのポイントは久々。かなりきつかったが、雰囲気がよかったこともあり、いい練習が出来た。この調子でいきたい。 かなりゆっくりのペースで。この合宿ではしっかりとポイントをこなしたい
9/08 日	14.0	6:30　45分jog 9:50　30分jog		朝の集いがなくなったので。もっとしっかり走りたかったが想像以上に足にきている。ひさびさに走って筋肉痛になった。 箱根路でjogをした以外に特になにもできなかった。
9/09 月	13.0	9:30　4000(3'30)＋2000(max) rest6分	3'28-29-32-29 13'59 3'23-21 6'44	ひさびさにしっかりとした練習を想定の範囲内でこなせた。でもワンランク上に行くにはまだなにか足りない気がする。
9/10 火	0.0	rest		合宿後のどうしても抜けない脱力感。＋なんとなく寂しい感じ
9/11 水	15.0	6:30 30分jog 19:00 45分jog		切れはすごくいい気がする。ただ息苦しい 休めるのはいいが、何故か肩回りが固い。
9/12 木	10.0	18:00 2000 1000	3'44-42 3'01	2000は6000が垂れきった感じ。もう全く動かなさすぎて笑える
9/13 金	6.0	6:30 30分jog 12:00 水泳		絶望感のみを残し、試合前のjogは終了。 肩回りを少しでも動かせるようにするため、試合前ではあるが水泳。ただ水泳ですらはりがとれなかった。なんだこれは
9/14 土	10.0	中京大5000	3'19-29-...	考え直しましょう。はい
9/15 日	0.0	移動		帰国
9/16 月	14.0	19:00 80分jog		息が死ぬほど荒い。なんでや
9/17 火	18.0	11:00 30分jog 19:00 60jog		相変わらずつらい。というか生活からつらいんだが きついなー。なんでかなー
9/18 水	11.0	10:00 6000mPR 200×5 補強	3'59-4'00-4'00-3'58-4'01-4'06	もう無理だ。やればやるほど走れなくなる。 一度お休みしましょう。それしか手はありません
9/19 木	0.0	やすみ		兄貴の免許更新をするために、ということでなぜか俺も松山に来た。家でじっとしているよりはずっといいか
9/20 金	10.0	18:00　26分jog　1000m　25分jog	3'19	いま思えばあのトラックやはりはしりづらい。今日は変則的にジョグしてみた。
9/21 土	9.0	21:00　30分jog		今日はハイペースで短めに。ひさびさにこんなことした。やっと浜松に帰ってきましたよ。
9/22 日	9.0	21:00　学校４周PR	5'34-37-36-35	約3'50の安倍までもってきた。水曜日のことを考えると少しずつ動けるようになってきてる。
9/23 月	0.0	休み		こんなんで休まないほうがいいのかな
9/24 火	19.0	20:00　76分jog　和地山1周	2'59	比較的戻った気がする。走り終わった後の息苦しさの質が違う感じ。まだ腰の痛みは残るものの、こちらもよくなってきた。至って順調。23大でベスト狙いたい。
9/25 水	17.0	18:00 1000×4(r＝5'00)	3'08-(4'58)-3'04-(5'06)-3'09-	ここ暫くで一番いいきはしてたんだが、なかなかスピードがでない。満太郎先輩につかせてもらったが、本来なら1000ぐらいはひっぱりたかった。4本目がいけなかったので400をしっかりスピードだす意識で走った
9/26 木	22.0	16:30 12000mPR(3'50)	3'48-49-50-49-50-49-50-49-49-50-51-39 45'48	入りから足が軽かったわけではないのだが、なんとかいけた。調子は徐々に取り戻しつつある。ただあと二週間ちょいしかない。しっかりいこう
9/27 金	0.0	休み		祖川を拉致。一日いろいろ行った
9/28 土	18.0	18:00 8000mPR	3'38-39-40-38-37-35-28-35 28'52 200 28.0	最後600mで力尽きた。もったいないことしたが、今回のように引っ張ってもらえばいい練習ができると思う。お二方お世話になりました。調子は良くなったな。よくも悪くもいつも通り。
9/29 日	20.0	7:00　120分LSD	キロ6’00	長かった。久々に入ったLSDだったので結構つらかったが複数の人数で走ったので比較的ましだった。
9/30 月	0.0	休み		ついに夏休み終わり。
走行距離	328.0  km