月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	26.0	7:10 60分jog 9：00　小学生陸上教室 20:30　56分jog	�`5’00〜4’40 �`4’40〜30	なにかと走っているとハムが疲れる。だが悪い感じではない。 小学生元気だな かなり疲れている気がするが、ここでやめるわけにもいかないしね。想像よりは楽に走れたが
6/02 日	17.0	9:00 1000×5＋1 200×3	50-3'25-55-3'25-57-3'26-61-3'24-59-3'27 (6min)3'07 28-27-37	更新遅くなりました。かなりつかれがあり、1000は満足いく結果が得られなかった。けど200は自己ベストで走れた上に補強もしっかりしたのでその点は評価してもいいところだと思う。いまから勉強とレポート、そして新歓
6/03 月	0.0	レスト		明日は有機のテスト
6/04 火	22.0	7:00 50分jog 22:00 56分jog		なぜかテスト前に走っている自分 大きく疲れていないのは二部練の効果かな。比較的回復が進んでる気がする
6/05 水	0.0	レスト		テスト疲れです。明日はポイントします
6/06 木	18.0	17:00 14000mPR→× 8000m 3000m 1000m	3'37-40-40-43-43-43-58 (7分レスト)　3'29-30-24 3'07	なんで？まああんまり休みはとれていないってのはあるけど。陸上自体はあまりできてない今週だから脚に関しては疲れがとれていると思ってやってみたらこのざま。3000くらいからかなりきつかった。練習後は筋トレ
6/07 金	0.0	レスト		ようやくテストから解放。再び生活習慣を取り戻したい
6/08 土	15.0	19:00　60分jog		午前を走らなかったが比較的ゆっくり目に。明日はポイントをこなしたい。
6/09 日	12.0	9:10　1000m×2　1000m×3	3’19-(65)-3'22 (10min) 3'08-(10min)-3'08-(10min)-3'10	死亡。出だしからなんか足重いなーと思いつつスピードは出さないと始まらないので・・・。とりあえず5本の予定を2-1-1-1にわけた。練習がたりないのか、飯がたりないのか、休みがたりないのか、練習が不適切なのか
6/10 月	0.0	レスト		もっと頑張れるはず・・・なんだが
6/11 火	20.0	7:20　30分jog 19:30　60分jog		ゆっくり。厚生補導の影響で背中がやばい。かちかち ちょっとやばいか。背中こんなに硬くなったことないんだけど
6/12 水	7.0	17:00　8000mPR	3'28-28-32-×	もう無理だな。杏林に明日行きます。空太マッサージありがとう
6/13 木	6.0	14:00　杏林治療 20:00　30分jog		今日、明日と重いけど、明後日は動くからって言われた。とりあえず夜軽くはしろう ロードでこけた。靴底もうほとんど滑り止めの機能ねえ
6/14 金	10.0	19:30 30分jog		杏林すご。腰の痛みほぼきえた
6/15 土	15.0	12:15 長距離強化記録会5000m	17'44	はいりから息苦しい。うまく練習がつめないと実力が安定してだせない。よくわかった。走り込みが足りないと自分はこうなるのか
6/16 日	0.0	東国体		一生懸命応援しました。みなさん素晴らしいっす
6/17 月	23.0	9:00 42分jog 19:00 75分jog	5'20-00	ゆっくり走った。悪くない。集中して走った 大平台をノンストップで。楽しんだ
6/18 火	21.0	7:20 30分jog 18:00 佐鳴湖＋学校×2	�`5'30〜00 5'30-20 76分	なんか脚重。まあ調子を取り戻しつつ、さらにそこから発展させる 低速で丁寧に。ドローインを意識すると体幹の負荷が大きくなる気がする。いいことなのだろうか
6/19 水	20.0	17:10 400×16(設定80〜78 i：200m)　200×2	58-81-57-78-60-78-59-78-59-79-58-78-59-77-58-78-58-78-57-78-57-78-58-78-59-77-58-78-61-79-62-75) 32-28	朝起きた時マッサージを受けたような感覚で血流の流れがとてもいい感じがした。実際走ったところ足は重かったが、粘りのきいた練習をできたのでよかったと思う。途中大井戸先輩に引っ張ってもらえたこともあると思う。ありがとうございました。空太、腰のマッサージありがとう。
6/20 木	24.0	17:00　16000mPR	3'49-49-49-49-49-49-49-49-50-49-49-47-47-48-35 60'54	涼しかったのでやり切れた。とりあえず余裕のあるペースならアドバイスもきけるのでそこは良かったと思う。もう少し腕を引いた方がいいのかな
6/21 金	0.0	レスト		自分のやりだしたことなので早く更新したいがなかなかまとまらないのが現状
6/22 土	25.0	7:00 65分jog 陸上教室 22:００　62分jog	5'30〜20 5'20-10	気持ちゆっくり走ったが想像以上に負荷が。疲労が溜まってきてるのかもしれない。 疲れた。 昼ねしすぎた。久々に時間のある休日を過ごした。ここからまた頑張んないとな。しんたろうが週報に仲間入りした模様。ぜひうまく使えるといいね
6/23 日	16.0	9:00 4000＋2000	3'28-29-29-30 3'28-29	まあなんとなくはわかっていたが。ここんところ急に伸ばしすぎたかもしれない。もう少し徐々に徐々に
6/24 月	0.0	レスト		お休みです。
6/25 火	17.0	20：30　75分jog	5'10〜00	これだけでツライ体って・・・
6/26 水	0.0	レスト		体に倦怠感を覚えたので休みを取るが、走らなければ有り余る元気にげんなりする自分
6/27 木	17.0	21:00 佐鳴湖坂4周jog	5'00〜20　ラスト1 km3’50	そこそこ全力で走ったんだが、全然だった。動きが小さい気がする
6/28 金	0.0	レスト		時間ない
6/29 土	10.0	8:00：坂300×10		坂でインターバルチックに。あいかわらず筋力ない
6/30 日	20.0	10:00　佐鳴湖3周LSD	134分	思いのほか楽だった。あくまで「思いのほか」であり別に楽であったわけではない
走行距離	361.0  km