月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	完休		久々の完休。楽しかった
4/02 火	11.0	9:00　佐鳴湖jog	51'09	まだ疲れが残ってるがひどいわけではない。今日はこれだけ
4/03 水	15.0	9:30　8000mPR＋1000　200×2	8000m＝28'51(3'40-39-38-37-36-35-35-28)　1000m＝3'10　200＝29	田中がナイスペースで引っ張ってくれたのでしっかり走れた。田中、晴大さんくす。1000は前回と同じ要領でラストしっかりあげられるよう入りはゆっくり入ってラストは70で。
4/04 木	7.0	9:00　1000m	2'57	わかっていたがかなりきつかった。西部は不安しか残らなさそう
4/05 金	6.0	20:00 30分jog		ささっと終わらせた。腰が若干いたいのが気になる
4/06 土	0.0	BCTを教えてもらう		別に走れた気もするが、結局5000mは中止。明日は少しでも走ろう。朝倉サンクス。空太マッサージサンクス
4/07 日	24.0	9:40 75分jog 20:50　25分jog 1000×2	4’50〜40 3'24(3min)ー’31	すこしピッチを速めに刻んでみた。ジョグに関してはこの方が楽。まあそんなことは知ってるが やっぱり動きが小さくなるとスピードに乗っているようで乗らない。これは気持ち的にきついな
4/08 月	7.0	20:30 30分jog		ガイダンス。三年後期、週18コマ。絶望。一年生の時間割も一応入手。果してこの授業数で一年生は入ってくれるのか・・・
4/09 火	20.0	11:30 30分jog 17:30 大平台jog	54'39	空腹の状態で出走。後半どんどん動いて楽しかった ジョグとしてはかなり高速。キロ4'30を切っているかと言うペース。これよりみんな一分ぐらい速いというんだから驚き
4/10 水	20.0	6:30 28分jog 17:00 400×12	5'00-4'20 51-78-50-77-50-78-51-77-53-78-51-78-52-78-53-78-54-78-54-78-54-78-53-75	爽やかな寝起きだった。走りもいい感じ。疲労感はあるが さほど、というか、まったく動きはよくなかったが400の設定を下げてあったので気持ちで頑張った。体がダル重
4/11 木	20.0	17:00 14000mPR 200-300	3'40-42-43-42-44-43-43-45-43-44-44-44-44-26計51'52 30-49	リラックスして入ったので気持ち的に余裕があり、後半もかなり頑張れた。いつもの設定がシビア過ぎたんだろうか
4/12 金	4.0	21:30 26分jog		ただ動いただけ。それでも練習は練習
4/13 土	12.0	9：00　佐鳴湖jog	47'05	佐鳴湖を走った速度ではかなり速い方。かなり気持ちよく走れたが、左ふくらはぎ外側がかなり来ている模様。午後はやらないでおこう
4/14 日	12.0	9：00　50分jog	4'40〜20	ここのところ急に距離をあげたので部分的に反動がきた。怪我一歩手前だと思うので今日はポイントやめました。
4/15 月	15.0	21:00 60分jog	4'20前後	体が軽かったとはいえ、少し調子に乗った。反省した。痛み消えてきた。
4/16 火	14.0	20:50　60分jog	4'30前後	部活出れず申し訳ない。頭が悪いのでレポートには時間がかかります
4/17 水	20.0	17:00 14000mPR(3’45)	3'38-44-42-41-42-42-41-43-39-39-40-40-40-19　計51'17　200流し31	空太に8000mまで前を引っ張ってもらったので、いい練習ができたと思う。マッサージもしてもらったし今日は助かりました。サンクス。調子としては、疲労感はあったが前よりは楽だったという感じ。相変わらずバランスの悪い痛みが出るな
4/18 木	5.0	18:00 30分jog		ゆっくり。新入生がこない
4/19 金	8.0	20:30　30分jog	4’20前後	快調。このままいけばいい走りができるのは確実。久々にレースが楽しみ
4/20 土	11.0	15:30　中部選手権5000m	16'43(3'10-18-25-29-18)	練習内容から得られる結果としては満足。あとは自己ベストを東海インカレで出したい。レースとしては3000〜4000が気になるところ。一万の練習をしている割には落ちすぎかと
4/21 日	18.0	10：00　中部選手権1500m	4'32	2かめ終了。悪くない出来だとは思う。ここから1か月どこまで伸ばせるか。ただそれだけ
4/22 月	12.0	22:30 45分jog	4'30前後	朝倉誕生日おめ。今日はレポートで遅い出走。だが、意外にからだが軽い。
4/23 火	16.0	18:00 60分jog	4'30-20	少し速すぎか。もう少しゆっくり走ったつもりだったが、終わる手前で計ったら4'20くらいだった
4/24 水	20.0	17:00 14000mPR 200:2	3'40:13000-3'21:1000計51'03 31-30	この系の練習をすると200の30がどうしても切れない。あと雨の中やったので後々の疲労感が半端じゃない
4/25 木	0.0	サポート		今日はお休みなので練習をサポートした。
4/26 金	16.0	22:00 60分jog	4'30-15くらい	図書館でレポートを作り、帰ってきたら寝てしまい、またもや変な時間に出走。少し脚は思いがいい感じ
4/27 土	13.0	9:00 1000*3＋600*3	3`17-104-24-108-26	ホントは７本するつもりだったが開始から無理だと悟った。まあしてない練習できるほど人生あまかない
4/28 日	16.0	９:００　100分LSD		久々にゆっくり終わった後は中長新歓
4/29 月	9.0	22:00　30分jog	4`30-15	明日雨らしいので少し先にやっておく。たぶん雨の日はあまり走れない。そしてレポートをしなければ
4/30 火	12.0	22:00 42分jog	4'20	まじ、肩ごりごり。明日絶対うごかん。レポートめ
走行距離	363.0  km