月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	14.0	9:00 30分jog 22:00 30分jog		不快なジョグ。朝にありがち 高速で。時間をうまく作りたいが。明日、明後日と不安。
2/02 土	10.0	16:00 50分jog		飯がでそうだった。なぜかこの地ではキモチワルイ
2/03 日	0.0	名岐駅伝ドライバー 21:00 就寝		なんやかんやいいながらかえってくたばった。今日みなさまはお疲れ様です
2/04 月	12.0	8:00 起伏ジョグ10km 24:30就寝		昔はこのコースを走りすぎて怪我をしたが今年はうまくつかいたい。
2/05 火	22.0	17:00 匠コース×3	30'02-29'56-26'28	最後はキロ4'00で26分ないでいきたかったが無理だった。後半は接地がペタペタなってペースが落ちた。あと腕を機能させてブレを減らしたい。テストは普通
2/06 水	9.0	22:45 42分jog 25:30就寝		リラックスして大体5'10くらいで八キロ。軽くながしとダウンはした。心地よかった。
2/07 木	12.0	23:10 50分jog 26:30就寝	3'10	途中30分で和地山一周をいれてみた、かなり動きが小さいのかも
2/08 金	20.0	18:00 400×12(200m i) 25:00就寝	(55)-80-(58)-77-(63)-75-(63)-75-(63)-76-(63)-75-(63)-75-(64)-76-(63)-75-(62)-77-(65)-76-(64)-74	最初に比べて動きを大きくすればかなり楽にスピードがでた。インターバルをながめにとってごまかした感は否めないが、まあすべてできるなんておもってない 昼寝しすぎてねれない
2/09 土	8.0	19:45 42分jog	キロ5'00前後	陸上教室で疲れたので夜に。いい感じだとは思うが内側につかれがあるかも
2/10 日	32.0	9:00 匠コース3周 19：00　45分jog	�`5’00前後	週に2回もこのコース行くと思ってなかった。最後では完全に足が動かなくなっていた。まだまだや 疲労をかなり感じたがフォームを修正するために走った。今週はかなり走った気がしたがそれでも115�q大したことなかった。
2/11 月	8.0	19:15 60分jog	�`7'00以上	体温がやたらと低くできるだけ免疫をあげたかったので超低速で。明日どうなることやら
2/12 火	29.0	9:00　佐鳴湖＋和地山1周 19:00 60分jog	3’05	前回よりも明らかに楽に走れた。徐々に良くなってきてるはず。もう少し腕振りをバランスよく。 空腹で気分がわるくなった、かなり疲れているが体がしっかり動いている感じ
2/13 水	14.0	9:00 佐鳴湖坂3周jog		しんどすぎ、爆風、午後はやめておこう
2/14 木	14.0	16:00 5000＋1000 25:30就寝	3'27-30-30-31-24 (400mjog 2'32) 3'17	入り楽だった。久しぶりにいい感じ、ピークずれたか
2/15 金	6.0	移動 18:00 30分jog		けつがいたいがいい感じ
2/16 土	12.0	22大駅伝5区 5.17km	18'21?	このタイムは情けないな。でも急になんて変えられん。変えられることを
2/17 日	25.0	18:30 100分jog	4'40〜50	リラックスして入ってどこまでフォームを保てるかやってみた。70分以降かなりきつかった。いいと思うフォームで走り続けることがこんなにきついと思わなかったがいい練習ができたと思う
2/18 月	0.0	rest		久々に０。でも昨日のダメージはでかい
2/19 火	28.0	9:40 64分jog 和地山一周 19:50 35分jog	3'04	動きが気持ち悪すぎて焦った。ただ完休あけはこんなものか 午前とはうってかわって、かなり楽だった。ただ疲れは消えてないように思う
2/20 水	22.0	9:00 佐鳴湖jog 18：50　30分jog		まさに足腰がだるい。ふとももがかなり張ってる。なんで？とりあず空太マッサさんきゅ 足。重すぎる。
2/21 木	12.0	14:00 50分jog		合宿期間、初日から足がおもい
2/22 金	20.0	9:00 1000rep4 14:00 30分jog	3'04-2'57-3'08-3'01	一本だけか、まあ去年は一本もきれなかったから、そこはよし。足りない練習はこういうものなのかもな 動き作りで筋肉痛は笑えないか
2/23 土	14.0	9:00 BCT15 30分jog 14:00 30分jog		足がしんでる。段差でつりそうになるとは いろいろきけて楽しかったし、勉強になった。明日もう一度戻ろうかな
2/24 日	10.0	浜松シティマラソン 5000m	17'23	自分をはずかしいと思った。まあ練習しかないだろ
2/25 月	0.0	国外逃亡		国に帰ります。新幹線でドローインについて考える。太ももが痛すぎて歩くのつらいっす。筋肉痛ひどい
2/26 火	21.0	10:00 BCT 50分jog 1000m 18:00 30分jog	3'22	まだ太ももが・・・。でもなおってきてる。あーどうしよっかなー 疲労感が。でもすごく楽しかった
2/27 水	7.0	18:00 BCT 30分jog		ドローインしながらができない。いや頑張ろう。想像以上。今日はこれだけ
2/28 木	19.0	11:50 30分jog 15:30 1000 600 400×6	3'16-2'02 76-76-76-77-77-80	やばい！ まあ、なんとなくそんな気がしてた。足がすでにパンパンだったし。今週頑張ろう 1000もやめ、インターバルも途中棄権か
走行距離	400.0  km