月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	19.0	午前練：30分jog(体力維持) 夜練：和地山ＰＲ9周(�`4'00)	一周920m(3'43-39-38-38-38-39-42-43-33)	jogしかしてないのに、腹筋がだるい。いいのかな・・・ このペースでしんどさが異常。なんか動きが小さい。足は動いてるのと夜で視界が狭いからスピード感はあるが、実際は全然速くないという感じ。流しもカスだった。
8/02 木	0.0	×		目処がたたずやむを得ず×。望んだ休みではない
8/03 金	7.0	午後練：和地山一周	2’52	jogがじぶんの思っていたよりも速かったので、もっといいタイムでるかと思ったがいまいち。だが思わぬ休みが良かったかも
8/04 土	9.0	中京大記録会1500m	4’41	うん、練習が足りなかったんだな、前向きモード発動。あと、きっちりかけてるかどうかは別として２０００字くらいのレポートなら意外とさらっと終わるってことがわかった。
8/05 日	26.0	朝練：佐鳴湖坂5周jog(距離ふみ) 夜練：30分jog(フォーム修正)		四つ池つかえず。残念賞。ていうかかなりしんどかった。うぇーい 午前練はかなり崩れたので、少しだけでもやっておかたかった
8/06 月	0.0	なし		充実した１日。腹筋筋肉痛
8/07 火	23.0	午前練：佐鳴湖−坂各1周(距離ふみ) 夜練：40分jog		もう少しはやい時間からならもう少しいけるかな。調子は悪くない なんか疲れてるのかな。おわったら少しだるい
8/08 水	29.0	午前練：30分jog 午後練：佐鳴湖坂5周jog(距離ふみ)		動きを確認。結果わかったことは徐々にきてる しっかりできた。だがめちゃくちゃ疲れた。あと１日もってけれ
8/09 木	28.0	午前練：30分jog 午後練：6000 6000 1000	3'43-49-49-49-50-48 rest5 mi 3'36-38-39-39-38-37 rest10mi　3'17	やばし。今日こなせるかな?? ホントの最低ライン。まじ6000二本目で足が死んだ。1000は完全に足がお亡くなりになってました。昨日のがかなり効いてる。それでも静キャンの週報を見てもう少し頑張ろうと思った今日この頃。自分のキャパとはいえこのペースでしか練習できないことが情けない。
8/10 金	0.0	レスト		休みます
8/11 土	6.0	朝練：30分jog		朝つらいな
8/12 日	19.0	朝練：30分jog 静大サーキット 夜練：60分jog(体力維持)		今日の朝はいい感じ。結構ハイペースで まあつかれるよね 綺麗なフォームにあこがれる。
8/13 月	6.0	午後練：30分jog		いい感じ
8/14 火	15.0	午後練：新潟クロカン12周	キロ5	後半かなりつらかった。あしたからしっかりあげていきたい
8/15 水	35.0	朝練：新潟クロカン15周jog 午後練：108分jog	5’20-00-4'40 �`6前後	7-5-3の割合で順調に上げられたが周りのみんなはさらに速かった トラックが土だったのでメニューが変更になった。自販機に感謝
8/16 木	13.0	朝練：5000m変化走×2	�`4ｰ3’10　700-300	ホントいっぱいいっぱい。自分が情けない
8/17 金	16.0	朝練：新潟クロカン15周	71分37秒	今日は前よりペースがはやかった。調子がよかったかどうかは不明
8/18 土	0.0	rest		体ばきばき。ジョグしたほうがよかっかな
8/19 日	18.0	午前練：30分jog 午後練：200×5×2（つなぎ200mジョグrest10分)	33.34.35.35.36 31.31.33.37.34	肩周りがゴリゴリ。擬音語で疲労を表現 今日はやらかした。でも２本目の入りがいい感じだったので、そこはよし。疲労しっかりぬこう
8/20 月	14.0	午前練：30分jog 午後練：30分jog		まだ息苦しい。肩周りもつらい 午前より数段楽。肩周りもだんだん消えてきた。
8/21 火	14.0	朝練：30分jog 午後練：4000m		darui 12000mPRしたかったのにもう無理ね。休みましょう。様子をみましょう。 浜松の掲示板に謎の書き込み。最高のマスケルってなんざんしょ
8/22 水	0.0	スイム１．５ｋｍ		息抜き
8/23 木	20.0	朝練：30分jog 午後練：47分 Hi jog	�`4分30〜05	上半身がつらいな 大分楽で嬉しかった。ただ心肺がよわってる
8/24 金	6.0	午前練：30分jog		暑さに慣れようと午前中に少しずついれているが、暑すぎ
8/25 土	20.0	午前練：2000m 午後練：40分jog	3分15ｰ19 6分35 �`5から4'30	1000から2000がつらかった。入りはかなり楽だったのでまあ疲労は抜けてきてる。今日は午後もう少し走る 昼歩きすぎたのか、なんかあしおもー。もう少し走りたかったが、
8/26 日	15.0	午後練：大平台jog	67分	先輩の落書きをみて自分に思い当たる節しかなかった。メニューを変更し大平台。途中給水の為10分休憩がはいる
8/27 月	6.0	夜練：30分jog		移動きつい
8/28 火	15.0	22大学対抗　10000m	3'24-32−36−44−51−55−59−59-4'03-50 37'57	タイムの後退でも進歩があればいいが、ホントに進歩してるならもっとしっかり走れたはず。なにが間違いだったのか、それがみつけられなければ、自分がこれからはやくなることはない
8/29 水	6.0	午前練：30分jog		まじきつい
8/30 木	10.0	22大学対抗5000m	17'52 3'16-22-....	なみだでそう。ほんとつらい。もう2回目の22大おわってしまった
8/31 金	7.0	夜練：30分jog		移動相変わらずながいわ
走行距離	402.0  km