水野
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
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よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす
2012/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 16.0 | 朝練:約30分jog(疲労抜き) 夜練:60分jog(疲労抜き) |
`6’00 |
なぜか快調。カフェオレのんだから? やはりカフェインによる一時的なテンションの上がり。夜は遅くても疲れた |
7/02 月 | 0.0 | 完休 |
10時に寝落ち |
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7/03 火 | 23.0 | 朝練:30分jog(体力維持) 10分down 午後練:60分jog(体力維持) 10分down |
`5 `5 |
朝からなぜか快調。こういう時は午後がつらい 予想通り。出だしつらかった。ねむいし。ケツも痛い。怪我とかじゃなくてふっつうに筋肉痛だが |
7/04 水 | 21.0 | 朝練:× 午後練;佐鳴湖坂4周走 |
ラスト一周 3’40-27-54 |
自分こそが、一番自分の成長を妨げている気がする 途中少しあげすぎた。最後の坂で上げてイーブンで押すようなイメージにしたい。練習後は平野のドリル講座。ドリル、めっちゃあるね。汗だくすぎて靴までびしょびしょ。靴、洗った。 |
7/05 木 | 25.0 | 午後練:10000m+4000m 200m×5 |
3'48-49-49-49-52-50-49-48-49-54 3'50-50-52-46 |
日光とかじゃなく気温的に暑い。昨日は次の日のイメージなのに少し出しすぎた。反省。10000mあたりで給水がうまくできず、立て直せなかったので16000mからこれにメニュー変更。空谷ふぉーむを見てもらい、陽先輩にランジを教えてもらった。二人ともありがとうございました |
7/06 金 | 16.0 | 午後練:90分jog(疲労抜き) |
`6前後 |
かなり疲れました。いろんなとこ筋肉痛。こんな感じで疲労抜けるかな〜〜? |
7/07 土 | 25.0 | 午前練:100分jog(距離ふみ) 夜練:30分jog(疲労抜き) |
7時15分出走。さらに疲れた。やっぱ二日目だな。ふーつーかーめ。途中便所行ったり、水分飲んだりしたから途中結構止まった。 早く筋肉痛とれてくれ。明日はポイント練。 |
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7/08 日 | 26.0 | 午前練:30分jog(午後の準備) 午後練:400×10×2(76-78 rest10分 i:200m jog) |
(80-60-78-56-78-56-78-52-78-52-78-54-78-54-76-55-77-56-77) (77-62-76-56-77-58-78-59-78-56-77-58-78-61-78-56-77-53-74) |
軽く体動かしといた。でも動きは良くなかった 大井戸先輩にタイムを読んでもらい、北村先輩にアドバイスを受けながら走り、大森さんに応援してもらいかつ飯をおごってもらい・・・先輩方、ありがとうございました。調子は良くなかったんですけど垂れることなく、いい練習できたと思います。あと今日の練習した感じで、来週のメニューのペース少し変更しようと思います。 |
7/09 月 | 0.0 | 散歩 |
ほんとに近所をぷらぷらしただけ。いろんなとこ筋肉痛 |
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7/10 火 | 21.0 | 午前練:30分jog(体起こし) 午後練:佐鳴湖、坂 各一周(体起こし) |
普通に寝坊。なんで目覚ましならないのかと思ったら、携帯勝手に電源off. 疲労が抜けない。体は若くありたい。そして・・もっと大人になろう。 |
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7/11 水 | 23.0 | 午前練:40分jog 午後練:70分jog(距離ふみ) |
おい、水野、普通に40分jogだぞ。なんでそんなに疲れてるんだ・・・ 坂コース2周。朝練、夕練でそれぞれ60分jogすればこんな距離簡単に走れる。はず。でも、今日はもう動きたくない |
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7/12 木 | 25.0 | 午後練:佐鳴湖坂PR(`4’00設定) |
(1'01)-3'52-4'02-4'02-(1'38)-4'003'56-4'00-(2'00)-3'55-3'55-4'01-(1'45)-3'45-3'46-3'51 |
アップで一周、ダウンで一周も走っているので計6周。4周目はそこそこきつかった。ラストの坂なんかはかなりきた。でも垂れずにやれたのでそこは評価。とは言っても、みんなついてきたんだけどね。 |
7/13 金 | 0.0 | レスと |
やすみ |
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7/14 土 | 8.0 | 午前練:40分jog疲労抜き |
なんかつらい |
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7/15 日 | 10.0 | 午後練:50分jog疲労抜き |
昨日よりは楽 |
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7/16 月 | 13.0 | 夜練:50分jog(体力維持) |
ラスト一周 2’52 |
おそらく悪くはないと思う。ただ疲れがどんな感じでたまっているか、いまいちわからない。自分をしらないから |
7/17 火 | 21.0 | 朝練:30分jog 午後練:佐鳴湖1周 ダウン25分(体力維持) |
50分 |
朝練前にまずは暑さで溜息 少し速かったか。自分の汗で靴がびちょびちょ。スエット系男子。あまりいい響きではない。 |
7/18 水 | 21.0 | 午後練:佐鳴湖坂4周jog(距離ふみ) |
4’21-32-50-()-39-38-41-()-51-45-47-()-44-38-2 計79分 |
まけてられねえな.もう少し考えないと。。怪我してもいけないし、走りすぎても、4月みたいになるし。。。難しいところだ。とりあえず、走るために起きよう |
7/19 木 | 17.0 | 朝:体操 午後練:8000Bup(3'50-40-30 4-4-2) |
3'46-47-48-45-40-38-29-30 |
走れてねっし。ばかやろうだな 設定どおり。もうばてばてだったのでぎりぎりこなせたという感じ。でも久々に短めをしたのでいい気分転換になったと思う。ただフォームぐずぐずだったのはいただけない |
7/20 金 | 6.0 | 朝練:30分jog(疲労抜き) |
ゆっくり。朝ごはん食べるために少しだけ練習。疲れてるけどさわやかな朝だった |
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7/21 土 | 25.0 | 午前練:佐鳴湖2周jog(距離踏み) 午後練:40分jog |
気候は良かったが腹の調子がよくなかった 花火をみながら。なんか今日は流しがいい感じだった。感覚だけかな? |
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7/22 日 | 26.0 | 午前練:30分jog(目覚まし) 午後練:200×10×3(36〜34) r |
1セット目 ラップ不明 2セット目 53-34-52-34-53-35-53-35-54-34-55-35-52-35-53-36-53-36-52-37 3セット目 51-35-52-35-52-36-51-37-51-36-52-36-54-35-53-36-52-37-53-35 |
朝ご飯しっかり食べるために。涼しいな あまりタイムがよろしくない。疲れが溜まりやすくなってる。調子は良いとおもう。なんか矛盾。 |
7/23 月 | 0.0 | rest |
足だるい。昨日の走りが悪かったことが今日の足の痛いところでわかる |
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7/24 火 | 11.0 | 午後練:佐鳴湖一周 |
疲労感マックス。まあわかってたことだが。前からやってみたかったことを実践。 |
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7/25 水 | 23.0 | 午前練:45分jog(距離踏み) 午後練:佐鳴湖坂3周jog(距離ふみ) |
`5前後 4'47-'41-59-(2'49)-5'01-03-4'59-(1'59)-4'57-47-5'03 計66分 |
距離踏みには少し短いかもしれないが、午後の分を先にこちらにまわしておく。一回を過剰に重くするよりはいいとおもう。 いい感じだと思うが疲労感が抜けきらない。ただ分散作戦は上手くいったように思う。明日しっかりやっていきたい。 |
7/26 木 | 18.0 | 午後練:1000×10→1000×3×3(3’25) |
3’25-31-30 3’24-27-25 3’25-28-31 |
今日はもういかんわ。疲れすぎ。足重い。息荒い。やすみどきか。できればこなして休みに入りたかったな |
7/27 金 | 0.0 | レスト |
さすがに疲れた。九時に寝落ち |
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7/28 土 | 24.0 | 朝練:佐鳴湖jog(フォーム修正) 午後練:60分jog(体力維持) |
やっぱ60分すると途中で水分がいる。夏場の集団jog、どないしょ 何でこれだけでこんなにしんどいんだよ・・・ |
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7/29 日 | 8.0 | 午前練:和地山PR→× 1周MAX |
2分56 |
疲れすぎ。今日はなし、明日は30分で様子見る。 |
7/30 月 | 7.0 | 午後練:30分jog(疲労抜き) |
もっと走りたいな。時間もないわけじゃないし。でも体はそうは言ってないからな・・ |
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7/31 火 | 8.0 | 夜練:30分jog(体力維持) |
前月プラス73キロメートル。まあぼちぼちな延ばし方。疲労してる。勉強によって。 |
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走行距離 | 467.0 km |