月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	17.0	午前練:佐鳴湖坂4周jog		疲労困憊。まあしゃあないか。もっと頭つかおう。
4/02 月	6.0	午後練:30分jog	ラスト一周3'06	夜遅めの食事にはなるけど刺身半額だったらお得。。。赤身いっぱい食べた。
4/03 火	13.0	午前練：大平台ｊｏｇ		ゆっくり。これ今日午後できないんじゃない？ この雨、この風やっぱしできません。さすがに危険かと。。。
4/04 水	19.0	午前練：佐鳴湖坂3周 午後練：30分ｊｏｇ(1000ｍ)	ave�`5'00位 3’11	ゆっくり。最近ゆっくりが多いがこれでいいんだろうか。。 最近感覚は最高なんだけどな。スピードが思ったほど出てないのが現状
4/05 木	14.0	午前練：6000ｍＢｕｐ 1000m(rest5'00) リフレッシュ	(3'58-3'58-3'48-3'50-3'43-3'41) 1000m(3'09)	さすがに不調が長すぎる。オーバーワークか貧血か。。とりあえず血液検査した。3本分とられた。逆に貧血になったような気がする(笑) あまりにも調子がよくないのでとりあえず今日の午後は体動かす程度。夜は大井戸先輩に風呂に連れて行ってもらいました。ありがとうございました。楽しかった。
4/06 金	6.0	午後練：30分ｊｏｇ		まあ悪くはない。風が強かった。green boyな気分であしたがんばろう
4/07 土	12.0	西部月例　5000ｍ	16’51	なにも改善されていない・・・ね。でも最悪の想像よりタイムが落ちなかった。まだ巻き返せる。 Gあるある　体格のいい女子に格闘でかてない
4/08 日	25.0	焼津ハーフ　77'57		超疲れた。でも最高にいい経験させてもらった。いってよかった。 基本あまり食べないとおもわれてる
4/09 月	0.0	やすみー		普段よりも立ち仕事が足にこたえた。ひろひろう 成長痛になりにくい
4/10 火	19.0	朝練:40分jog 午後練:佐鳴湖1周jog		久々の朝練 大井戸先輩と。ゆっくりゆっくり 体が弱いと思われがち
4/11 水	13.0	nebou 午後練：佐鳴湖坂3周走	3'40-3'30-3'59	はあ・・時間ないのに。もっと本気になれ、自分 最後の坂は目も開けられないほどの雨が向かい風で襲ってきた。ペース落ちてないつもりだったけど意外と落ちてるのね。。あ、そういえば今日静大ブレーカーで歩いてたら陸上部を見学したいという人が話しかけてくれました。短距離だそうです。。それとこの一件で、ビラ配るよりウィンブレで学内歩く方がよっぽど宣伝になると思いました
4/12 木	21.0	朝練：30分ｊｏｇ 午後練：6000ｍBup-1000m(間はなし、6000〜そのまま1000ｍ)	3'56-3'50-3'43-3'48-3'38-3'43-3'15	ぎりぎり朝練。動きが硬いうえになんか足がだるい 先週は繋ぐことすらままならなかったのでまあいいと思う。やっぱ根性なのか。そしてついに!!!新入生きた!!!一人は円盤が練習できないという理由で帰っちゃったけど・・・それでも、4人きた!!よかったよかった。うち3人は中長ブロック。。
4/13 金	8.0	朝練:40分jog		朝なのかいやに疲れが残ってる感覚。ハム、ふくらはぎ両方に疲労を感じるなう
4/14 土	14.0	中部選手権：5000ｍ　16’34	2000ｍ、3000ｍ通過　6’20ー9’40	前半は良かったと思う。2000ｍの通過も自己ベスト。でも、やっぱ外から見てると足取りが重そうにみえるんだね。半分ぐらいは猫背原因の、後は筋力不足とか接地とかかな
4/15 日	10.0	中部選手権：1500m 4'30		自己ベスト。1000mの通過も自己ベストもしくは自己ベストタイ。どうやらマイナス点ばかりでもないみたい。プラスになったところもしっかり見直す。きっとまだまだやれる
4/16 月	2.0	なんか体動かした		動きづくりとか言えるかどうかわからんけどヨウツベでそういうのみとったらなんか体動かしたくなったからやってみた。いい気分転換。体は動くし、この二週間そんなに距離は踏んでないけど、確実に疲労はたまってると思う。気を付けよう。調子いい時は動かしすぎてしまうことよくあるし
4/17 火	15.0	朝練：30分ｊｏｇ 午後練：50分ｊｏｇ	�`6前後	なんか左足のひざから下がいたい。まあ今日の量でやってみて痛くなったら明日は減らすし、痛くなくなったらただの疲労だったってことだからそれはそれでいいんだけど。今月あんまし走れてないな〜。気になる〜 ゆっくり。背筋背筋（せすじせすじ）。この一か月でどこまで意識できるようになるか。この五日間はスローｊｏｇ増えるから特に意識したい。 あと今日ふと思ったけど、シャトルランはがりがりにはきついのかもなぁ。あとホンダのＣＭがあついなぁ
4/18 水	18.0	午前練：30分ｊｏｇ 午後練：50分ｊｏｇ　流し多め		なんかいい感じ。・・・感覚だけ 一年生増えた。大学生っぽい一年生いっぱい来た。短距離とかもあわせて全員で今6人。噂では明日もひとり来るらしいが。メニューの方は動きがぎこちないとのこと。いつも通りとも言われた。感覚はいいはずなんだが。あと腰から持っていくという感覚がまだわからない。
4/19 木	12.0	午後練：60分ｊｏｇ　200ｍ×5	31-32-31-31-31	朝、走ろうと思って走りはじめたら痛みがあったのでやめた。でも午後でこれだけ走れるということは、朝も走れたということだから結果的に見れば、さぼったということ。本当に自分は自分を知らない そしてまた一年生が来てくれました!!いま全体で7人。みんな入ってほしいなあ
4/20 金	0.0	free		足の痛みが若干残るので今日は休み。明日体起こしてしっかり追い込める準備しよう。それにしても朝倉ホームページの更新率半端ないな。陸上において頭上がらん。浜松もあれぐらいせんといかんかな
4/21 土	25.0	午前練：400×10　i200 午後練：60分ｊｏｇ	58-75-59-74-64-74-61-75-59-76-59-77-58-76-60-76-57-77-55-79	息が・・・。調子悪いときはいつもフォームがあからさまに悪いといわれる。逆にめちゃくちゃ調子いい時はフォームもよかったといわれる。 腕の引きを意識してｊｏｇ。午前中で右の肩甲骨の硬さを実感したことも頭に入れながらｊｏｇした。思い出せば短距離一年の中田は肩甲骨めっちゃやわらかかったな
4/22 日	14.0	午前練：大平台ｊｏｇ	63分	終わってみたらタイムが速かった。やっぱし他の人と一緒に走るって自分ひとりで走るだけじゃない良さもあるな。来週からは追い込み開始。
4/23 月	2.0	午後：動きづくり、ウォークからｊｏｇ、軽い流し計30分
4/24 火	25.0	朝練：和地山6周Ｐ走 午後練：大平台ｊｏｇ	3'42-38-46-36-41-35 74分	よし。 かなりゆっくり。
4/25 水	24.0	朝練：和地山6周Ｐ走 午後練：佐鳴湖坂3周走	3'49-37-41-40-38-35 3'14-33-4'07	少し速かった げきたれ。でも入りは良し
4/26 木	16.0	午後練：1000ｍ×5 (i 200jog 60s設定3'10）	60-3'11-56-3'13-54-3'14-60-3'17-60-3'17 ＋25前後	好調だったができなかった。
4/27 金	5.0	午後練：30分ｊｏｇ		ＨＮ（疲労　抜き）
4/28 土	11.0	午前練：15分ｊｏｇ　25分ｗａｌｋ 午後練：30分ｊｏｇ		左膝下に痛みあり。練習中止 プール臨時休館。たぶん軽傷
4/29 日	12.0	午前練：30分ｊｏｇ 午後練：30分ｊｏｇ		学校グラウンドｊｏｇ。痛み和らぐ 少しひいたのでプラスメニュー
4/30 月	0.0	休み		痛いね
走行距離	378.0  km