月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	32.0	午前練：1000ｍRep×4 午後練：80分ｊｏｇ	3'03-3'01-3'02-3'01	残念な結果だね。。○○×４ もうね。大分疲れてきました。フォームも崩れていたように思います。
3/02 金	20.0	午前練：16�qｊｏｇ 午後練：サーキット	前半6�q　�`4’40　後半10�q�`4’20	前半は女子のＰＲにおつきあい。それにしても微妙に降っていただけで済んでよかった。 筋肉いてえ。サーキットなんか大学入って初めてだったけど、ここまでしんどいとは。。
3/03 土	31.0	午前練：12000ｍＢup　200ｍ×5 午後練：40分ｊｏｇ	(3'46-50-50-46-40-40-42-38-29-25-46-34) (32-32-29-32-32) �`4’30	10kmまでは設定どおり。だけどそれでいっぱいいっぱいだった。freeになってから垂れた。もっと・・・ね。それでも終わった後の飯はうまかった。先輩方ご馳走様でした。 筋肉痛。でも自分なりにはこの4日間追い込めたように思う。朝倉4日間ありがとう。
3/04 日	0.0	休養		休みは一日ずれるような気がするが、今日はひとまず休んだ方がいいような気がするので今日はお休みです。駿府マラソンに出場された方々、お疲れ様です！！
3/05 月	11.0	朝練：50分ｊｏｇ		朝、雨の中、大阪の散歩道を、少し速めのペースで・・。朝の割には動きは良かった。
3/06 火	30.0	午前練：70分ｊｏｇ　40秒流し×1 午後練：71分ｊｏｇ　40秒流し×3		いやいや、朝だったし量が少なかったかもしれないけど、昨日走ったのにこんなにしんどいの!?!?何度途中で足を止めようと思ったことか・・・ 午前中しんどかった分午後は楽だった。午前中とはｊｏｇの趣向を変えて大体同じペースになるように周回コースで少し速めに走った。まあいい練習になったと思う。
3/07 水	31.0	午前練：60分ｊｏｇ　坂40秒流し×3 午後練：佐鳴湖坂4周	(8'39)-4'26-4'19-4'35-(2'34)-4'25-4'29-4'38-(1'48)-4'22-4'25-4'41-(2'34)-4'20-4'25-4'29 計69分	�`5くらい??大阪での練習も今回はこれで終了。またしばらく大阪にさいなら。 できるだけメニューに沿うように夜に一人で佐鳴湖坂。疲れた。HPで・・・事件…かな??
3/08 木	34.0	午前練：10000ｍPR　300m×5　200m×3 午後練：50分ｊｏｇ	(4'00-3'59-3'56-3'573'57-4'00-4'00-4'00-4'01計39'53)(52-52-50-53-50)(32-32-31)	PRは、さほどだったがスピード系で足が死んだ。ダウンがえらい長く感じた。骨組みに対する肉づけか。。。 根本的な疲れが抜けきらない。でもやらな。四の五の言ってられない。やるしかない。やるか、まけるか、じゃあやる
3/09 金	0.0	kyuyou		バイトからの愛媛に移動。。愛媛に帰還するということで今日はお休みで。。移動日は疲れる上に時間がないのが難点。
3/10 土	27.0	午前練：400m×12　 午後練：30分ｊｏｇ　40秒流し×2	73-59-75-61-75-63-75-63-76-65-76-64-76-65-75-64-75-64-76-67-76-65-76	地元のトラックはタダというのはおいしいが、300ｍトラックなのとスタンドがないのが残念な点。まあいい練習にはなったと思う。実家で運転の練習もできたし、後輩にも会えた。かえってよかったぜ!!(笑) 感覚的には最高。だけどそういう時に限って雨が降ってきて途中で練習をやめざるを得ない状況に。
3/11 日	0.0	さぼ・・		休養とか言いつつ結局さぼってるだけなのか。。。こころ弱し。。合宿で自分に喝入れなおそう。。このままじゃ600�qいけねぇ
3/12 月	30.0	午前練：12000ｍBup　設定(3'50-'40-'30)(距離4-4-4) 午後練：60分ｊｏｇ　流し×3	3'46-''54-'48-'50-'39-'42-'41-'40-'29-'36-'41-'37　計44’27	どうやら3’40より速くなると壁があるみたい。朝倉にアドバイスをもらったのでとりあえず午後のｊｏｇはそれを実践。 ラストに少しだけスピードを織り交ぜた。もっといろいろ試していこう。
3/13 火	23.0	朝練：佐鳴湖一周ｊｏｇ 午後練：（400−1000）×3　（600−600）×1	1000m　（3’07−3’10−3’10)	こんなに朝早くに朝練したのは久しぶり。。寒かった。調子は悪くないはずなんだが・・・ ぜーんぜんだめ。早期の原因究明が必要
3/14 水	10.0	朝練：佐鳴湖一周ｊｏｇ		疲労が溜まっている感は否めないし足も重いが、流しは昨日よりもさらに調子がいいような気がした。
3/15 木	12.0	午前練：3000-2000-600		今までで一番苦しい。やってるつもりになってて成果が伴わない。つらいのにおもしろくない。
3/16 金	0.0	×		くうたすまん。練習あったの確認してなかった。
3/17 土	6.0	午前、午後：静大サーキット 夜練：30分ｊｏｇ		疲れた。体冷えた。先輩ご馳走様でした。 とりあえず積極的に補強を取り入れる。
3/18 日	6.0	午前：サヨナラ駅伝 追いコン		茶番なのに自分が今絶不調なことを痛感してしまう。 楽しかった
3/19 月	6.0	30分ｊｏｇ	和地山ラス1　3’10	肉も野菜もごはんもたくさん食べたかったのひとりステーキｶﾞストへ。静大のお互い顔だけしか知らないような人がいて気まずかった。
3/20 火	26.0	午前練：大平台ｊｏｇ 午後練：60分ｊｏｇ	和地山ラス1　3’04	ゆっくりだったけどいい感じ。ただあのジョグシューでの流しが気に入らん。やっぱナイキが好きだな。 散髪。まあそこそこバッサリいった。ジョグはゆっくり、感覚、ペース、フォームを意識しながら。余計なペースアップをして余計に疲れるよりも、一歩一歩、ひとつひとつを大事にして最後に流すような感じがいいと思ってこのｊｏｇ方法を採用。あとポイント練でもっとしっかり追い込めるようにすることも理由の一つ。ハリ、ハリじゃなくて、メリ、ハリ、メリハリを大事にします。
3/21 水	26.0	午前練：佐鳴湖坂三周 午後練：60分ｊｏｇ	ラスト一周：3'36-30-51	糖のとりすぎか。一番考えられる理由だな。確かに。。。 ゆっくり。それにしてもあの商品が30円とは。大人買いしちまったぜ!!
3/22 木	25.0	午前：胴上げしに行く 午後練：6000m-4000m-1000m-1000m 流し　セット間10min-10-5	6000m(3'36-37-37-38-38-36) 4000m(3'25-3'25-3'29-3'26) 1000m(3'10-3'09)	学位授与式。不覚にも予定確認不足で午前練ができなくなる。やっぱ自己管理ができていない。まあ何はともあれ、先輩方おめでとうございました。 久々に感覚がよかった。そして久々にメニューをしっかりやり切れた。15分台がでたわけでも、やりたかったことができたわけでもないがそれでも久々に陸上が楽しかった。まあフォームはいつも通りらしいけど。。。感覚がいいときって絶対になんか違うんだろうけど。。。あと帰りにＣＤ借りた。アルバム5枚。絢香は借りて本当に良かったと思った。あとキマグレンもあたりだったかも!?
3/23 金	6.0	午前練：30分ｊｏｇ		夜は追いコン。自分の絵心のなさを痛感した。一年生は三次会のカラオケ。楽しかった。お金はとんだけどね(笑)
3/24 土	17.0	午後練：2000ｍ×3＋1000ｍ　つなぎは五分	1(3'18-3'19計6’38）　2(3'18-3'22計6’40）　3(3'18-3'20計6'39)　1000ｍ（3'10)	まあ設定どおり。持ちタイム的にはできて当然のメニューだが・・・。
3/25 日	0.0	午前：審判講習会		なんやかんやで一日が終わってしまった。もっと大学生活大事にしよう
3/26 月	6.0	午後練：30分ｊｏｇ	ラスト一周　3’03	気持ちよく走った。ストレス解消。。バイトで大森さんと遭遇。僕は気づきました、大森さん(笑)
3/27 火	19.0	午前練：大平台ｊｏｇ 午後：掃除、ＨＰ更新のお手伝い 夜練：30分ｊｏｇ	ラスト一周3’02	うん、微妙。。。体の動きがかみ合わない気がする。 更新全然はかどらん!!もっとテキパキ行動していこな あまりにも飯の時間が遅かったのと帰った時間も遅かったのでやらないと豪語していたものの結局やった。何気にラスト一周もベスト。明日に響かないかが心配。
3/28 水	29.0	午前練：佐鳴湖坂4周走 午後練：60分ｊｏｇ	ラスト一周：3’34−3'38-3'44	ウーン。調子は悪くはないはずなんだが・・・落ちてないようには見えるが、そんなに上げきれてないだけだな。。。 空太の家で昼寝。からのｊｏｇ。からのバイト。
3/29 木	30.0	午前練：8000ｍ＋1000m×2　200m×3　(間はすべて5分、設定どおり) 午後練：60分ｊｏｇ	8000(3'41-40-40-41-40-40-39-39計29'22)　　1000(3'12-3'14)　　200(32-32-31)	なんか疲れてた。やっぱ持ちタイム的には日に30近く走ると体に応えるのかな。。8000ｍでも若干足に応えてた。。はたから見たら元気だったらしいからたぶん調子が悪いわけではない。。 接地がわるい。ということを後半意識すると30分あっとゆーま
3/30 金	15.0	午後練：90分ｊｏｇ	約�`6'00	いい感じだが疲れた。さて少しぐらいは疲労、ぬけたのかな んぁ!!?リンクが自分の画像になってる!!?
3/31 土	13.0	午前練：1000ｍ×4　400ｍ×5	3'13-3'30-3'21-3'29-×　76-73-76-76-80	雨。風。疲労。コンディション最悪。タイムも最悪。そうなってくると気分も最悪。せっかく調子戻ってきたとこだったのに。。昔の自分をみたらこんなに距離踏んでたら壊れてたと思うから、そこのところ成長していないわけではない・・・・と信じたい。ただいまの自分は何も信じられない
走行距離	521.0  km