月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.0	昼：30分ｊｏｇ　夕方：1000ｍ×五本（ｉ　200ｍ　400ｍ　200ｍ　400ｍ）　300ｍ×三本　400ｍ×一本　100ｍ流し×二本	1000ｍ（3’20　3’18　3’19　3’21　3’17）300ｍ（50、51、56) 400m(68)	午前中の30分ｊｏｇでほぼ壊滅状態で午後はどうなるかと思いましたが、何とかやり切れました。。とりあえず今はこれを十本やり切れるようになりたいです。。
10/02 日	26.0	朝：90分ｊｏｇ　流し　夜：30分ｊｏｇ		明日から学校なのにすでにつかれております。水野です
10/03 月	0.0	朝練：×		すいません。腰が痛かったので今日は朝練休みました。初日でしたが・・・　学校も初日だけどまさかあんなに課題だされるとはね・・・
10/04 火	20.0	朝練：30分ｊｏｇ　流し 午後練：佐鳴湖＋		眠い、けど体は軽い 家から学校まではやっぱりチャリの方がいいのかもしれない
10/05 水	19.0	朝練：30分ｊｏｇ 午後練：60分ｊｏｇ　流し×2	�`5くらい	すいません寝坊しました。家の周りを30分ｊｏｇしました 練習が雨ででなかったので一人でＪＯＧ。やっぱこういう日でもひとりでできる強さを身につけたい
10/06 木	26.0	35分ｊｏｇ 12000ｍＢｕｐ 300ｍ×５	12000ｍＢｕｐ(3'59,3'58,3'58,3'57,3'50,3'47,3'50,3'47,3'38,3'42,3'35,3'32) 300m(55,56,58,56,53)	自分ではわからないがやはり一軸で走っているらしい・・調べたところによると一軸で走るにはある程度筋力が必要らしい。二軸にするべきか筋力強化を行うべきか・・・ やりきったけどやっぱり終盤はフォームがぐらぐら・・・まあ筋力強化は当然にやるべきことか
10/07 金	5.0	朝練：30分ｊｏｇ		疲労疲労疲労と思ってたけど、起きてしばらくしたら徐々にましになった。が疲れていることには変わりない。　　　きっと今の自分は努力しているふりなんだろう。。。なんせ結果が出ていないんだから
10/08 土	20.0	午前；合同練：4000ｍ＋2000ｍ　100ｍ×三本 午後練：30分ｊｏｇ	4000m(3’31,3'35,3'36,3'34)2000m(6'31)	一応設定どおり。もっとフォームがしっかりしてくれば、もう少し順調にタイムも伸ばせると思うんだけど・・・
10/09 日	20.0	佐鳴湖坂3周？ 夜練：30分ｊｏｇ		コース間違えてすいません。。疲労半端ないです。。→Ｐｉａ　○ｏ　ｊａｃ←で少しだけ元気になりました。
10/10 月	0.0	完全休養日		たくさん寝ました。もっと眠たくなりました
10/11 火	21.0	朝：35分ｊｏｇ　 夕方：大平台ｊｏｇ　流し×三本	大平台：67分	ご迷惑おかけしました。そんでアプリやっとのことダウンロード・・・・時間かかりすぎでしょ!?大井戸先輩ありがとうございました。大平台って結局何キロなんだろう・・・
10/12 水	20.0	朝：35分ｊｏｇ 佐鳴湖坂3周　流し×三本	1，2週目�`5’00　3周目�`3’50	このペースでつらいとは・・・別にそこまで疲労が溜まっているとは思っていなかったんだけど。
10/13 木	11.0	2000ｍ×１　200ｍ流し×五本	2000ｍ（6’36）　200ｍ（36,36,36,35,34)	刺激としてはまずまず。。なんか腹筋？か、その奥？が痛い。。それにしてもやっぱ腰はねじれているそうですね。。
10/14 金	8.0	朝練：40分ｊｏｇ		明日か・・・
10/15 土	15.0	東海学生秋季10000ｍ	35’30	悪くはないけど課題も多い
10/16 日	10.0	東海学生秋季5000ｍ	16’54	16分台はうれしいけど、なんだろね
10/17 月	0.0	完全休養日		意外としっかり眠れたので、疲労は軽減されたかな
10/18 火	22.0	朝練：45分ｊｏｇ流し×３ 夕練：大平台ｊｏｇ　流し×三		黙々と距離を走った気がする。小川会はためになった
10/19 水	22.0	朝練：45分ｊｏｇ流し×３ 夕練：佐鳴湖坂３周　流し×３	ラスト１周（3'24,3'31,3'55)	ラスト１周の前半であげすぎて坂のところでたれた・・・
10/20 木	29.0	朝練：45分ｊｏｇ 12000ｍＢｕｐ　300ｍ×三本		ちょっと疲れた
10/21 金	8.0	朝練：45分ｊｏｇ		疲労、かな。。まあ足は重い。授業は眠い。人間寝だめはできないんだけど、時間があるうちにいっぱい寝ておこうと、先輩を見て思う・・・
10/22 土	21.0	午前：50分ｊｏｇ 午後：1000ｍ×�D　300ｍ×�B	設定3’20　�@60〜70で200ｊｏｇ	たくさん眠れる喜び＾＾ 設定より合計でプラス5秒ｏｖｅｒ。つなぎは結構うまくいったけど、こういう細かな秒数をしっかり詰めていきたい。先輩方、飯ありがとうございました。北村先輩マッサありがとうございました。
10/23 日	23.0	午前練：佐鳴湖坂2周 午後練：65分ｊｏｇ　流し×3本		雨男はきっと存在する 意外に快調でした＾＾それにしても米がない
10/24 月	0.0	補強：腕振り300×２		ちょっとだけでも補強をやっておく。米が全然ない・・・
10/25 火	22.0	朝練：45分ｊｏｇ　流し×三本 夕練：大平台ｊｏｇ　流し×三本＋一本	55’36	もう少し早寝早起きしないとね。。やっとのことでお米購入。 かなりのハイペース。。でも楽しかった(笑)
10/26 水	8.0	45分ｊｏｇ　流し×�V本 佐鳴湖坂3周	ラスト一周3'40-3'25-3'31	やっぱし真ん中少し短いよね。俺がこんなに早く走れるわけがない。
10/27 木	10.0	1000mMax	2’58	自己ベスト。人生初の二分台。特に感動がなかった。なんでだろ・・・
10/28 金	8.0	朝練：45分ｊｏｇ		さあ疲労を抜いて明日へ!!
10/29 土	12.0	中京大学記録会5000ｍ	16’41	自分の根性のなさにあきれる。自分が全然追い込めてない。俺の強みはなんだろう？
10/30 日	21.0	午前中：佐鳴湖坂4周 午後：30分ｊｏｇ		やっぱ先輩方はやい。いやタイム的に見ても当然だけど・・・ 一年生の鍋会。うまかった。腹いっぱい食った。
10/31 月	0.0	完全休養		これは完全休養に充てるほどの疲労なんだろうか。
走行距離	447.0  km