水野
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
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よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす よろしくお願いしまっす
2011/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 金 | 0.0 | 完全休養 |
今日はチョー回復をもくろんだ完全休養ですが、自動車学校が3時間半くらいもあるときついですね・・・ |
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7/02 土 | 10.0 | 上池付近の坂 早めのJOG |
`4’00〜4’10 |
夜走ったとはいえ・・・足、かぁるい!!明日もこれぐらいであることを祈るばかりです!! |
7/03 日 | 21.0 | 午前:PR4000m×二本 200m×三本 夜中:6km、updownの周回コース |
4000m(1,`4’00 2,`3'50) 200m(33,32,31) 6000m(`4’00) |
午前は超暑いっ!!宮重先輩、アップとかあるなかで水とかかけてくれてありがとうございました!!!非常に助かりました^^夜中は体軽い!!このコースで`四で走れたのは大きな収穫! |
7/04 月 | 0.0 | 完全休養 |
今日は疲れがたまっているようだったので、完全休養にしました。明日からまた朝練!!! |
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7/05 火 | 20.0 | 朝練:40分jog 午後練:佐鳴湖jog |
今日は午後が短めなので朝練を10分増やしました。すると授業が眠くなりました(笑) |
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7/06 水 | 21.0 | 朝練:30分jog 午後練:8000mBup 300×三本 |
Bup(4'10,4'00,3'50,3'40/1km) 300m(52,51,48) |
Bupはいつもならもっと余裕をもってこなせるはずなのに・・・疲れてんのか、寝不足なのか・・・でも明日の後は完休なんで明日のメニュー、きっちりこなしていきたいです |
7/07 木 | 23.5 | 朝練:30分jog 午後練:10000mPR 300m×五本(間100walk) |
10000m(38’12(`3’50)) 300m(55,54,54,54,52) |
今日は距離的には過去最長かな・・・10000mまでいけたのはよかった。けどこの涼しさなら12000mまではこのペースで刻みたいところ。あと300mもjogつなぎでいけるようになりたい。宮重先輩、何度もフォーム確認していただきありがとうございました!! |
7/08 金 | 0.0 | 完全休養 |
疲れもたまっていたのでちょうどいいタイミングで完休の日が来たかなと。。。明日県選に出る選手のみなさん、頑張ってください!!! |
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7/09 土 | 22.0 | 午前練:6000mPR 夜練:60分jog |
6000mPR(`3’50) jog(`5’00(感覚的に)) |
夜やらないといいつつも結局やってしまいました・・・でもまあ悪いことじゃないんで。。。明日も県選頑張ってください!! |
7/10 日 | 14.0 | 夜練:上池周回コース10周(約13000m) |
アベレージ`4’00〜4’05 |
県選、長距離ミーティングと、お疲れ様でした。。。 |
7/11 月 | 0.0 | 完全休養 |
しっかり休みました(←空太風に) |
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7/12 火 | 20.0 | 朝練:30分jog 午後練:佐鳴湖jog 流し×三本 ダウンにフォーム確認のjog |
すべて`5’00くらい |
足重いなあ・・・心はテストのせいでおもい・・・満太郎先輩タオルありがとうございました。 |
7/13 水 | 21.0 | 朝練:20分jog 午後練:10000mPR 300m×三本 |
10000PR(39’51アベレージ`4’00) 300m(52,53,48) |
今日は、なんか疲れました。。。最近、ちょっと睡眠足りないので、今日は早く寝れたらいいな |
7/14 木 | 0.0 | 体調不良 |
昨日の夜からなぜか胸から首元にかけて痛みがあります。今までに感じたことのない痛みのため、若干恐怖を覚えています。。。走りこみに体が順応していないだけのことを祈るばかりです |
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7/15 金 | 6.0 | 朝練:30分jog |
朝の段階ではまだ痛かったけど昼寝するたびに痛みが引いていきました!!疲れてたのかな・・・明日から距離取り戻せるように走ろうかと。。。 |
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7/16 土 | 25.0 | 午前練:8000m変化走 流し 夜練:13qJOG |
変化走(99,78,95,85,71,95,94,90,90,91,91,93,96,98,100,89,95,95,92,94,(計30'40)) |
夜練のjogは信号で何回も止まったので、意味としてはフォーム確認のイメージ。変化走は暑かったとはいえ最初の2000m以外はほとんど変化が見られない。。補強においては筋力のなさにメニューがこなせない。。。もっと頑張ろう。。。北村先輩、アドバイスありがとうございました |
7/17 日 | 16.0 | 85分jog |
水分が流れる、流れる、流れる・・・北村先輩、宮重先輩、水とかご迷惑をおかけしました。。俺は今後、水分をどのようにとっていけばいいのだろうか。。。 |
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7/18 月 | 0.0 | 完全休養 |
恐ろしいくらい体だるかった・・・明日、明後日??には台風来るらしいね、朝練どうしようかな |
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7/19 火 | 21.0 | 朝練:睡眠 夜練:14qjog 7qdown |
14q(`4’20) |
朝寝坊。夜は早めのペースでjog。雨が降ろうが風が吹こうが汗はかなり出る・・・14qで断念。。フォームは崩れていたように思うが、何が違うのかまだはっきりつかめない・・・ |
7/20 水 | 10.0 | 夕練:6000mPR 300m×三本 |
6000m(設定`3’50、計22’37) 300m(49,51,48) |
これからは朝練があまりできないかもしれませんが、距離はなるべく落とさないように走っていきたいと思います。。今日は明日がポイントなので軽めのメニュー。足は重かったもののペースを崩さず走れたし、300mも自分的にはかなりいいタイムだったと思います。相変わらず間はウォークですが・・・ |
7/21 木 | 21.0 | 夕練:12000mPR 400m×一本 |
12000m(`4’00 47’18) 400m(70’82) |
このペースで次は16000mが目標。。400mは後半、かなり上がったのでこんなペースに。。まあ明後日のメニューのイメージはできたのではないかと |
7/22 金 | 0.0 | 完全休養 |
今日は部活休みでよかった。思った以上に予定つまってたし。。。ただ今日は完全に疲れがたまってたから走らなくてよかったと思う |
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7/23 土 | 25.0 | 午前:50分jog 午後:400m×10本 |
400m(75,76,74,74,75,73,76,75,75,72) |
間はすべてjogでいけたけど後半に連れて遅くなっていった・・・ここはメンタルの弱さかな・・・目標は次は全部72以内に入ること、もしくはこのペースで15本やり切れるようになること |
7/24 日 | 23.0 | 120分jog(距離は感覚で) |
不明 |
仮免受かりました。。。今日は涼しかったので給水は60分で一回のみ!!でも涼しくなかったら危うく脱水症状になってたかも・・・ |
7/25 月 | 0.0 | 完全に休養 |
今日なんとなく思ったけど、、、これからは充実した日々を送ろう。。 |
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7/26 火 | 18.0 | 86分jog |
不明 |
やっぱ水分補給をまめにしなきゃね。。今日は涼しかったからよかったけど・・・そういや最近、涼しい涼しいばっか言ってるような気がする |
7/27 水 | 20.0 | 午後:6000mPR 50分jog |
6000m(21’54、Ave`3’40) 300m(53,51,49) |
水分の2Lってこんなに少なかったっけ・・?今日、宗田めっちゃ走ってたね。。やるな〜〜・・・でも、もし俺にあそこまで走る気力があったとしても、今は三時間もランニングに割く余裕はない・・・ |
7/28 木 | 19.0 | 70分JOG 給水 25分jog |
70分(`4’40) 25分(かなりゆっくり) |
幼稚園くらいの見ず知らずの女の子に頑張れって言われた(笑)ちょっとうれしかった^^ただ自分のjogのペースの遅さにはあきれる、こんなのでいいのかな・・・ |
7/29 金 | 0.0 | 完全休養 |
勉強しなきゃねー(笑) |
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7/30 土 | 17.0 | 540m坂×五本(つなぎ540mjog) 370m×二本(つなぎ370mwalk) |
540m(1'58,2'00,2'00,2'02,1'56) |
なんだこのタイムは??ってくらい遅い・・・まだまだ練習足りん!!! |
7/31 日 | 20.0 | 12q(highP)jog ダウンjog40分 |
highP(前半`5’00前後 後半`4’10〜4’00)(感覚です) |
前半は足重かったけど、後半は何かとペースあげて走れた。。 ひとりごとだけど、昨日の夢の中の空太はかわいそうだったね(笑) |
走行距離 | 413.5 km |