月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.0	8000ｍペース走　流し150ｍ×三本	�`3’50	かなり余裕をもって走れた
6/02 木	12.0	60分ｊｏｇ	�`４’３０〜５’００	雨が降ったので部活が休みになりました…
6/03 金	10.0	5000m ペース走、200ｍ×五本（つなぎ200ｍｊｏｇ）	�`３’４５〜３’５０　　31,31,31,32,30	昨日できなかった分です
6/04 土	12.0	60分ｊｏｇ		陸上教室と暑さで死にそうでした…
6/05 日	13.0	6000ｍ＋1000ｍ 流し150m×二本、300ｍ×一本	�`4’00→3’30	もうちょっとラストあげていきたい・・・
6/06 月	7.0	30分ｊｏｇ		タイムはわかりませんが、きっちりフォーム意識して走りました。あと,どうでもいいですが、車校にて居眠りで退室させられそうになりました
6/07 火	12.0	50分ｊｏｇ		浜キャン、長距離のみなさん、フォーム確認に付き合っていただいてありがとうございました!!
6/08 水	20.0	8000ｍビルド　400×五本（間200ｍｊｏｇ）　流し	ビルド、100、96、92、８８、400ｍ75，77，77，77，74	今日はかなり距離を踏むことができました!!でも、400ｍのタイムと400ｍの間の200ｍジョグがだらだらしていたように思うんで、次はなおしていきたいです!!あとビルドの総タイムは30’45です。
6/09 木	8.0	1000＋200ｍ×三本	200ｍのペース、0’36　1000ｍのペース（3’30）	かなり少なめ…かなり疲れ気味…、フォームは腰がねじれ気味。
6/10 金	0.0	完全休養
6/11 土	10.0	50分ｊｏｇ＋流し		完休の次の日なんでちょっと足が重かったです。
6/12 日	20.0	10000ｍビルド？→二周ウォーク→400ｍ×五本(間200ｍウォーク)→流し	一万（38’４９）　四百72,72,70,72,,69	かなり調子がよかったので10000ｍまでは頑張れた。（ちなみに途中6000ｍまでは�`4分、そこからは�`3’50〜3’40）400ｍも間は歩きだったけど、今までで一番いいタイム!また、課題もたくさん見つかりいろいろ指導もしてもらえた。これからもよろしくお願いします!!先輩方、走ってる最中のお世話などをしていただきありがとうございました!!
6/13 月	12.0	60分ｊｏｇ		ふくらはぎが痛かった。でもまあ、ｊｏｇだけだしフォームもきっちり意識できたから大丈夫だと思う。
6/14 火	10.0	佐鳴湖ｊｏｇ		かなり早めのｊｏｇだったけど、練習後に先輩に銭湯に連れて行ってもらったのでかなり疲労が抜けた!!ように思う。
6/15 水	14.0	8000mペース走→300ｍ×三本→流し	8000ｍ（�`4’00）　300ｍ（57、54、54）	明日の選考も考えて今日は軽めに!!でもフォームはクネクネらしい…。
6/16 木	17.0	12000mBup	4000→4000→2000→2000(�`4’10、4’00、3'50、フリー（6’57））	これじゃあダメだ。
6/17 金	0.0	完全休養
6/18 土	4.0	20分ｊｏｇ		今日はもっとする予定だったんですけど、部活の帰り軽い交通事故にあったんで、今日は様子見ます・・・
6/19 日	18.0	3000＋1000　59'21jog	3000m(3'30,3'34,3'33),1000m(3'10)	北村先輩のストップがかかりｊｏｇは途中で打ち切りに・・・。まあそもそも、今日はあまり調子は良くなかったですが。。3000ｍは不調でしたが、1000ｍはそこそこ良かったような気がします。次はもう少し距離を伸ばせるように頑張ります。。。
6/20 月	12.0	55分ｊｏｇ	約�`4'30	とりあえず今日は疲れた。もう寝よう・・・・・
6/21 火	4.0	メニュー途中で切り上げ		足がやたらと重かったので、今日は途中でやめました。。。精神的に弱い。明日は少し重めの練習ができるように頑張ろう。
6/22 水	7.0	6000mPR 1000m×一本	�`3’50　1000m3’23	今週はテンション低かったけど、一年全員と楽しく喋れて少しリラックスできた。
6/23 木	15.0	6000mPR 流し200×五本（間200ｊｏｇ）	6000mPR(�`3’40)全体22’05　200ｍ（35,36,36,34,32）	更新忘れてました。。
6/24 金	5.0	20分ｊｏｇ　流し		疲労抜きです。
6/25 土	10.0	東国　5000ｍ	18’20	これが今の実力です
6/26 日	0.0	全日予選のサポート		今日は選手のみなさん、そしてサポートのみなさん、全日予選お疲れ様でした。自分は選手ではなくサポートでしたがちゃんと得られたものはありました。昨日も落書きに似たようなことを書きましたが、これをきっちり次につなげていきたいと思います。。
6/27 月	10.0	スタビ　up downのある坂をはやめのｊｏｇ	�`4’15〜20	課題に沿って今日は練習してみました。これを地道に繰り返していきたいですね。
6/28 火	18.0	朝練：30分ｊｏｇ　午後練：佐鳴湖ｊｏｇ、流し×三本		ついに朝練デビュー!!けがしない程度に頑張ります!!
6/29 水	18.0	朝練：30分JOG　午後練：佐鳴湖JOG	佐鳴湖ｊｏｇ：49’16	午後練は昼寝のおかげで、快調でした!!が朝練は死ぬかとと思いました。ｊｏｇちょっとはやかったな・・空太、翠すまん・・・
6/30 木	20.0	朝練：30分ｊｏｇ　午後練：8000ｍＰＲ　200ｍ×三本	8000ｍＰＲ（�`4’00）、200ｍ（32，33，31）	ぎりぎりＰＲやり切りましたが、疲労度が半端じゃない。。。明日はきっちり休もうかと・・・
走行距離	330.0  km