月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	6.5
11/02 土	15.0
11/03 日	28.5	150分ジョグ
11/04 月	3.0	疲労困憊で休養
11/05 火	24.5	5000＋3000ペーサー
11/06 水	14.0	89分ジョグ
11/07 木	16.0	92分ジョグ	途中1k,3'20"
11/08 金	14.0	85分ジョグ
11/09 土	22.0	駒沢ペース走ペーサー
11/10 日	4.0	休養
11/11 月	7.5	仕事の疲れで連休
11/12 火	22.5	1000intペーサー
11/13 水	14.0	ジョグ
11/14 木	15.0	ジョグ
11/15 金	15.0	0.5k×3
11/16 土	17.0	駒沢ペース走ペーサー
11/17 日	13.5	駅伝5k
11/18 月	2.0	疲労により休養
11/19 火	23.0	夢陸ペース走ペーサー
11/20 水	7.0	疲労感満載
11/21 木	11.5	67分ジョグ
11/22 金	9.0
11/23 土	15.0
11/24 日	44.5	30キロ走
11/25 月	3.0
11/26 火	15.0	2000×3ペーサー
11/27 水	2.0
11/28 木	11.0
11/29 金	10.5
11/30 土	12.0	駒沢ペース走ペーサー
走行距離	417.5  km