月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	47.5	フルペーサー
12/02 月	3.0	休養
12/03 火	9.5	ゆるジョグ
12/04 水	18.0	1000intペーサー430
12/05 木	8.0	ゆるジョグ
12/06 金	13.0	ゆるジョグ
12/07 土	18.0	駒沢ペース走
12/08 日	5.5	ゆるジョグ
12/09 月	3.0	休養
12/10 火	7.0	ゆるジョグ
12/11 水	18.0	6000ペース走×2ペーサー
12/12 木	6.5	ゆるジョグ
12/13 金	7.0	ゆるジョグ
12/14 土	17.0	駒沢ペース走ペーサー
12/15 日	46.0	4週間3本目の42キロ走
12/16 月	3.0	休養
12/17 火	8.0	皇居ジョグ
12/18 水	20.0	夢陸ペース走ペーサー
12/19 木	8.0	ゆるジョグ
12/20 金	16.0	80分ジョグ
12/21 土	33.0	駒沢ペース走ペーサー
12/22 日	12.0	皇居パーソナル
12/23 月	4.5
12/24 火	5.0
12/25 水	20.0
12/26 木	14.0
12/27 金	14.5
12/28 土	36.0	駒沢ペース走ペーサー
12/29 日	1.0	風邪でダウン
12/30 月	2.0	風邪でダウン
12/31 火	3.5	風邪でダウン
走行距離	427.5  km