TKD  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
<2015.04.30>          <2015.04.30>          <2015.04.30>          <2015.04.30>          <2015.04.30>          <2015.04.30>          <2015.04.30>          <2015.04.30>
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 28.0   ハーフレース
4/02 月 4.5  
4/03 火 7.5  
4/04 水 22.5   外苑ビルドアップ
4/05 木 12.0  
4/06 金 0.0  
4/07 土 17.5  
4/08 日 0.0  
4/09 月 18.0  
4/10 火 17.0  
4/11 水 17.5  
4/12 木 5.0  
4/13 金 12.0  
4/14 土 12.5  
4/15 日 44.5   フル
410のペース走
4/16 月 13.0   69分ジョグ
4/17 火 8.0  
4/18 水 15.5  
4/19 木 11.0  
4/20 金 6.5  
4/21 土 20.5  
4/22 日 10.5  
4/23 月 15.0  
4/24 火 12.5  
4/25 水 18.5   3000+1000+400ペーサー
4/26 木 13.0  
4/27 金 11.0   000
4/28 土 34.5   62分ジョグ
午後21キロクロカン走
峰の原高原着
峰の原クロカンコースにて
4/29 日 39.5   午前173分ジョグ
午前173分ジョグ
峰の原高原ジョグ
峰の原高原・菅平高原ジョグ
4/30 月 24.5   朝84分ジョグ
11キロジョグ
峰の原クロカンコースにて
激筋肉痛
走行距離 472.0  km