月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	3.0	18’ジョグ
12/02 水	24.0	25’ジョグ 外苑ジョグ		神宮外苑にて10.6Kペーサー、5’20”
12/03 木	10.0	28’ジョグ 31’ジョグ
12/04 金	5.0	28’ジョグ＋ながし
12/05 土	11.0	70’ジョグ		福岡移動後、大濠公園往復
12/06 日	48.5	散歩＆ジョグ 福岡国際マラソン	2時間39分
12/07 月	6.0
12/08 火	2.5
12/09 水	27.5
12/10 木	8.5
12/11 金	0.0
12/12 土	18.0	55’ジョグ		能登帰省 夕方東京戻り皇居にてジョグ
12/13 日	4.5
12/14 月	11.5
12/15 火	8.0
12/16 水	21.0			神宮外苑にて
12/17 木	9.5	朝51’ジョグ
12/18 金	9.5	朝33’ジョグ 23’ジョグ
12/19 土	34.5	距離走ペーサー
12/20 日	18.5
12/21 月	4.0
12/22 火	14.0
12/23 水	17.0	朝24’ジョグ レース
12/24 木	11.5	朝62’ジョグ
12/25 金	6.5	朝35’ジョグ
12/26 土	40.5	32K走ペーサー
12/27 日	8.5	朝46’ジョグ
12/28 月	7.0	朝39’ジョグ
12/29 火	40.5	午前56’ジョグ 距離走ペーサー
12/30 水	26.0	朝52’ジョグ 210’LSD
12/31 木	14.5
走行距離	471.0  km