月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	8.0
10/03 土	19.0
10/04 日	19.5	10Kレース		ここ数年で最悪のタイムかも？
10/05 月	8.5	朝ジョグ50’
10/06 火	7.5	朝ジョグ42’
10/07 水	24.0	朝ジョグ42’＋α 夢陸
10/08 木	7.5	夕ジョグ42’
10/09 金	11.5	朝ジョグ41’
10/10 土	15.0	朝ジョグ38’
10/11 日	33.0	ハーフレース		年代別１位（２連覇）
10/12 月	33.5			３０キロ走ペースメーカー
10/13 火	0.0
10/14 水	20.5
10/15 木	7.0
10/16 金	3.0
10/17 土	21.0
10/18 日	29.0	１０キロレース		年代別２位、目標通り。タイムはいまいち。
10/19 月	7.0
10/20 火	4.5
10/21 水	17.0
10/22 木	8.5
10/23 金	0.0
10/24 土	29.0
10/25 日	34.0			３０キロ走ペースメーカー
10/26 月	7.5
10/27 火	0.0
10/28 水	17.0	１０００×２		５本のつもりが２本でアウト。全く動かず。。。
10/29 木	10.0
10/30 金	10.0			車で帰省
10/31 土	4.5			東京に戻り、長時間運転疲れた。明日のレースえの影響は？
走行距離	416.5  km