月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	12.5	朝ジョグ
8/02 日	21.5	代々木公園クロカン
8/03 月	20.5	朝ジョグ 皇居ラン
8/04 火	8.5	朝ジョグ
8/05 水	31.5	朝ジョグ 外苑ジョグ
8/06 木	16.0	朝ジョグ 夜ジョグ
8/07 金	9.0	朝ジョグ
8/08 土	24.5	代々木公園クロカン＋1k×2
8/09 日	32.5	車山ラン 女神湖ジョグ
8/10 月	9.0	朝ジョグ
8/11 火	7.5	朝ジョグ
8/12 水	37.5	朝ジョグ 神宮外苑１周走
8/13 木	10.0	朝ジョグ
8/14 金	40.0	女神湖別荘地ジョグ 白樺湖往復
8/15 土	51.0	朝ジョグ 女神湖30Kペース走 牧場往復ジョグ
8/16 日	34.0	朝ジョグ 大河原峠走
8/17 月	7.0	朝ジョグ
8/18 火	7.5	朝ジョグ
8/19 水	37.5	朝ジョグ 神宮外苑往復ジョグ
8/20 木	8.5	朝ジョグ
8/21 金	8.5	朝ジョグ
8/22 土	34.5	朝ジョグ 夕不整地ジョグ
8/23 日	20.0	朝不整地ジョグ 起伏コースジョグ
8/24 月	7.5	朝ジョグ
8/25 火	8.5	夕方ジョグ		久しぶりに朝お休み。雨と疲労感に負けた。
8/26 水	24.5	外苑ジョグ
8/27 木	11.5	朝ジョグ		福岡国際マラソンエントリー完了。 いつから、福岡国際向けトレーニングを開始するか・・・
8/28 金	10.5	朝ジョグ		明日に備えて２日連続して軽めに・・・
8/29 土	62.0	朝ジョグ ３時間走
8/30 日	6.5	朝ジョグ		東京マラソンエントリー完了。今年こそ当選してぇ〜
8/31 月	5.5	朝ジョグ		３時間走のダメージが・・・
走行距離	625.5  km