月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	オフ		来週、ハーフを走る予定のため、今回の旅行はラン少な目。今日はジャングルツアー。タンタラスの丘がある山の中をガイドさんに案内してもらいながら2時間ちょっとかけて4.6ｋｍ歩いた。ﾏｲﾅｽｲｵﾝたっぷり！野生のグアバは最高に美味しかった。マノアに行けなかったのは残念だけど、こちらのツアーもかなり良かった☆
11/02 土	25.4	jog jog	1:33:37(Ave6'04/km)	朝いち、アラモアナ公園でペース走のつもりが、まったく走れなかった。たしかに天気良くて暑かったけど、それだけではなさそう･･･　とっとと引き上げてロイヤルハワイアンでぼっち朝ごはん♪ 朝ご飯後、アラモアナSC行って買い物したりしているうちに元気が出てきて、もう一度走ってみたいと思う気持ちがフツフツと湧き上がってきた。昼間でカンカン照りなのでペース走は難しそうだけど、jogならできる。そうだ、カハラ行こう！　何度も走っている場所なので一人でも大丈夫！カハラホテルまで往復。帰りは久々にキラウエアAve.の激坂も登ってみた☆　やっぱりハワイはいいな-。次はいつ行けるかな＾＾
11/03 日	0.0	オフ		帰国。朝食をゆっくり楽しみたいところだったけど、前夜のパーティ＆その後の飲みですっかりグロッキー。最終日の朝食なのにお粥を食べることに･･･　最終日の朝、雨が少し降っただけで、他はすべて晴れ♪　のんびりできたし楽しい旅行になって良かった！
11/04 月	0.0	オフ		帰国便の出発が2時間30分遅れて、帰宅が20時近くになってしまった。一気に現実へ引き戻される。
11/05 火	10.7	jog		仕事から帰ってから駒沢公園でjog。
11/06 水	0.0	オフ		前日早退したので、残業して旅行中にたまった仕事をやっつけるため練習休み。
11/07 木	0.0	オフ		仕事が終わってからレース前の調整でマッサージへ。左足の土踏まず近辺の痛みはふくらはぎからきているかもしれないということで、マッサージと鍼で治療してもらった。帰宅後、長野から上京してきている友達が家に遊びに来てくれたので、今日も練習なし！
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	36.1  km