月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	31.9	jog	4:01:07(ｺﾝﾋﾞﾆ休憩7回、信号待ち等含む）	新コース開拓。ひたすら環八を走って羽田空港まで行って戻る。蒸し暑くてちょっと辛いときもあったけど、まあまあ元気に走れたので良しとしようかな。自宅→駒沢公園→自由通り→中原街道→環八→羽田空港→環八→中原街道→自由通り→駒沢公園→自宅
9/02 月	12.7	帰宅jog	1:38:47	走り始めから足がどよーんと重い。やめたいけど、汗かいてしまっているので電車に乗れない･･･　仕方なく走っていると足は重いままだけど、なんとなく走れるようになってきて、黙々と走る。三宿と上馬の上り坂はいつも通りペースを上げて走ったけど、ちょっとパワー不足な感じだった。
9/03 火	0.0	休み		帰宅jogの準備はしていたけど、雨予報のため断念。電車降りたら結構降っていたので、今日は休んで正解だったと思う。
9/04 水	13.2	帰宅jog	1:42:27	相変わらず足は重くて、走り始めはしんどいけど、何とか走れる。今月は完休をできるだけ減らしつつ、質の良い練習を積みたいところ。
9/05 木	11.9	600m*4本 rec200m jog(1'30)	2'14(1'38)-2'12(1'29)-2'14(1'32)-2'12	アトミクラブの練習。織田で600ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙはたぶん初めて。ペース迷ったけど、明日仕事休みのため仕事をやっつけていて遅くなり途中参加で本数少ないのでいつもより速いペースの組に入ってみることに。やっぱ速い･･･　でも全く歯が立たない訳じゃない。これからは、速いペースに着いていく練習もしてみたい。練習後はいつもの帰宅ラン♪
9/06 金	16.5	jog		二人そろって有休が取れたので、ダンナちゃんと綱島の湯けむりの庄目指してjog。ちょっと暑かったけど、コンビニ休憩2回で済んだ♪　お風呂では、炭酸泉と水風呂の交代浴メイン。ランチ食べて、プチ昼寝した後は、港北のIKEAで買い物。充実した一日だった。
9/07 土	13.0	駒沢公園1周レペ×3	8'30(5'00)-8'40(5'02)-8'57	だいぶ速いﾍﾟｰｽで走れるようになってきた気はするけど、そのﾍﾟｰｽを持続できるようになりたいので、ダンナちゃんに引っ張ってもらってレペ。1200〜1300m過ぎから辛くなる。もっと粘れるようになるのが目標。
9/08 日	3.7	砧公園クロカンjog		なんとなく疲れた感じだけど、クロカンなら走れるかも
9/09 月	13.5	帰宅jog		前日の調子が良くなかったので、気乗りしなかったけど、走っているうちに調子が戻ってきた！　上りはちょっときつかったので、そろそろ休養しよう。
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	0.0
9/15 日	0.0
9/16 月	0.0
9/17 火	0.0
9/18 水	0.0
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	0.0
9/22 日	0.0
9/23 月	0.0
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	116.4  km