月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	休み		仕事バタバタで走る気力を失った・・・
4/02 火	0.2	jog		寒かったけど、帰宅後着替えてjogへ。朝から痛かった右足親指の付け根の裏側が痛過ぎてすぐに引き返した。お風呂でマッサージしたり足全体をストレッチした後、気休めかもしれないけど湿布貼ってみた。早く治れ〜
4/03 水	9.2	帰宅jog	1:03:14(Ave6'50/km)	足が心配だったけれど、湿布効果か?　痛みはおさまった。今日も気温低めだったけど風が弱かったので走りやすかった。エピックリアクト 厚手の靴下。
4/04 木	12.7	1000m*6(設定7本）　rec	3:55(1:46)-3:53(1:43)-3:54(1:41)-3:58(1:37)-3:59(3:41)-3:58	久しぶりのアトミ練。午前中からなんだかソワソワ、緊張した〜。目標は3'50/km×7本(rec1'45/200m)。結果 は残念な感じだけど、土曜日の300ｍインターバルのペースが3'50/kmだったからこんなものか･･･　5本でやめるか考えたけど、やれるだけやってみようという気持ちがわいてきたのがちょっと嬉しかった。ここから少しずつ上げていこ〜！
4/05 金	3.9	帰宅jog		オフにするか迷った末、紀尾井町の桜のライトアップが見たかったので少しだけjog。
4/06 土	21.1	ペース走？	9'15-9'14-9'20 9'24-9'55-9'57	走り始めは楽に感じたけど、しばらくして足に疲労感。どんどんペース落ちて悲しかった･･･
4/07 日	0.0	オフ		ご近所さんと自宅でお花見。準備に時間を割いたので、練習は休み。
4/08 月	5.7	jog WS	42(40)-44'(95)-43'(90)-44'	自宅〜駒沢公園往復ｊｏｇプラス駒沢公園で200*4(recは最初の2本が100ｍ、残りは200ｍ）、なわとび100回。朝から雨だったので帰宅jogは断念。帰宅後雨が小降りだったので公園までjog。走っていたときは気付かなかったけど、途中から雨が強くなっていたみたいで帰った時に自分の姿を見てビックリ。
4/09 火	12.7	帰宅jog	1:23:30(6'34/km)	信号待ちでガーミンは止めたり止めなかったり。風が強かったけど、そんなに苦じゃなかった。最大心拍数194、最大ピッチ241!! 　ガーミン先生、大丈夫か!?　大丈夫か!私･･･
4/10 水	0.0	オフ		冷たい雨＆強風のため練習は休み。
4/11 木	17.5	(400*5)*3	93(99)-91(99)-90(102)-92-(99)-92 (rest150) 91(108)-91(101)-89(113)-93(100)-92 (rest145) 91(103)-94(112)-92(120)-91(110)-88	お初メニュー。不安しかなかったけど、ﾍﾟｰｻｰさんのおかげでｺﾝﾌﾟﾘｰﾄ。88’の組がなかったので92’の組で。めちゃくちゃ追い込む感じではないけど、そんなに余裕もなし。最後までやり切れてホッとした。帰りは三茶まで帰宅jog。
4/12 金	7.5	帰宅jog		明日もポイント練習の予定なので、様子見ながら無理のない範囲で走った。
4/13 土	17.3	駒沢公園5周ペース走（脱落） ﾌﾟﾗｽ1ｋｍ	9'09-8'49-9'01-9'35 3'39（1ｋｍ）	ｱｯﾌﾟの時点から足重い･･･　4'20/kmで5周のチームができたので、そこで走ることにしたけど、最初からｷﾂい。2周目ｽｷｯﾌﾟして給水してからｺｰｽを逆走してもう一度ﾍﾟｰｽ走に参加。当たり前だけど木曜アトミ練→土曜練はなかなか難しいなぁ･･･　おまけの1kmは足だるだるでﾊﾟﾝﾊﾟﾝ、途中で一度止まってしまった割にﾀｲﾑは良かった。今月からﾎﾟｲﾝﾄ練習再開して、疲労もあって今が一番辛いところだけど、しっかり乗り切ろう。
4/14 日	14.7	駒沢公園6周ﾍﾟｰｽ走	15'09-14'41-14'17-16'54(給水2'25含む）-13'29-12'59-12'47	KJC例会に参加。土曜練ﾒﾝﾊﾞｰはﾍﾟｰｻｰで練習のお手伝い。私の担当はﾌﾙﾏﾗｿﾝ4時間30分目安の組のﾍﾟｰｻｰ。かなり神経使ってなかなか疲れたけど、昨日までの疲労でﾍﾄﾍﾄの足にはちょうど良い練習になったかも！
4/15 月	7.2	帰宅jog		会社から渋谷まで。足重〜い。最近、夜風が強いことが多い･･･
4/16 火	0.0
4/17 水	0.0
4/18 木	0.0
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	129.7  km