月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	6.0	jog		今月はしっかり記録つけたい。　7月初日は駒沢公園まで行くも、貧血っぽい症状でジョグも辛い有様のため、見かねたダンナちゃんが緑道へ行くというナイスな提案をしてくれた。しかし、辛いものは辛く、移動距離13キロのうち、半分は歩く結果に（；＿；）
7/02 日	23.3	駒沢公園6周ビルドアップ jog	10'48-10'19-10'01-9'42-9'22-8'52	1周ごとに1ｋｍあたり10秒ペースアップ。5’05/ｋｍでスタートし、最後は4’15/kmの設定だったけど、”やりすぎコージ”のおかげで5秒/ｋｍずつくらい速く、良い練習ができた。
7/03 月	12.0	帰宅ラン		最近、帰宅ランしている人すんごい増えたと思う＾＾
7/04 火	12.0	帰宅ラン		台風の影響で途中からひどい風雨!!　事前にわかっていて、雨対策できたのはラッキーだった☆
7/05 水	12.0	帰宅ラン		足はずっしり重いけど、なんとか完走。蒸し暑かった･･･　帰宅後はツールドフランス観戦で盛り上がる。
7/06 木	8.0	300m×15	66(43)-68(42)-66(38)-66(41)-66(40)-67(42)-67(43)-66(44)-68(52)-70(48)-69	定時で帰宅後大蔵へ行きインターバル。暑かったけど、少し風があって気持ちよかった。300mは初めてだったけど、キツイ！目標15本のところ11本でギブ！　　太ももプルプルで筋力不足を実感･･･　また挑戦する。
7/07 金	0.0			夜の船で新島へ。　午後半休だったけど、旅行の準備をしたり、家のことをしていたら時間切れで走れず・・・
7/08 土	5.0	jog
7/09 日	5.0	jog
7/10 月	12.0	帰宅ラン
7/11 火	9.0	帰宅ラン		池尻大橋からワープ（電車乗車）。もう太ももが限界。でも、ここが踏ん張りどころ☆
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	9.0	帰宅ラン		富士登山競争の応援で中の茶屋〜6合目を登った疲れなのか何なのか、脚が重い。心折れてワープ・・・
走行距離	113.3  km