月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	12.1	アップ 1000×３ ＋帰宅ラン	3'50-(1'32)-3'58-(1'35)-1'59DNF-(4'33)-3'58	とうとう重い腰を上げて織田へ… 改修後初☆ 更衣室の床がきれいになっていたりして気分は上がるも、自分自身の調子はどん底。キロ4がやっと。大変だ！ 日曜日は5000m走るのに。。。
6/02 金	5.0	帰宅ラン 電車乗車		やはり昨日の疲れなのか…＿|￣|○ 歩いても走っても辛い。
6/03 土	30.0	ゆっくりペース走 往復ジョグ	1322-1332-1328-1316-0119？-1322-1324-1321-1515-1312-1147-0119？	駒沢公園2.5キロコース×10周。 明日もあるし、まあ5周くらいかな、と軽い気持ちで走り始めてみたら、このゆっくりペースが気持ち良くて結局10周してしまった。キロ515からじわじわ上げて、最後は440くらいだったと思う。ダメージ少なそう。
6/04 日	7.0	5000m アップとダウンジョグ	344-400-401-407-400⇒19'55"34（手元）	木曜日の織田ぼっち練で感じていた予感的中。足、というか身体が重い。やはり増量はキツイ。まずあと２キロ減らそう。話はそれからだ。
6/05 月	0.0	オフ		夜、雨がいっぱい降った。
6/06 火	13.0	帰宅ラン
6/07 水	0.0	オフ
6/08 木	15.0	1000ｍ×7　インターバル　アップ 帰宅ラン	3’58-(1'58)-3'56-(2'04)-3'58-(2'01)-3'58-(2'02)-3'58-(2'00)-3'58-(1'54)-3'45	いつ振りかわからないくらい久しぶりのアトミ練♪　キロ4組で様子を見ることにした☆　先週のぼっち練よりずっと良かった！　最後の1本は3’50/kmの組にくっついて走ってみた。3’50ってこんなに速かった!?　と思ったら3’45でホットした。　次は3’50に挑戦してみたい。
6/09 金	0.0
6/10 土	27.0	駒沢公園12周
6/11 日	10.0	砧公園クロカン		疲れているのか、90分ジョグの予定だったけど、60分が精一杯・・・
6/12 月	13.0	帰宅ラン		超ゆっくりペースでジョグ。まだまだ疲労感いっぱい（＾＾；）　早く思い切り走りたいよー
6/13 火	0.0	オフ		マッサージに行こうかとも思ったけど、そこまで練習していないし、ちょっともったいないので、練習休んでみた。　仕事帰りに八重洲地下街へ買い物に行って迷子になった。
6/14 水	15.0	帰宅ラン 皇居半周		職場の有志で皇居ランのイベントがあり、帰宅ランの装備で参加、神田ラフィネスタートで三宅坂まで一緒に走り、いつものコースで帰宅ジョグ。　まだまだ足がダルい。明日はアトミ練、恐怖の800ｍインターバルなのに（；＿；）
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	25.0	富士登山競争応援の練習	中の茶屋⇒馬返し：29分　　馬返し⇒中の茶屋：17分	富士急ハイランドから5合目手前まで。目標は佐藤小屋までだったけど、時間切れ。でも、中の茶屋から馬返しまで初完走！　歩かず走り切れる日がついに来たなんて嬉しい〜♪
6/18 日	10.0	jog		筋肉痛がひどくてまともに走れない！　二子玉川までjog、河原で流しをするダンナちゃんを見ながらしばし黄昏・・・
6/19 月	0.0	off		どんどん筋肉痛がひどくなっていく。。。
6/20 火	0.0	off		まだまだ筋肉痛はひどくなる。。。
6/21 水	5.0	jog		やっと走れそうな感じがしたので、jog。　あてもなく走るのは辛そうだったので、ガーデンアイランドの自転車屋さんへ行ってみた。早く思い切り走れるようになりたい。
6/22 木	0.0	off		なんと、昨日のjogで症状悪化！！　アトミ練、１５００ｍインターバルだったのに（；＿；）
6/23 金	0.0	off （マッサージ）
6/24 土	0.0
6/25 日	0.0
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0
6/28 水	0.0
6/29 木	0.0
6/30 金	0.0
走行距離	187.1  km