月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	13.0	帰宅ラン
12/02 水	5.0	ジョグ（朝練）
12/03 木	13.0	帰宅ラン
12/04 金	0.0			また風邪気味な感じ。喉が腫れているような痛みがあったので、練習はパス。家でうどんとホットワインで温まった☆
12/05 土	17.0	駒沢公園7周 往復ジョグ	10'10-10'34-11'29-11'23-11'25-11'05-10'12	昨日休んだおかげで体調はまずまず。明日たくさん走りたいので今日は少なめに。穏やかなお天気で気持ちよかった♪明日もこんなお天気でありますように。
12/06 日	40.0	駒沢公園17周PR 往復ジョグ	10'31-10'43-10'23-10'15-10'42-10'13-10'17-10'16-10'25-10'10-9'46-9'39-9'52-9'55-9'55-9'50-9'33	夏以来の30キロ超え!!　始めの10周はダンナちゃんと一緒に、残り7周はひとりで走った。昨日と同じく晴れていたけど、風ビュービュー。しかも上り坂のあたりがずーっと向かい風･･･　しかし今日はめげなかったぞ☆　ペースはキロ5目標のところ、おそらく平均4’45/kmくらいか。　しっかりケアしてうまく練習をつないでいきたいところ。
12/07 月	2.0	買い物ジョグ		さすがに久しぶりの30キロ超えはきたね・・・　足がドーンと重く、とても帰宅ランできる状態ではなかったけど、少しだけでも走っておきたかったので、シチューのルウをサミットまで買いに行ってみた。なんとか走れてホッとした。
12/08 火	8.0	イルミネーション帰宅ラン		まだ、疲労感が残っているので、乃木坂まで電車で移動、ダンナちゃんと待ち合わせをしてミッドタウンのイルミネーションを見てから帰宅ラン。だいぶ足が動くようになってきた☆
12/09 水	13.0	帰宅ラン
12/10 木	0.0			雨で走れず･･･
12/11 金	6.0
12/12 土	0.0
12/13 日	0.0
12/14 月	9.0
12/15 火	5.0
12/16 水	13.0
12/17 木	0.0
12/18 金	5.0
12/19 土	11.5
12/20 日	6.0	皇居忘年駅伝	5ｋｍ：18’59（手元）	自己ベストが出た☆　クラブで記録を取っていてくれたタイムは18'57。　嬉しい。また頑張る！
12/21 月	6.0
12/22 火	7.0
12/23 水	17.0	駒沢公園7周 往復ジョグ
12/24 木	13.0	帰宅ラン
12/25 金	5.0			クリスマスとは思えない暖かさ!!　この時期、長袖Tシャツ一枚で朝練できるなんてびっくり！
12/26 土	32.0
12/27 日	18.0
12/28 月	10.0		11'30-13'38-11'21-12'20-10'41	駒沢公園5周ジョグ 自由が丘へ買い物ジョグ
12/29 火	20.0
12/30 水	0.0			走れなかった･･･　疲れてる。
12/31 木	13.0	P-RUN	8'41-8'41-8'43	駒沢公園3周ペース走 ジョグ。　昨日休んだので少しマシだったけど、5周の予定が3周目あたりから足に違和感があり、ギブ。
走行距離	307.5  km