月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	ランオフ		毎月日記書くぞ、書くぞ、と思いながらなかなか書かず… いったい毎月どれだけ走っているのやら^_^;いい加減本気出さないと。
10/02 金	6.0	帰宅ラン（途中から）		6月から残業増えた。 疲れてしまった時は途中まで電車に乗り、帰宅ランをすればまぁまぁ走れることに気づいた。 距離は短いけど、ランオフよりはるかに良いし、気分転換に最高☆今月はランオフ減らして走行距離を伸ばしたいな。
10/03 土	6.0	世田谷区記録会3000m	112049(3000m)	朝から毎月の腹痛で気分乗らず。薬で痛みがおさまり大蔵に到着したときには受付が終わっていたが、オマケしてくれて走れた。スタートまで着替えるのに精一杯な時間しかなく、アップなし。ダンナちゃんからは一周88秒は切らないよう指令がでていたので忠実に守る。1000mごとのラップ、343-349-348。これからの目標は11分切り。まだまだだ…
10/04 日	29.0	駒沢公園ペース走12周	1015-1012-958-1015-951-946-943-1015-947-1012-1002-958	昨日の疲れがあるだろうから、キロ5で走るつもりだったけど、意外に足が動き、思ったより走れた。最後ヘロヘロだったけど、なんとか粘ろうと必死。練習前にT監督よりアドバイスしてもらったのが効いた。平均ペースは440くらい。
10/05 月	6.0	帰宅ラン(途中から)		週末の練習の疲れか、脚が思い… なんとか楽しいことを考えながら6キロをタラタラ走った。
10/06 火	0.0	オフ
10/07 水	6.0	帰宅ラン(途中から)		今日も残業。遅くなったけど走らせてくれたダンナちゃんに感謝。
10/08 木	0.0	オフ		仕事で遅くなり、心身共に疲れ切った… 三連休は楽しく思い切り走れますように☆
10/09 金	0.0
10/10 土	23.0		1007-1004-1006-1006-1019-1002-1003-1003-928-851
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	10.0	高島平10km	1931-1947	正式記録は39'21
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0		904-901-900-900-8391325-2614
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	86.0  km