月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	5.0	板橋リバーサイドハーフマラソン応援		ダンナちゃんの応援。たっぷりジョグするつもりだったけど、意外と走れなかった。残念。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	26.0	駒沢公園10周	14'11-12'30-12'26-12'29-12'09-11'44-11'23-11'24-10'39-9'59	ペースはともかくなんとか20キロ以上走りたかった。みんなとおしゃべりジョグできたおかげで目標達成☆
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	6.0	朝練　馬事公苑３周		夜、予定があったため、朝練。久しぶりなので超ドキドキ。ウエア着て寝た!!!
12/11 水	13.0	帰宅ラン
12/12 木	13.0	帰宅ラン
12/13 金	0.0			あまりに仕事が終わらず帰宅ラン断念。恐るべし13日の金曜日・・・
12/14 土	13.5	駒沢公園４周ペース走	8’47-8’45-8’41-8’41	朝モタモタしてしまい、練習後ガチの予定が入っていたので、調子は良かったけど、4周だけ。2週間前は4’30/ｋｍもつらかったけど、やっと走れるようになってきた。ぼちぼち行きますかー
12/15 日	15.0	皇居忘年駅伝	19’27	調子悪くないような気がしたので、がんばったつもりだけど、結果は・・・　皇居で19分切りたい。駅伝後は帰宅ジョグ♪
12/16 月	13.0	帰宅ラン		寒かったー。足が重かったー。ボロ市目指して走ったけど、着いたときにちょうど終了〜!!
12/17 火	13.0	帰宅ラン		思ったほど寒くなかった。足も昨日よりは軽くなった♪
12/18 水	0.0
12/19 木	0.0
12/20 金	0.0
12/21 土	27.0	ペース走（21ｋｍ）	12'30-12'29-12'34-12'29-12'32-12'27-12'10	水戸合宿1日目は千波湖でペース走。4'10/kmで21ｋｍ、できたよ〜☆　ダンナちゃんがカンペキにペース作ってくれたおかげ。3周目と5周目の数秒遅れは給水のため。やりゃーできんじゃん＼(^o^)／　感謝なり〜
12/22 日	18.0	JOG
12/23 月	12.0	朝練（JOG）
12/24 火	0.0			練習休み
12/25 水	13.0	帰宅ラン		三連休の疲れがまだ出ていないのか、足が強くなったのか（！？）調子良く走れた。スイッチ入った？？
12/26 木	7.4	朝練（馬事公苑４周JOG）		えぇー　4：45起きで朝練（＠_＠）　やったよ〜
12/27 金	0.0	練習休み		会社の納会、箱根5区を走る会の忘年会♪
12/28 土	5.0	馬事公苑2周
12/29 日	26.0	JOG		多摩川大橋までジョック。ほんとうは20ｋくらい走るつもりだったのだけど・・・　途中からお尻が痛くなりかなり不機嫌。実は朝練した日の午後、ちょっとお尻に違和感があった。
12/30 月	12.0
12/31 火	4.7			4’10/ｋｍでペースを走をしたいとみんなにお願いして公園に集まってもらったにもかかわらず・・・　1周で終了。お尻とハムが痛い。
走行距離	242.6  km