月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	26.0	駒沢公園１０周
11/03 日	35.0			蛇崩川から目黒川へ。下って天王洲へ行き大井埠頭海浜公園へ寄り環七経由で帰る。
11/04 月	22.0			よっしー練習会に参加。初めの5周を4’45/ｋｍの組で走らせてもらう。途中からペースアップを目論んだが、なんと左ふくらはぎ外側が攣ったように痛み、キロ６組へ・・・この連休走りすぎてしまったか＾＾；
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0			鍼。
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	9.2	駒沢公園ペース走		レースペースでペース走の予定！　が走り出してみたら気持ち悪い。無理。2周でギブアップ。ああ。。。
11/10 日	10.0	いわい将門ハーフ5Kの部	18’56	あれー、走れた。昨日はあんなに調子悪かったのに。心配だった足も問題なし。まさかの自己ベストは嬉しすぎる♪
11/11 月	13.0	帰宅ラン		今日は超ゆっくりジョグ。寒い、寒い、寒かった〜。木枯らしピューピュー。でも、スーパーで買い物したあとに流れ星を見た☆
11/12 火	0.0	休み		お腹の調子がまだ悪い・・・　でも少しずつ食べられるようになってきたし、練習の量が減っているので、食欲ないくらいがちょうどよいのかも。と前向きに考えることにする☆
11/13 水	9.2	駒沢公園ペース走（２周）	9’19-9’03	会社から帰宅後、ジョックで公園へ向かう。足が重い。公園に着いてストレッチをしてから走り始めるもやはり足が重い・・・　ぜんぜんスピードが出ないけど、２周目は目標ペースで走れたからまあ合格。あとで考えてみたらここ数日あまり食べていないからだ！　胃腸の調子も良くなってきたから、ぼちぼち戻していこう！
11/14 木	0.0	休み		鍼
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	15.0	9'57-9'19-8'58-8'47-8'58
走行距離	139.4  km