月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0
10/03 木	0.0
10/04 金	10.0			東京タワーラン♪　イベントに間に合わず、東京タワーまで走って行って芝公園グルグル。みんなは月島・築地あたりまで行ったんだって☆　今度は一緒に行くぞ〜
10/05 土	2.0	ご近所買い物ジョグ		雨で走る気になれず。夕方小降りになったので、ドラッグストア→パン屋さん→スーパーをジョギングではしご。
10/06 日	7.5	東日本国際駅伝（2区　5K)	19：17	当日会場へ行ったらオーダー変更があり、4区　3ｋ→　2区　5Kへ。。。　とにかく必死に走るのみ。暑かった、大汗かいた。距離はほんとうに5Kか不明だけど、セカンドベストだ〜
10/07 月	13.0	帰宅ラン		誕生日記念帰宅ラン☆　といってもいつものコースをダンナちゃんと走っただけだけど＾＾；　先週は仕事でほとんど帰宅ランができなかったので、すんごい嬉しかった♪
10/08 火	16.0	帰宅ラン		時間があったのでいつもより遠回り☆　東京タワー、慶応大学、白金、恵比寿・・・　いろんなところを探検♪
10/09 水	0.0
10/10 木	13.0
10/11 金	0.0
10/12 土	30.0	世田谷陸上競技会3000m	11：31.80
10/13 日	30.0
10/14 月	12.0
10/15 火	0.0			体調が最悪で会社を早退。もちろん走るどころではない・・・　帰宅後ダンナちゃんからの電話に気づかないくらい爆睡。
10/16 水	13.0
10/17 木	2.0			帰宅ランしてみたけど、全然ダメ。早々にギブアップして溜池山王から電車に乗る〜
10/18 金	0.0	マッサージ
10/19 土	15.0
10/20 日	7.0
10/21 月	13.0
10/22 火	13.0
10/23 水	7.6	駒沢公園1周	3'43-3'47-0'29→8'01	日曜日、手賀沼なので今日はさっくり速めで。ここ一週間足はおもいわ、朝起きられないわ、怠いわ、体調があまりよろしくなかったけど、帰宅後重い腰を上げ、公園へ。調子の良いときなら、いきなり走ってしまうのだけど、なぜか普段はしない流しまでして時間稼ぎ^^; ま、帰って晩ごはんの準備もあるし、とにかく走って見ることに。 足は重いけど、意外と動いてくれた（≧∇≦） ガチというほどまでに追い込んではいなかったけど、自分の中ではかなりいい感じの結果で嬉しかった♪ 今日の結果は自分の駒沢公園1周ベストタイム。今シーズン中に8分切りたい。
10/24 木	13.0	帰宅ラン		前日速いペースで走り、結構足が重かったのでゆっくりペースで走ったら、帰宅までにすんごい時間がかかった。
10/25 金	0.0
10/26 土	4.0	馬事公苑１周 往復ジョグ		ずーっと雨が降っていた。ハーフ前日なので、少しだけJOG。
10/27 日	22.0	手賀沼エコマラソン	1：34：10	思い切ってキロ４で行けるところまで行ってみることにした。半分過ぎで失速。１５キロあたりでお手洗いへ。そのあとは向かい風に負けほとんどJOG状態。走りだす前からちょっと調子が悪かった。ゴール後もお手洗いにこもる。強風でお腹が冷えたかな。今回の失敗、決して無駄にしたくないぞ。
10/28 月	5.0			手賀沼の影響は筋肉痛と帰宅後のホームパーティの二日酔い。レース後にみんなで行った打ち上げではビール飲みたくなかったくらいだったのだけど・・・　帰宅後馬事公苑２周。　走ったら二日酔いも吹き飛んだし、足もちゃんと動いた。大丈夫だぞ〜！
10/29 火	0.0	休養		今日は練習せず、マッサージへ。痛かった。
10/30 水	13.0	帰宅ラン		モミ返しで足が重い〜。でもゆっくり走っているうちに、少しずつ足が動くようになってきた！　調子のバロメーター、三宿の坂道もまあまあな感じで登れた。
10/31 木	13.0			月末木曜日はアトミクラブのTT！　だけど、今日はのんびり帰宅ラン。足はまだまだ重いよー
走行距離	274.1  km