月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	18.0
9/02 月	0.0	マッサージ
9/03 火	0.0
9/04 水	13.0
9/05 木	2.0			帰宅ラン。まったく走れず粘ってみるも、外苑前でギブ。
9/06 金	0.0
9/07 土	0.0	富士登山
9/08 日	10.0			前日下山後、おそらく数日は走れないだろうと思っていたのだけど、足を癒しに温泉へ行こうということで、お散歩ジョグ。筋肉痛のわりには走れたけど、走り終わったら、さすがに足が。。。
9/09 月	0.0			昨日のお散歩ジョグで完全に足が破壊された。走るのはおろか、歩くのもやっと。痛すぎてマッサージにも行けやしない（−＿−）　自分の足の弱さにがっかり。会社の人に筋肉痛にはアリナミンが効くと聞き、帰りにドラッグストアへ。アリナミンAを購入。頼むぞ、アリナミン!!
9/10 火	0.0			まだ走れない。でも、アリナミンの効果は絶大☆　朝起きたら普通に歩けるようになっていた。
9/11 水	7.0			やっと走れた〜。今日はエステの日だったので、お手入れの一時間は最高の癒し時間♪　潔い日焼けの仕方とほめられました＾＾；　ルンルン気分で帰宅ラン☆　やっと走れるようになって一安心。
9/12 木	14.8	2000ｍ×3（つなぎ400ｍ）　帰宅JOG	7’36-（5’20）-7’38-（5’20）	アトミクラブの練習。疲れ切っているにも関わらず、3’50/ｋｍの組へ。大丈夫か！？　2本目までは必死に走ってなんとかいけたけど、3本目800ｍで離脱。休んでるうちに途中でやめたことに情けなくなって、足りない1200ｍを走りなおす。足が全然動かないし呼吸も苦しくて、きっと4’00/ｋｍ超えちゃってるだろう。。。と思いながらヘロヘロで完走＾＾；　初めの1000ｍ　3’53で走れてた。嬉しかったけど、ダンナちゃんに「遅い」と言われ、ヘコむ。帰宅ランはスーパースロージョグ。
9/13 金	0.0			帰宅ラン。昨日の練習が効いたみたい＾＾；　足がブルブルガクガクだ〜　ちょっと走ってみたけど無理。それなら歩こうとしたら、こんどは左のハムが痛み出す。あきらめて電車で帰宅なり〜（；＿；）
9/14 土	20.0		11'04-10'38-10'21-10'26-13'09-12'29-13'19	駒沢公園7周。前に行ったのがいつだか思い出せないくらい久しぶりに駒沢公園へ。みんながいたので、途中からおしゃべりジョグに変更☆　メドックマラソンの話で盛り上がる＾＾
9/15 日	0.0			駒沢公園で練習をしてから自宅でホームパーティーという少人数のイベントを計画していたけど、台風の影響で練習は中止に（；＿；）　しかし、ホームパーティは決行!!　飲んで食べて大盛り上がり♪練習もしたかったなー
9/16 月	15.0		9’32-9’35-9’35-14’16（ダンナちゃんのおトイレ待ち）-9’28	今日も台風の影響で午前中走れず・・・　午後、美容室の予約をしてあったのでちょっと出かけて、帰宅後駒沢公園５周。思ったよりペースが上がらず、残念。
9/17 火	13.0	帰宅ラン		夜はだいぶ涼しくなってきた☆　気持ちよく走りたいのに疲労なのか、足が思うように動かない。疲労というほど走りこんでいないか＾＾；
9/18 水	0.0			いよいよ足がどうにもならなくなってきたので、鍼の治療を受ける。痛かった。
9/19 木	13.0			なんとか帰宅ラン。まだ鍼返しも残ってる・・・
9/20 金	6.0			やっぱり重いよ。帰宅ランは途中までで断念。
9/21 土	15.7	駒沢公園５周ペース走 往復JOG	9'01-8'59-8'56-9'07-9'00	翌日３０キロペース走の予定なので、速め短めで。調子はまずまず。
9/22 日	19.3	駒沢公園6周ペース走 アップ・ダウンJOG	14'11-10'15-10'09-10'27-10'07-10'07-10'11-10'45-17'23	アトミクラブ監督練習会に参加。暑かった。のどが渇きまくった。そして準備運動後のランジ25歩で足が破壊された。６周目あたりから右ハムがつりそうに・・・痛くて走れなくなった。30キロできず。情けない。
9/23 月	34.9	駒沢公園14周ペース走 往復JOG	10'03-9'47-9'50-9'55-9'51-9'45-9'47-9'48-9'41-9'54-10'09-10'07-10'09-9'21	涼しかった。おかげでやっとペース走できた☆　しかし前日スポドリなど飲み物をのみまくったせいかお腹の調子が・・・　３回トイレ休憩。公園は人でいっぱいだったし、ちょっと集中できなかった。帰りにランチをして帰ったら寒くて凍えた。そろそろ走りやすい季節到来〜♪
9/24 火	4.0			帰宅ランしようと思い会社を出た瞬間、足が重くてどうしようもない。今日はいつもと逆パターンで途中まで電車に乗って、途中からゆっくりJOGしてみた。やっと足が少し楽になってきた気がする。おそるべし、ランジ。
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	18.0	ペース走（女神湖9周）		女神湖グルグル〜
9/28 土	18.0	トレイル
9/29 日	27.0	箱根5区
9/30 月	0.0
走行距離	268.7  km