月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	5.0	帰宅ラン（表参道まで）		合宿で慣れない登り坂ばかり走っていたせいか、走行距離は全然だったくせに足が非常に重く、途中でギブアップ。
7/02 火	13.0	帰宅ラン		朝、会社でとてもおいしそうなデニッシュをいただく♪しかも一斤!!　電車で持って帰ろうかとも思ったが、前日帰宅ランＤＮＦだったので、とりあえずリアクターにデニッシュと荷物をつめて帰宅ランしてみた。足は重たかったけど、まあまあ走れて楽しかった。リアクターって結構詰められるかも♪
7/03 水	0.0	練習休み		明日の織田、800×10は走れるだろうか・・・
7/04 木	9.4	800m×6 帰宅ラン	3'00(1'30)-3'01(1'31)-3'04(1'21)-3'03(5'43)-3'02(2'00)-3'07	アトミクラブの練習に参加。メニューは予定では800ｍ×10本だったけど、暑さのため8本に変更。暑いし体調いまひとつ（頭クラクラ。貧血かも。）で6本がやっと。織田からの帰宅ランはこれからも続けたいなー
7/05 金	0.0			東京タワージョグ ハイボールガーデン☆　しかし、仕事の都合で時間がなくランできず。ハイボールガーデンから参加。盛り上がって終電まで飲んだ。
7/06 土	18.0	jog		昨夜飲んだわりには、すっきり目が覚めた。暑くなる前に、と思って10時前に呑川緑道お散歩JOG開始。しかし、すでに暑かった・・・　給水しまくってなんとか走った感じ。帰宅後に梅雨明けしたことを知る。どうりで暑いわけだ＾＾；
7/07 日	9.0	駒沢公園PR	9'51-9'59-10'39-10'45	5'00/kmで10周、ペース走の予定。走りはじめは好調だと思ったが、３周目でダメ。給水しても何してもダメ。ついには貧血症状が現れたのでギブアップ。全然走れなかった。貧血対策をしっかりしないと。
7/08 月	13.0	帰宅ラン		午前中は貧血状態が続いて体調が悪かったけど、午後急回復☆　残業後帰宅ラン。走りはじめは足が重く嫌な感じだったけれど、雨が降っていたので、家まで完走するしかない、と腹をくくったら結構走れた♪
7/09 火	13.0	帰宅ラン		重い足をひきずり帰宅ラン。皇居は人がいっぱいだったので、皇居を避けるコースをとおってみた。日比谷公園〜霞が関〜六本木から渋谷へ出るコース。距離もあるし、坂道が多いので良い練習になりそう♪　途中から元気が出てきて13キロ完走☆
7/10 水	14.5	帰宅ラン		逆送が難しくなってきた皇居を避けるコース開拓中。今日は少し距離が長かった。
7/11 木	0.0
7/12 金	0.0
7/13 土	38.0	ＬＳＤ		花小金井駅から多摩湖サイクリングコース往復。
7/14 日	13.0	ＪＯＧ	11'39-11'27-11'03-9'42	駒沢公園4周。
7/15 月	20.0	ペース走	9'57-9'50-9'48-10'10-9'55-9'56-9'30	駒沢公園ペース走。
7/16 火	4.0	ＪＯＧ
7/17 水	13.0
7/18 木	13.0	1500*4　 帰宅ラン	5'43(5'12)5'42(5'20)5'44(5'20)5'41
7/19 金	0.0
7/20 土	21.0			羽田空港までのんびりジョグ
7/21 日	24.0			美保市民の森でクロカン走。
7/22 月	0.0
7/23 火	4.7
7/24 水	14.5
7/25 木	10.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	270.1  km