月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	15.0
1/02 水	28.0
1/03 木	0.0
1/04 金	3.3
1/05 土	29.0
1/06 日	33.0	駒沢公園ペース走１４周	9'46-9'33-9'31-9'29-9'25-9'35-9'25-9'24-9'21-9'18-9'33-9'34-9'10	12/29にする予定だった30ｋｍ走、雨で寒くて半分で断念してずっとできないまま、気になっていた・・・　いつやろう、と思いながらあてもなく公園へ。かのっちさん発見。ダンナちゃんを速いペースで走っている人につかせ、かのっちさんと走ることに。途中まで走ったところで、かのっちさんに「今日30キロやっちゃえば？」とアドバイスしてもらい、急遽30キロ走をすることに。お天気も良かったし、風もなく、良い条件の中、完走☆　ギリギリで30キロ走ができてほんとうにホッとした。
1/07 月	2.0			休み明けで仕事いっぱい!!　寒いわ昨日の疲れはあるはで、帰宅後つなぎ（ほんとつなぎ＾＾；）のjog
1/08 火	4.0			帰宅ラン。ジャージのパンツを忘れる。出勤時着用のユニクロのニットスカートで走ることにした。靴下、ランニングのタイツの上にこれまた出勤時着用の厚手のタイツで完全防備！　完全すぎたのか、足が圧迫されて走れない。青山一丁目でギブ。電車で帰宅。トホホ。やっぱり会社にランニングウエア最低限の一式を置いておこうかな。
1/09 水	1.5			たぶん３０キロの疲労が出てきた・・・　ダルかったしなんだか気持ち悪かったので、帰宅ラン途中銭湯に寄ったダンナちゃんをお迎えjog♪
1/10 木	0.0			マッサージ　かなり痛かったけど、かなり期待できる感じだった。
1/11 金	0.0
1/12 土	28.0		9'08-9'05-9'01-8'59-9'03-9'01-8'58-9'02-8'59-8'53→1:30'13
1/13 日	5.0		19’58	江東区駅伝
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	6.9	渋谷ニュー駅伝	11'01（2.9ｋｍ）	女子の部優勝☆
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	10.0	B-UP	4'19-4'11-33-4'02-3'51-30	大阪国際前、締めの練習。家から公園までのjog、足が重くてヘロヘロだったけど、公園に着いて走りはじめたらようやくスイッチ入った!!最初の1キロ4'20で走って次は4'10、のこり140メートルもそのペースで走って次の周の1キロ4'10、ラストは3'50。ダンナちゃんにひっぱってもらった。ラスト１キロ3'51は駅伝の疲労など考えたら上出来の結果☆　あとは疲労抜きだ〜
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	165.7  km