月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	16.0	駒沢公園５周ペース走 往復jog	9'07-9'08-9'05-9'03-8'50	ほんとは５周以上したかったが、これが精いっぱい。うわーん。
12/02 日	30.0	LSD		お散歩ジョグ。まずは外苑前でイチョウ見物☆そのまま皇居まで走り一周して代官山をとおって246へ出て帰宅♪
12/03 月	0.0
12/04 火	13.0
12/05 水	5.0	帰宅ラン		青山一丁目でギブアップ(泣）
12/06 木	0.0
12/07 金	9.0	帰宅ラン		池尻大橋でギブ。電車で帰宅〜
12/08 土	26.0	駒沢公園10周ペース走	11'32-9'10-8'50-8'50-8'46-8'37-8'41-8'55-8'52-8'45
12/09 日	15.0	jog		クラブの例会に参加。メニューはスロージョグ。しかし全然スローじゃない。たぶんキロ5分ちょっとくらいだったような・・・
12/10 月	4.0			帰宅後馬事公苑１周。
12/11 火	13.0
12/12 水	13.0
12/13 木	0.0
12/14 金	13.0
12/15 土	12.8
12/16 日	7.0
12/17 月	0.0
12/18 火	19.5
12/19 水	7.0			通院で会社を30分早退。帰宅後駒沢公園1周プラス往復ジョグ♪
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	4.0			朝から雨。用事があったので、外出して用事を済ませ、帰宅して飲み会に出かける前に少しだけ走る。
12/23 日	25.0
12/24 月	25.0
12/25 火	0.0			足の調子がだいぶ悪かったので、マッサージ♪
12/26 水	13.0			帰宅ラン。すんごい寒くて風が強かったけど、昨日のマッサージで復調したのか、帰宅ラン完走☆
12/27 木	13.0			仕事で織田には行けず、帰宅ラン。今日は寒くなかった♪
12/28 金	13.0			仕事収めで、夜納会があるため、帰宅ランは×。よって出勤ラン。今朝はそんなに寒くなかった。
12/29 土	12.0			30キロ走の予定だったけど、雨が降りだし寒すぎて断念。　あの寒さの中走っている人が結構いたのにはびっくり。
12/30 日	20.0
12/31 月	20.0
走行距離	348.3  km