月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	4.0			織田。練習メニューは3000ｍ×3だったけど、日曜日の疲れが抜けているか良くわからなかったので、様子見ジョグ。
11/02 金	0.0
11/03 土	15.0	3000ｍ×3インターバル　12'12-(7'03)-11'53-(7'26)-11'47
11/04 日	20.0	150分ＪＯＧ
11/05 月	0.0
11/06 火	4.0
11/07 水	13.0
11/08 木	14.0	12000ｍＢＵ	4'41-4'41-4'38-4'40-4'31-4'25-4'29-4'28-4'23-4'17-4'17-4'21 おまけ1000ｍ　3'55
11/09 金	0.0
11/10 土	9.0			駒沢公園２周
11/11 日	11.0			呑川緑道や都立大学周辺をお散歩ジョグ♪　久しぶりに碑文谷も!!　ダイエー、オオゼキ、スーパーめぐりもできて楽しかった。帰りに駒沢公園に寄ったらちょうど世田谷246ハーフマラソンの親子２キロの部のレースに遭遇。ＫＪＣ岩ちゃん親子を応援。
11/12 月	9.0	帰宅ラン		池尻大橋から電車で帰宅〜
11/13 火	0.0			鍼。
11/14 水	4.0			帰宅後、馬事公苑１周。まだ鍼返しが残っている感じ。
11/15 木	6.0	3000ｍ×1 jog	4'00-3'58-3'58	アトミクラブの練習に参加。メニューは5000ｍ×2本だったけど、3000ｍだけ。練習後予約しておいたボジョレーヌーボーを受け取り、帰宅。ダンナちゃんと二人でいただきました♪
11/16 金	5.0
11/17 土	7.0
11/18 日	36.0	横浜国際女子マラソン	4'02-4'15-4'16-4'13-4'20-4'16-4'17-4'11-4'16-4'13-4'09-4'13-4'14-4'17-4'14-4'13-4'12-4'12-4'20-4'12-4'23-4'24-4'32-4'21-4'19-4'23-4'23-4'33-4'38-4'37-4'37-9'16-4'38-4'43-4'38-4'42
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	157.0  km