月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	11.0			なんと、10月に入ってから昨日まで腰痛で走れず（>_<）　やっと走れた。
10/07 日	34.0			駒沢公園をぐるぐる10周後、散策jog。良いリハビリになった。
10/08 月	20.0			ゆっくり走ろうと思ったけどどうしてもペースが上がってしまう。最後は相当頑張った。最後の1000ｍは久しぶりの4分切り☆
10/09 火	8.0			帰宅ラン。連休の疲れが・・・
10/10 水	7.0			今日は会社を遅刻したので、ダンナちゃん見送りラン。 帰宅ランは絶不調。
10/11 木	0.0
10/12 金	20.0			帰宅ランで池上本門寺のお会式へ。仕事が終わるのが少し遅くなってしまったので、芝公園まで電車で行き、トコトコ走る。本門寺でたこ焼き、お好み焼き、チューハイ（少しだけ）補給。呑川沿いを走って帰宅☆
10/13 土	15.0			駒沢公園５周。翌日の40キロ走に備え、短めにしたので、ペースを上げようと思ったけど、うまく上げられずちょっとイライラ＾＾；
10/14 日	23.5			40キロ走の予定だったが、前夜クラブの仲間の結婚祝いパーティーで帰りが遅くなり、朝起きられない。なんとか起きて公園へ行き走りはじめたら意外と調子が良く、4’45/ｋｍくらいのペースで走れた。が!!!　１１周目の途中で左ふくらはぎが攣り、ギブ。あぁ・・・
10/15 月	13.0			帰宅ラン。昨日足が攣った恐怖で、ゆっくりウォーキングからゆっくりＪＯＧ。完走できてほんとうに良かった♪
10/16 火	9.5
10/17 水	13.0	帰宅ラン		仕事が終わって外をチェックしてみたら、小降りだったので帰宅ラン決行。走っているうちにだんだん雨脚が強くなる。風まで強くなる。決行したことをちょっと後悔しつつも、ウォーキングしながら待っていてくれているダンナちゃんに合流するため必死に走る。姿を見つけたときはホッとした〜　気付いたら6日から毎日走っている♪　明日は鍼なので休養なり〜
10/18 木	0.0	オフ		なるべくギリギリまで鍼は…と思っていたのだけど、ついにそのときは来てしまった。久しぶりだったので痛いし怖いし（−＿−；）帰り辛かった。この痛みがおさまればきっと気持ち良くなるはず。
10/19 金	5.0			鍼返しで足が重くて走れず、途中で帰宅ラン断念。
10/20 土	32.5		11'04-10'31-10'00-9'46-9'41-9'47-10'07-9'41-9'43-9'59-9'49-10'15-10'04-9'19
10/21 日	15.0		12'34-8'55-9'02-8'48
10/22 月	13.0
10/23 火	0.0
10/24 水	0.0
10/25 木	2.0			5000ｍTTに参加。1000ｍ走って足に違和感があり、1200ｍで終了・・・　ちょっと情けない。
10/26 金	0.0
10/27 土	10.0			駒沢公園3周プラス自宅-公園往復。今日も公園は大賑わいで、つくづくシーズンまっただ中なんだと実感。
10/28 日	21.0	手賀沼ハーフマラソン
10/29 月	0.0			鍼
10/30 火	6.8
10/31 水	13.0
走行距離	292.3  km