月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	オフ		10月に入っていきなりオフ。　朝起きてみたけど、なんだか蒸し暑いし、走る気無し。お昼から某ホテルのウエディングメニュー試食会に参加。お料理は美味しいし、お酒も惜しみなくバンバン注いでくれる♪　調子に乗って飲んだら、完全に走りたくないモードに突入。明日の駅伝を言い訳に、オフ決定。
10/02 日	4.0	東日本国際駅伝
10/03 月	13.0	帰宅ラン		いつものコースにちょこちょこ寄り道のプラスアルファつき。　足は重いのだけど、結構足は動いた。週末ほとんど走ってないので当たり前か＾＾；
10/04 火	8.0	帰宅ラン（渋谷まで）		昨日の帰宅ランは結構ハイペースだった＾＾；　今日は足が重く渋谷でギブアップ。
10/05 水	0.0	オフ		雨で寒いし足は重い・・・　休むしかない。
10/06 木	7.0	1000ｍ×7	3'47-(2'18)-3'48-(2'10)-3'48-(2'09)-3'49-(2'08)-3'48-(2'08)-3'48-(2'12)-3'45	織田でインターバル。久しぶりだったので、心配だったけれど、3'50切って７本走り切れたので大満足☆　足の調子も良くなってきた様子。
10/07 金	13.0			今日は誕生日〜　会社で帰宅ランの準備していたら、「今日も走るの？」と聞かれました。　そうそう、誕生日だから走りたいのさ。　ダンナちゃんと一緒にいろいろ寄り道しながら帰宅☆　距離はいつもより少し長めだと思うけど、正確な距離がわからないので少なめに見積もってみる。
10/08 土	19.0	16000mPR	4'28-4'32-4'31-4'28-4'31-4'29-4'30-4'31-4'27-4'29-4'29-4'30-4'30-4'27-4'21-4'08	昼下がりの織田でペース走☆　いつも夜走っている場所なので、とても新鮮。　16000mっていったいトラック何周するんだ！？　と思っていたけど、走れて良かった。　練習後の打ち上げで飲み過ぎる。
10/09 日	0.0	オフ		二日酔いでダウン。
10/10 月	0.0	オフ		まだお酒が抜けないのか、頭痛。　ゴロゴロしていたら熱いことに気付き、熱を計ってみたら発熱していた！　あう〜　しっかりしてくださいよ！！
10/11 火	13.0			さすがにそろそろ走らないと。　２日休んだだけあって、調子はまずまず。　もうお酒は飲みすぎないぞっと。
10/12 水	0.0	オフ		やっと走り出したのに、今日は貧血気味。こればっかりはしょうがない。電車で帰宅してレバー煮たりひじきのサラダ作ったりして貧血対策。
10/13 木	13.0	帰宅ラン		今日はアトミの日だけど、まともに走れる状態ではなかったので、ゆっくり帰宅ラン。
10/14 金	10.0	帰宅ラン		何にも気にせず会社を出たら、結構な雨。家の給湯器が壊れ、お湯が出ないため、今日はなにがなんでも自宅まで帰りやすい銭湯まで走らなければ。渋谷でダンナちゃんと待ち合わせして三茶まで一緒に走ってもらった。けど、全然走れない。どうしちゃったんだろう。
10/15 土	12.0			午前中に給湯器の修理に来てもらう予定だったので、朝練には行かず待機。お天気が良くなかったのでちょうど良かったかも。修理終了後、気になるマンション巡りラン♪　ゆーっくりのんびり、素敵なマンション見てキャーキャー言いながら走った。
10/16 日	26.0
10/17 月	9.0	帰宅ラン（渋谷まで）
10/18 火	0.0
10/19 水	13.6	帰宅ラン
10/20 木	10.0	2000ｍ×4本
10/21 金	13.0
10/22 土	0.0
10/23 日	15.0			やばい。40キロ走しようと思ったけど、15キロで断念。左膝が変だった。
10/24 月	0.0	オフ		ついに鍼。痛かったけど、これでまた走れるようになるはず。　金曜日も治療だ〜
10/25 火	0.0	オフ		鍼返しがきつくて休み。
10/26 水	5.0			帰宅後馬事公苑ぐるぐる。
10/27 木	1.5			残業して帰宅したら時間なし。家の周りを走ったり歩いたり。
10/28 金	0.0			鍼
10/29 土	0.0
10/30 日	3.0			大阪マラソン応援♪
10/31 月	13.0
走行距離	221.1  km