月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	13.0	帰宅ラン		7月あまり走れなかった・・・　最後は日記をつけるのさえおっくうになってしまった＾＾；　結局250キロくらいだったのかなー　今月はせめて300キロは走りたいところ。　お盆休みに期待☆
8/02 火	13.0	帰宅ラン
8/03 水	13.0	帰宅ラン
8/04 木	5.2	朝練　馬事公苑２周		朝、目が覚めた瞬間二度寝したくなったけど、心を鬼にして朝練。
8/05 金	13.0	帰宅ラン		足重〜　でも、最近途中でバスに乗る気にならなくなってきた。
8/06 土	25.5	アップ（自宅→駒沢公園）　駒沢公園11周(BU走）	24'05(2周)-11'14-10'05-11'16-10'06-9'43-9'13	道場。今年はPinky道場。みんなが２周走り終わったところから参加。そのときのペースはサブ４ペース。そこから８周するまでに徐々に上げて、最後は４’３０／分を切るくらい。みんなが走り終わってから不足分２周をゆっくり走り、ダウン１周。
8/07 日	27.8	駒沢公園１３周	10'38-10'27-10'57-10'23-11'05-10'32-11'06-10'31-11'19-10'26	朝７時くらいから。しんちゃんのペース走に便乗。目標キロ５分ペースで１０周（しんちゃんは１4周） その後は少し休んでからダウン２周。最後にしんちゃん、室さんのダウンにつきあい１周。腰痛い。今日は久しぶりに暑かった。
8/08 月	5.0	jog		帰宅後晩ご飯の準備をしてから馬事公苑2周。始めは足が思うように動かなかったけれど、走っているうちにだんだん足が解れてきた☆
8/09 火	13.0	帰宅ラン
8/10 水	13.0	帰宅ラン		暑い〜。赤坂見附通過時の気温はこの夏最高の33℃。　足は疲れているけれど、なんとか動いてくれる♪　今月はいっておきたいところ。
8/11 木	13.0	帰宅ラン
8/12 金	3.4	朝練　馬事公苑１周
8/13 土	14.0	道場（駒沢公園２周×3）
8/14 日	8.0	砧公園		暑い暑い。暑くて走れなかった。
8/15 月	24.0	駒沢公園　３ｋｍコース８周		風があったのでなんとか８周。２周おきに給水。あと２周すれば３０キロだったけれど、時間がちょっと足りなくて断念。でもちょっとホッとした。
8/16 火	32.0	奥武蔵
8/17 水	0.0
8/18 木	8.0	1500×3　400×2	5'53-(5'07)-5'52-(4'45)-5'47
8/19 金	13.5	帰宅ラン		ガーミンが復活したので、久しぶりに会社から自宅までの距離計測☆
8/20 土	26.6	駒沢公園１０周　往復jog		朝起きたらすごい雨！　二度寝して起きても雨。　だんだん止んできたので公園で練習。　なんとか降られずに済んでラッキー☆
8/21 日	20.2	駒沢公園７周ペース走　ダウン１周　往復jog	9'28-9'16-9'01-9'02-8'59-9'03-8'56 ダウン11'53	今日も涼しかった。お陰で設定どおりの練習ができて嬉しい！9分で5周走るのに慣れたら1周ずつ増やしていく予定。
8/22 月	13.0	帰宅ラン		まだ走れる。
8/23 火	13.0	帰宅ラン		もう走れない〜
8/24 水	0.0
8/25 木	5.0	朝練　馬事公苑２周
8/26 金	0.0			あまりの雷雨にビビり、帰宅ラン中止
8/27 土	26.0	駒沢公園１０周　自宅〜公園往復	1-'16-10'10-10'02-10'06-10'09-10'20-11'02-16'37(トイレ休憩含む）-10'46-9'18	KJCの合宿出発を見送ってから練習。ちょっと蒸し暑かった。
8/28 日	35.0	駒沢公園14周　自宅〜公園往復	12'05-11'36-13'42-11'38-11'03-11'27-11'32-11'02-10'51-10'45-11'43-11'18-10'46-8'55	KＪCお留守番例会に参加。メニューはLSD。途中から参加だったけれど、ペースが結構速い。例会が終わってから居残りでプラス10周。　陽射しは強かったけれど、風が気持ちよかった。最後の1周だけペースを上げてみた。
8/29 月	13.0			やった〜　４００キロ☆
8/30 火	7.0	帰宅ラン（渋谷まで）
8/31 水	0.0	オフ
走行距離	416.2  km