月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0			富士山。富士登山競争に参加するわけでもないのに、週末は山梨にいます！？ですよ。　生まれて初めての６合目越え☆　結局本８合目の手前までで時間切れだったけれど、あの景色、ぜひまた見たい♪　しっかし3000ｍってすごい。頭がボーっとしてフラフラしたぞ。
7/03 日	10.0			疲労抜きＪＯＧ♪　筋肉痛がなかったので結構走れた。　が、午後から出たよ、筋肉痛☆　午前中走っておいて良かった＾＾
7/04 月	0.0			休養。筋肉痛＆体調不良で。　慣れないことするとすぐこれだ・・・
7/05 火	13.0	帰宅ラン
7/06 水	0.0	マッサージ
7/07 木	13.0	帰宅ラン
7/08 金	9.0	帰宅ラン
7/09 土	32.0	多摩川ひとりぼっちｊｏｇ		富士山へ練習へ行ったダンナちゃんを送り出して、私もすぐ走り出す予定だったけど、二度寝してしまい、スタートが11：40！　梅雨も明けて暑い暑い！！　どんどん体に塩が付いていく・・・　最後はジャリジャリ。　でも、ひとりでトボトボ走るのもたまには良いかも♪
7/10 日	8.5	アップ　3000ｍ×2レペ（休憩３０分）　ダウン		ＫＪＣ例会に参加。　3000ｍ×2本レペ。　休憩は３０分。目標は3000ｍ12分切り。　ダンナちゃんにお願いして引っ張ってもらうことにした。　１本目　１１分35秒。お、なかなかイケた。でも暑いな〜。１本目終わったあと、２本目は上がらないと思っていたけれど、３０分の休憩（ヒマを持て余した＾＾；）が良かったのか、２本目　11分27秒☆　2500m以降喉からヘンな音（まるで金属音）が聞こえてきた。最後は足が動かなくなって失速。もっとふんばりが必要だ。頑張れたのはダンナちゃんのお陰です。感謝感謝。
7/11 月	10.0	帰宅ラン		三宿からバス乗車。足が重い。
7/12 火	0.0	休養
7/13 水	13.0	帰宅ラン		久しぶりの帰宅ラン完走☆　チョー嬉しい♪　表参道のいつもの八百屋さんで３点購入!　背負って帰った。
7/14 木	4.0	朝練　馬事公苑１周
7/15 金	0.0
7/16 土	30.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	15.0	富士登山競争応援
7/23 土	19.0
7/24 日	18.0	1500×4	5'42(4'07)5'54(4'26)5'45(4'29)6'04	例会参加。メニューは1500×３だったけれど、４本に挑戦。見事撃沈。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	194.5  km