月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	13.0
11/02 水	0.0
11/03 木	0.0
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	7.0			駒沢公園１周 往復
11/13 日	23.0			駒沢公園でペース走８周。１周9分目標。結果はまずまず。
11/14 月	13.0			あらら、少しは走っているけれど、ぜんぜん記録つけてない〜。帰宅ラン。渋谷あたりで雨ザーザー。ずぶ濡れではバスに乗ることもできず、完走☆帰ったらお風呂が沸いていて感謝感謝。
11/15 火	0.0
11/16 水	13.5
11/17 木	7.4
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	23.0	上尾ハーフ	1：28：13
11/21 月	7.1			疲労抜きJOG。帰宅後駒沢公園まで行って一周して戻ってきた。公園一周9'32。
11/22 火	7.0			夜飲み会の予定があるので、５時起きで朝練☆　走り始めるころはまだ夜だったけれど、だんだん夜が明けて空が明るくなっていくのを見つつJOGで馬事公苑３周。冬の夜明けの空ってきれいだな〜♪　また朝練しよっと。
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	3.8
11/29 火	3.8			朝練
11/30 水	0.0
走行距離	121.6  km