月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	11.0			週末忙しくて３日休んでしまった！！　月がかわったばかりだし、今日はなんとしても走りたかった。　始めは足がこわばったような感じがするし、暑くて息も苦しいし、トイレに行きたくなるし、予定の半分も走れないんじゃないかと不安になったけれど、トイレに行ったら調子が良くなり、安心して走れた。
8/02 月	0.0
8/03 火	12.0			残業後、帰宅ラン。足の調子が心配だったけれど、走り出してみたらかなり好調☆　気持ちよく走れた♪　帰ったら汗ダラダラ。慌ててＯＳ-1で水分補給。←効くと思う。これ、好き。
8/04 水	13.0			本日も帰宅ラン。昨日張り切って走ったため、予想通り足が重い＾＾；　相方さんのペースがどんどん上がるので必死に着いて行った。中目黒の上り坂を好調に上ったあと、失速。しかも左膝の力が抜ける。最近いつもの所がちょっと腫れていたことを思い出した。半月板やばーい！要注意☆
8/05 木	7.0	800m×5　Jog		織田。少し残業したら遅刻して、７本のうち２本目が終わったところから参加。３分の組で走る勇気が出ず、3'10の組で走る。　足裏やら膝やら痛みが心配だったけれど、痛みはなかった。　みんなが終ったあと一人で２本走ろうと思ったけれど、1本目の４００ｍ走ったところで、しんどくてやめ、Jogに切り替え。
8/06 金	0.0
8/07 土	21.0			箱根。ＫＪＣ合宿の下見に参加。芦ノ湖スカイラインの脇（？）の道と芦ノ湖の周りを走った。景色がきれいで楽しかったけれど、やっぱり山は苦手なようで、特に下りはほとんど走れず・・・＾＾；　膝がくがく。　筋肉痛が心配。
8/08 日	0.0			あぁぁ〜　ひどい筋肉痛。　走ることはおろか、歩くことすらやっと。　階段を下りるのなんてもう大変！
8/09 月	0.0			たまたま鍼の予約を入れてあったのでラッキー☆　しかし治療は痛い、痛すぎ！！　これで鍼返しがおさまれば走れるようになるかな・・・
8/10 火	0.0
8/11 水	2.0
8/12 木	10.6
8/13 金	12.5
8/14 土	9.0	富津合宿
8/15 日	21.0	富津合宿
8/16 月	13.3
8/17 火	13.0			合宿の疲労があまりないので、続けて走る。今年は夜でも暑い・・・　気温34℃＾＾；　左ふとももがピキピキなのと、右足裏が痛くなってきたので、明日は休養。
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	15.0
8/21 土	44.0
8/22 日	10.8
8/23 月	12.8
8/24 火	0.0
8/25 水	13.3
8/26 木	0.0
8/27 金	13.0
8/28 土	12.0
8/29 日	30.0
8/30 月	5.0
8/31 火	13.4
走行距離	314.7  km