月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	12.6			帰宅ラン。足は重いのになぜか動く。足の裏の痛みも少し和らいでいるような気がする☆　６月もいくぞ〜
6/02 水	13.0			今日も帰宅ラン。昨日とはうってかわって足が重い、動かない。しかたなくゆるジョグで。
6/03 木	10.0	1500×４本インターバルなど		織田。キロ６分or６分１０秒の組で迷う。確実に走りきる道を選び、６分１０秒の組へ。なんとか行けた。次は６分の組で走ってみる。
6/04 金	0.0	鍼		今週も悶絶。足裏は少し慣れたかな。早く治りますように♪
6/05 土	12.7			土曜日だけど、研修があったので夕方帰宅ラン。明るい時間に帰宅ランコースを走るのは新鮮☆
6/06 日	14.8		8'27(5'54)8'22(6'50)8'27	久々の駒沢公園で、2000ｍインターバル。コースの都合上ジョギングコース１周、つなぎは野球場の周り700ｍで。日が暮れる前ちょっと暑かった。目標ペースキロ４分で走ったけど、やっぱり４分は速い☆３本でダウン。夏の間にバッチリ４本できるようにする。
6/07 月	0.0			明日に備えて練習は休み。
6/08 火	10.5	1000ｍ×7	1本目取り忘れ（1'36)3'57(2'14)3'58(2'05)3'59(1'58)3'58(2'20)4'00(2'10)4'00(	今週のアトミは火曜日。前回の1000ｍインターバルのときは4'10の組だったけど、今回は4'00の組で走った。次も4'00だ。3本まで調子良かったけれど、その後は×。弱かった〜＾＾；　帰って反省。どうやったら強くなれるか考えた。ペース走をプラスしてみる。今週末はペース走☆帰宅ランもちんたら走らない！！　強い子になるぞ☆
6/09 水	12.7			とうとうきた。帰宅ラン中走れなくなって歩いた。わ〜ん、これは疲労なのか！？　ちょっと休むかな。
6/10 木	0.0
6/11 金	0.0
6/12 土	0.0
6/13 日	20.3			結局３日休んだ。砧公園まで様子見ラン♪　公園に着くなり梅を拾い出し、あやうく練習を忘れそうになる？？？　サイクリングコースをくるくる。５周だったかな。やっと砧をくるくるできるようになった。アップダウンがあってかなり良い練習になると思う。また行くぞ〜
6/14 月	12.8		01:17:14	梅雨入りしたみたいだけど、気にせず帰宅ラン。雨は小降りだったけれど、風が強かった。　足はまだ重く、ペースを上げられない（>_<)　疲労なのか、夏だからなのか・・・
6/15 火	12.7		01:17:38	調子いまひとつ。走る気はあるのに、足がついていけない。辛い・・・
6/16 水	0.0			休む。一日だけではなく、まとめて休んだら良くなるのかな。明日は織田なので、走ってみてから考えよう☆
6/17 木	11.5	800ｍ×10		織田で。足が重かったので心配だったけれど、３'１０の組で１０本走った。足裏も膝も痛みはほとんどないし、思っていたより調子が良かった。最後の１本、最初から飛ばしてみた。ラスト２００ｍで見事に失速､3'05だった。ラスト弱い。最後までしっかり走るのがこれからの課題☆
6/18 金	0.0	鍼		練習休み。鍼の治療へ。ふくらはぎと内転筋にハリがあるけれど、状態は良いのでもっと練習するように言われる。ひえ〜、もっと走って良いのか＾＾；
6/19 土	11.0			鍼返しがいつもより早く抜けたような気がする。昼間は暑かったので、夜練☆　駒沢公園のジョギングコースで、２００メートル速く走ってjogでつなぐ練習を初めて体験。１００メートルで急失速。初めから飛ばしすぎなので、初めは遅めに走って、１００メートルから上げてみるようアドバイスがあったので、走ってみたら　あらま、楽♪なるほどね〜。　またやってみよう！
6/20 日	5.0			砧公園。メインは梅狩り！？　ごっそり収穫☆　で練習。　サイクリングコースをジョギング。日陰はなかなか涼しい。２部練にするつもりで５キロでやめたけれど、疲れが残っていたので、夕方は練習を取りやめ、梅酒作りに専念。早く疲労抜けないかなぁ・・・
6/21 月	12.4			帰宅ラン。足は相変わらず重い・・・でも足に力が入る感じ。ちょっと良くなったかな。木曜日の織田５０００ｍTTにそなえ、明日は休んでみる。今月も250キロは走りたい☆
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	7.4	5000mTT	20:28	前回ギリギリ２０分切りだったTT。少しでもタイムを縮めたいと思って走ったけど・・・　結果は20'28。　うわ〜ん、ここ１年でワースト記録じゃん
6/25 金	8.0			昨日の疲れか足が重くてダメ。　何度も途中でバスに乗ろうかと思ったけれど、タイミングを逃す。でも我慢できず、３駅だけ電車に乗る。帰宅ランDNF、ショック・・・
6/26 土	10.0	2100×3		気合入れて臨むも、2本目で急失速（>_<）
6/27 日	0.0			朝練習しようと思ったけれど、二度寝してしまった。
6/28 月	0.0			会社で歓送迎会があり、練習休み。　今週は水曜日にも送別会がある。　良い休養になってくれればいいな♪
6/29 火	12.0			だいぶ回復の兆しが見えてきたような気が・・・　たのむ〜
6/30 水	0.0			６月は辛かった・・・　締めくくりに走りたかったけれど、送別会があって走れず。　なんとか疲労が抜けるよう、しっかり休もう。
走行距離	209.4  km