月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	8.0			箱根５区、駅伝の疲れか脚が重かったり、腰が痛かったりで長距離は無理そうなので、公園2周を200ｍ走り、200ｍjogのなんちゃってインターバルに挑戦。インターバル、キツイ・・・
5/02 日	34.3			多摩川を河口に向かって走った。初めは足が重かったけれど、折り返してからようやく足が軽くなって走りやすくなった。ゆっくりペースだったので、風の強さも気にならず、景色を楽しみながらのんびり走れて良かった♪
5/03 月	0.0			またまた疲れで走る気になれず(>_<)　でも、自転車で中目黒〜代官山〜池尻大橋を散策。良い休養になった。
5/04 火	22.6			実家まで。いちばん暑い時間に出発したのだけれど、以前より上り坂を楽に上れるようになった気がする☆　箱根効果か！？
5/05 水	18.0			昨日と同じコースを帰る。１３キロあたりで腰が痛くどうにもならず、走るのをやめてウォーキングに切り換え。ちょっと惨め。　しっかり休んで週末は走りたい。
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	13.0
5/09 日	10.6
5/10 月	0.0
5/11 火	12.0
5/12 水	12.0
5/13 木	14.0	800ｍ×10		織田。記録を調べたら３年ぶり。前はどうにもこうにも練習についていけなかったのだけど、なんとか練習についていけるようになっていた！ううう〜嬉しい♪　ペースは3'10。
5/14 金	0.0
5/15 土	18.6
5/16 日	0.0
5/17 月	12.4
5/18 火	12.8
5/19 水	0.0
5/20 木	10.2	1000ｍ×７インターバル		織田。初めての1000ｍインターバルだったので、様子見で4'10の組で走ってみた。次は４'00の組でやってみる。
5/21 金	12.1			帰宅ラン。オクトーバーフェストの下見をしたくて日比谷公園を通っていつもと違うコースを走ってみた。帰宅時間がいつもより早かったせいか、どこを走っても人が多い。しかも前日の疲れか足はドーンと重くゆっくりJOGでまったりと走った。
5/22 土	20.7			砧公園。クロカンはパス。サイクリングコースを走る。暑くてすぐに喉が乾く。足の疲れはそれほど感じないけれど、ペースは上がらず・・・　夏が来た。
5/23 日	12.0			清水湯から皇居へ行って１周して戻るコース。走り始めから足がドーーーーーン。重い、重すぎる。自分の足じゃないみたい＾＾；　月間200キロ超えると途端に疲れが出る。もっと強くなりたい。　でも、雨の中静かな皇居を走れて楽しかった♪　お風呂上りのベルギービールも相変わらず最高☆
5/24 月	0.0
5/25 火	12.0			帰宅ラン。もうダメだぁぁ〜。足が重くて動かない。体が地面に沈んでいきそうな感覚。とうとう鍼の予約を取った。金曜日、どうなることやら。
5/26 水	0.0
5/27 木	5.0	5000mTT	19:59	スタートでまごついてちょっと遅れ（人数多い・スタート時間勘違いしてた）、200走ったところで時計が動いていないことに気付き、かえって気楽に走れたかも。ゴールしたのが20：02だったけど、スタートのロスを考えて２０分切れていたのでは！？ということでこのタイム。もうちょいいける気がする。次の目標は19：40☆
5/28 金	0.0	休養(鍼）		今日鍼があるので、昨日は安心して走れた。が！　もう疲労やらなんやらで足は相当かわいそうな状態に・・・　きっと今日は超悶絶に違いない。うわ〜ん。
5/29 土	10.0			昨日の鍼はほんとうに痛かった。鍼返しもキビシイ(>_<)　でも走ったほうが鍼返しに良いということでお風呂のご褒美つきで練習。　走りはじめてみると思っていたよりは走れて、夕暮れ、いつ雨が降り出すかわからない多摩川を楽しく走る♪　中原街道に入ってからはウォーキング。道が狭くてちょっと怖い。ご褒美のお風呂は最高☆　また行きたいな〜
5/30 日	31.0			まだまだ足は鍼返しが残っている状態。が、今日はお風呂にさらに餃子のご褒美をつけ、走りに出た。お風呂に行くときは着替えを背負って走る。　帰宅ランのときよりは荷物が軽いはず。なのに腰が痛い。足も痛い。５キロ過ぎたあたりで相方にもう走れぬ！となぜかキレる。しかし相方はもくもくと一緒に歩いてくれる。とそのうちに走れるような気になってきて・・・　結局３１キロちょっと走れた〜〜！！　もちろん、ご褒美のお風呂も餃子も堪能♪　なにより３０キロ走れるなんて思っていなかったので、嬉しかった。　相方様様な日曜日。
5/31 月	0.0	休養		鍼返しだなんだ言いながらも土日思ったより走れたので、目標達成！しかーし、もう限界。休む。疲労はすぐぬけるのだろうか・・・
走行距離	301.2  km