月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	15.0
1/02 土	23.7
1/03 日	31.5
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	13.0
1/07 木	13.0
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	36.0	LSD		久しぶりの多摩川ロング走。勝田に備えて４０キロの予定だったけれど、はじめから調子はいまいちで、是政橋で折り返してからは歩いてしまった。途中から再び走り出すも、年末から痛みがあった足の裏が痛くて全然ダメ。結局最後はひとりトボトボ目黒通りをウォーキング。情けない。でも、良くがんばったぞ。またやるぞ〜。
1/11 月	7.0			夕方暗くなってから駒沢公園へ。人が少なくて走りやすかった。ゆっくりジョグで２周、という話だったのに、いつの間にかペースがあがり、２周目の最後は4'19"まで上がった。走っていた間は息も苦しいし足の筋肉は痛かったけれど、走り終わったあとの爽快感は最高☆　昨日の不調で少し気分が沈んでいたけれど、これで浮上できた。楽しい練習だったな〜♪
1/12 火	0.0	休養
1/13 水	13.0			朝、駅まで１.5キロ 帰宅ラン。帰宅ランの途中、いつもの赤坂見附で気温チェック！ひぇぇぇ〜１℃！！　しかも足が重い・・・　しかしゆっくり走ると寒い。なかなか大変な練習であった。日曜日は駅伝♪　しっかり調整するぞ〜
1/14 木	11.7	帰宅ラン	01:13:02
1/15 金	0.0
1/16 土	13.6		01:03:45
1/17 日	5.0	江東区駅伝	00:20:33	20分切れなかった・・・　まだまだ修行が足らん。しかし駅伝は楽しい♪打ち上げでゴキゲンになり帰り道PASMOを落とす。
1/18 月	12.0	帰宅ラン	01:06:35
1/19 火	0.0
1/20 水	0.0
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	0.0	休養		美容室へ行きレースに備え女子力アップ↑♪
1/24 日	9.3	PR	41:56.96	駒沢公園５周のつもりで走り始めたが妙に脚が良く動き、キロ5分30秒で入るつもりが5分を切ってしまう勢い。距離を減らして速めに走ることにした。平均ﾍﾟｰｽ4：30/ｋｍ。調子良いってことなのかな。
1/25 月	9.0			駅まで通勤ラン 駒沢公園２周
1/26 火	3.0	自宅〜駅だけ往復通勤ラン		ほぼ休養。気づいたら今月２００キロ超えていた！　もうあまり走らないで疲労を抜いたほうが良いことに気づき、急遽帰宅ランはとりやめ。慣れていないので、フルマラソン前の調整ってムズカシイ＾＾；
1/27 水	5.0	駅まで往復、帰宅ラン（DNF）		ぬぉ〜ん、大変！　前から違和感のあった左足アキレス腱あたりが帰宅ラン中ついに痛みだす。青山一丁目から電車で帰宅。駅の階段を下るときにも痛い。あちゃーレースまであと少しなのに。。。でもまだ３日ある。なんとかなるかも♪
1/28 木	0.0	休養		たまたま仕事が早く終わり、治療院に駆け込みマッサージ。先生もありゃりゃ、という感じだったけれど、強めのマッサージとちょっぴりU田治療院を思い出させる鍼治療を施してくれた。帰宅後夕食＆ワイン（２人で１本、レース前に大丈夫か！？）　だいぶリラックスできた。なんだか行けそうな気がしてきた☆
1/29 金	0.0
1/30 土	0.0
1/31 日	0.0
走行距離	220.9  km