月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	17.0			走り出しはまあまあだったけれど、５キロと持たず。途中からウォーキング。
11/02 月	10.5	帰宅ラン		11月初の練習は残業後、雨やら”ひょう”やらが降る中走った。体が冷えた〜。帰宅後くしゃみが止まらない。
11/03 火	0.0	休養		とうとうダウン。走れない、というか起きられない＾＾；　夕方までゴロゴロ。起きて銭湯へ行き、なんとか復活。
11/04 水	12.8	通勤ラン		朝、駅まで１.5キロ。残業後、１０時頃走り出して帰宅ラン。昨日の休養のおかげか結構調子が良かったのでホッとした。
11/05 木	12.8	通勤ラン		昨日と同じパターン。昨日調子が良くて飛ばしたせいか、足が重い。やっぱりレースの疲労が残っているのかな。　つくばまであと２週間、しっかり体調を整えよう。
11/06 金	0.0	休養
11/07 土	12.0
11/08 日	5.0	世田谷246ハーフマラソン(健康マラソン５キロ）	20'05
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	12.0
11/13 金	0.0
11/14 土	12.0
11/15 日	12.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0	つくばマラソン		DNS　泣きそう・・・
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	12.0	帰宅ラン		薬を飲まなくても症状が出なくなったことを確認して、ようやく練習再開！　ずっと走っていなかったので、それはそれは気持ちよく走れた♪　走るのって楽しい。　また次のレースを目指して練習するぞ〜
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	13.5	帰宅ラン		あ〜、やっと走れた。週末サボってしまった・・・　調子はかなり良い☆　スピードもまあまあ出る（たぶん４分３０秒ぐらいだけど。）もっと走りたい。
走行距離	131.7  km