月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	帰宅ラン		月の初めなのでなんとしても走りたかった！しかし月の初めは仕事がめちゃくちゃ忙しい！！　２２時から帰宅ラン。最近こんなのにも慣れてきた。この時間はいつもとまた雰囲気が違って結構好きかも。でも、仕事はなんとかしたい！！！
10/02 金	0.0	休養		仕事で遅くなったし、日曜日に長距離を走る予定があるため、休養。足の調子、どうなんだろう。。。
10/03 土	0.0	休養		歯医者さんへ行ったり、あれこれしていたら走る時間が。。。　日曜日思いっきり走ろう☆
10/04 日	53.0	三浦長距離走		三浦海岸駅〜茅ヶ崎　初めて走ったコース。かなり好き♪　夏のように暑かったため、コンビニ休憩多し。でも最後までなんとか走りきれたので大満足！
10/05 月	0.0	休養		走れそうな気もしたけれど、前日かなり長距離を走ったため、念の為。筋肉痛も膝の痛みもほとんどなし。大丈夫だ♪
10/06 火	11.6	帰宅ラン		天気は雨。少し足が重かったけれど、気持ち良く走れた。台風が近づいてきているらしいので、走れるときに走っておこう。
10/07 水	11.6	帰宅ラン		今日はどうしても走りたかった。だって誕生日だも〜ん♪　走れて良かった。
10/08 木	12.0	帰宅ラン		台風がきていたけれど、昨日も今日も走れてラッキー☆　しかし走りすぎか足が重いし、上り坂ではハムっちが攣りそうになるし、ちょっと休養が必要かも。
10/09 金	0.0	休養		ちょっと弱気の休養かも。前日の足のだるさを考えると・・・＾＾；まだまだ、落ちついていこう！
10/10 土	22.2	LSD	02：02：38	22.2ｋｍ。２ばっかり。足はだるいものの、なんとか５分半ペースで走れたので、良しとしよう！　明日も楽しく走るよ♪
10/11 日	30.0			実家から昨日のコースを逆戻り〜。３０キロ走りたかったので、帰宅後荷物を置き駒沢公園で調整。
10/12 月	25.0			呑川沿いをてくてく、蒲田まで行って最後は昭和島まで。夕焼けは綺麗だったし、帰りは池上本門寺のお会式も見られたし、楽しかった♪　この連休よく走ったな〜。
10/13 火	0.0	休養		風邪気味？走り過ぎ？？　体調いまいちで休養。
10/14 水	12.7	通勤ラン		朝、駅まで１.5キロ、帰宅ラン11.2キロ。帰りは雨が降っていたけれど、走っているうちに止んだ。迷ったけれど走って正解☆もう今月も半分。早いなぁ〜
10/15 木	1.5			朝、駅まで１.5キロ。帰宅ランの予定だったけど、左膝の様子が少し変。ちょっと痛い。帰宅ランは中止、代わりに銭湯へ行き、足をほぐした後、膝をアイシング。・・・もうたぶん大丈夫！！半月２００キロは自分にとっては走りすぎかな。
10/16 金	10.1	帰宅ラン		なんとなく足が疲れ気味なので、朝は駅まで自転車。皇居を2/3周してからいつものコースで帰宅ラン。皇居を走った分、距離は増えるはずなのだけど、なぜかガーミンの計測はいつもと同じ距離。変なの〜。
10/17 土	0.0
10/18 日	23.0
10/19 月	10.3
10/20 火	10.9			朝、駅まで１.5キロ。そして帰宅ラン。朝はまずまずだったけれど、どんどん足が重くなって帰宅ランの頃は重さMAX。半べそで帰宅ラン。途中で郵便局に寄り、防府マラソン（10キロ）のエントリー手続きをした。防府楽しみ〜♪
10/21 水	13.2			朝、駅まで１.5キロ。夜は帰宅ラン。足が重〜い。でも走る☆ケアはしっかりしようと思う。
10/22 木	1.5			朝、駅まで１.5キロ。今日も走るっ！と気合を入れていたが、午後から膝の状態が急変。しかも両膝。さすがに走るわけにはいかない。帰宅ランは取りやめ。銭湯でゆっくりお風呂に入って足をほぐし、少し良くなった。土曜日まで休養しちゃう。で、また走る！！
10/23 金	0.0	休養
10/24 土	0.0	休養		レース前日。走りこみの疲れが出て焦ったけれど、休んだらましになったので一安心。仕上げにマッサージへ行く。山梨へ夕方出発のため、昼間は歯医者さんへいったり用事を済ます。
10/25 日	21.0	勝沼ぶどう郷マラソン（ハーフ）	1：32：24
10/26 月	0.0	休養		レースの疲れが・・・。そしてなかなかの筋肉痛＾＾；　会社帰りに初めて行く銭湯に寄り、お風呂上りにビール☆　最高のリラクゼーション♪
10/27 火	10.5	帰宅ラン		筋肉痛もだいぶ良くなり、練習再開。　足が重い。そりゃ、あれだけ走れば疲れます。のんびりJOG。
10/28 水	1.5
10/29 木	1.5
10/30 金	10.5			久々の帰宅ラン。足はまだまだ重いけど、なんとか完走＾＾；　初の300キロ達成☆
10/31 土	0.0	休養		なんとか目標達成したと思ったら足が・・・　１０月最終日だけど、練習は休んでマッサージへ行く。
走行距離	303.6  km