月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	10.3
9/02 水	0.0
9/03 木	10.5
9/04 金	10.5	帰宅ラン		残業で帰りが遅くなったけれど、なんとしても走りたく、帰宅ラン決行☆　途中小雨が降ってきてちょっと気持ちが良かった♪
9/05 土	29.4	五十嵐道場		久しぶりの道場。始まる前にひとりで公園３周。キロ５分ペースと聞いていたので、なんとかなると思っていたら、道場開始後６周目（つまり自分は９周目）でいきなり４分半ペースに・・・　脱落。その後ひとりでキロ５〜５分半で４周。　家に帰ってから気づいた。・・・30キロに600メートル足りない＾＾；
9/06 日	0.0
9/07 月	10.6	帰宅ラン
9/08 火	10.5	帰宅ラン		疲れがたまってきたのか、足が重くスピードがあがらなかった。
9/09 水	0.0	休養		足が重かったので、思い切って休養。昼間会社で机の角に足の小指を強打。少し腫れている。
9/10 木	10.5	帰宅ラン		残業後22時過ぎから走り始めた。ひんやり夜風にのってほのかにキンモクセイの香りが♪　秋だわ〜　キロ4分半〜5分のペース。涼しくなってやっと５分切れるようになってきた。ホｯ。
9/11 金	0.0	休養		あれれー、膝が・・・　お皿の周りが痛いっす。　帰宅ランは断念。明朝の道場に備えることにします。
9/12 土	30.1	五十嵐道場		昨日休んだ甲斐もあり、しっかり早起きもできたので、道場参加。初めの５周はみんなと５分を少し切るペースで走り、その後はえみ姉さんが一緒に走ってくれた。25キロ以降は4分45秒ペースに・・・　少ししんどかったけど、走り切れたのは姉さんのおかげ♪　楽しかったなー　終了後マッサージへ。
9/13 日	0.0	休養		土曜日の３０キロがひびいたか、またしても膝のお皿のあたりが痛む。休養。しかもケーキバイキングへ行ってしまった。明日から心を入れ替えます。
9/14 月	10.1	帰宅ラン	55：54.18	だいぶ涼しくなってきて気持ち良く走れた。ちなみに走っていたときの気温は23℃。帰宅ランの回数が増えたら、シューズの底が凄い勢いで減ってきた。
9/15 火	10.6	帰宅ラン		湿気多め。少し暑かった。足が重い・・・　でも坂道はしっかり走った☆
9/16 水	0.0	休養		ちょっと疲れ気味。左膝に違和感もあり、念の為休養。連休に走り込めるよう、準備しておこう！
9/17 木	14.0	帰宅ラン		午後夏休み♪皇居を一周後、いつものコースで帰宅ラン。足がちょっと重かった。
9/18 金	0.0	休養		最近休みが多い・・・
9/19 土	11.4	近所をぐるぐる		呑川やら246やら駒沢公園やら・・・　のんびり走ってみた。
9/20 日	41.5	青梅長距離走		ひっさびさの４０キロ超え！　膝の痛みが心配だったけれど、なんとか持った。それより途中でお腹をこわしたのがビックリだった。
9/21 月	0.0	休養		幕張に恐竜を見に行った。その後アウトレットに行ったりしていたら、走る時間がなくなってしまった。前日がんばったので、ご褒美です♪
9/22 火	12.0	砧公園往復		ほんとうは砧公園内を走る予定だったけれど、膝の調子が思わしくなく、往復のみラン。公園ないはウォーキング。やはり４０キロ超えのダメージかな。
9/23 水	11.3			夕方、駒沢公園をぐるぐる。膝の調子はまぁまぁ。でもキロ４分半を目指すと痛くなる。もう少し様子をみよう。
9/24 木	10.0	帰宅ラン		あと少しで今月も終わり。　300キロ、達成したい！！
9/25 金	0.0
9/26 土	0.0	休養		マッサージに行った。左ひざの外側下のあたりが少し腫れている〜〜
9/27 日	22.0			クラブの練習に参加。メニューは２時間走。キロ５分15〜30秒のペースで走った。５周終わったところで、膝と腰が辛く、少々休憩。その後は休み休みなんとか走った。やっぱり疲れてきたな〜
9/28 月	10.0	帰宅ラン		足の調子もまずまず。300キロは微妙になってきてしまったけれど、良くやったよ！自分。しかしまだあと２日ある！！　最後まであきらめずに行こう☆
9/29 火	10.5	帰宅ラン		ちょっと足が重かったけど、痛みはない。今月もあと１日☆
9/30 水	0.0	休養		今日も走る気満々だった！　けれど、扁桃腺が腫れ気味。。。　しかたなく３００キロ達成は１０月に持ち越し。１０月が楽しみだ〜♪
走行距離	285.8  km